برای لاغری ران و باسن این ۱۰ حرکت کافیست!

برای لاغری ران و باسن این ۱۰ حرکت کافیست!

  آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشترمـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ،کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب وحـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات ...

تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان

تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان

[caption id="attachment_7033" align="aligncenter" width="273"] بنا به گفته سایتز، راز داشتن ران هایی باریک رویکردی ۳ بعدی به حرکات قسمت پایینی بدنتان است.[/caption] در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم... می توانید دستگاه های کاهش وزن را رها کنید و از وزن خودتان برای رسیدن به پاهایی لاغر استفاده کنید. بنا به گفته ...