عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)

عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)

[caption id="attachment_28465" align="aligncenter" width="340"] دچار شدن به افسردگی مخصوصاً از نوع اساسی، میتواند این باور شما را تقویت کند که«من آدم بی ارزشی هستم»[/caption]   دانستیم باورهایی مثل «من آدم بی ارزشی هستم» به روش های مختلفی میتواند در ذهن انسان ریشه بزند. ازجمله فاکتورهایی که موجب چنین باورهای در انسان می شود، تربیت نخستین انسان است. اما مسئله اصلی اینجاست که چرا با وجود گذشت سالیان زیاد، چنین این باور در ذهن انسان همچنان حضور دارد و بر رفتارها و احساسات ...

اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)

اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)

  بجای سرزنش و انتقاد، خود را هرچه بیشترتشویق کنید اکنون که به بحث بهانه تراشی و عذرآوردن برای تعلل ورزی پرداختیم،بگذارید نوع دیگری از تفکر یا با خود حرف زدن را که در فرایند غلبه برتعلل ورزی لازم است مطرح شود،یعنی سرزنش خویشتن را بحث کنیم. هنگامی که بخاطرتعلل ورزی ازخودتان انتقاد میکنید،فقط باعث می شوید که بیرون آمدن از سلطه تعلل ورزی برای شما سخت تر بشود.هرچقدربیشترخودتان را تضعیف کنید، سخت تر می توانید به عقب برگردید و کارتان را ...

عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)

عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)

[caption id="attachment_26145" align="aligncenter" width="400"] اگر قانون شما فقط تهدید شود، پاسخ شما میتواند از نوع «انتظار وقوع رخداد بد» باشد[/caption] ادامه مباحث مدل سوم: عزت نفس ضعیف چگونه حفظ می شود؟   دو عامل مهمی که در حفظ  و ماندگاری عزت نفس ضعیف شما نقش بازی میکنند، عبارتند از:   توقعات یا انتظارات سودار یا انحرافی اگر قانون شما فقط تهدید شود(یعنی هنوز شکسته نشده  است، ولی بنظر می رسد دریک لحظه ای این اتفاق بیفتد)، پاسخ شما میتواند از نوع «انتظار وقوع رخداد بد» باشد. ...

مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)

مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)

در مدل دوم  راجع به مشغولیت ذهنی به وضع ظاهر یعنی، اختصاص وقت زیاد به مرور افکار منفی راجع به وضع ظاهر و اینکه چگونه موجب آشفتگی و پریشانحالی انسان می شود و مشکلات برون رفت از این آشفتگیی ذهنی را بحث کردیم. مشغولیت ذهنی نسبت به وضع ظاهر میتواند تصویربدنی منفی پیشین شما را تقویت نماید و درعینحال شما را به چک کردن و بررسی نمودن بی فایده و همچنین به رفتارهای جستجوی اطمینان بخش بی فایده، منجر میشود. در این ...