پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن

پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن

 پیلاتس با ژیمناستیک تفاوت دارد و نمی توان آنها را یکسان دانست احتمالا این روزها بیشتر در مورد ورزش پیلاتس می شنوید. گفته می شود که این ورزش باعث لاغری می شود، بدن را خوش ترکیب و انعطاف پذیر می سازد و غیره. اما سیستم ورزشی پیلاتس، اسرار خود را دارد. اگر می خواهید بدانید این ورزش کجا و توسط چه کسی ابداع شده است و چه تاثیری روی تناسب اندام و سلامتی تان دارد، مطالعه ی این مطلب را از ...

معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم

معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم

💫🌞واقعیت های مربوط به نفس نفس زدن 🌞هنگامی که شخصی خیلی سریع نفس می کشد،یا دچارنفس نفس زدن یا هایپرونتیال شده است، شاید این نشانه ها را شدیدترتجربه کند. نفس نفس زدن درعینحال میتواند ماهرانه باشد(در یک مقطع زمانی  خاصی تعمداً سریعترنفس بکشید) دراین حالت،میزان دی اکسید کربن کاهش می یابد و همه آن به دهن دره تبدیل می شود. بر اثر نفس نفس زدن بخاطر افکار اضطراب آور و ناگهانی،  سرتان گیج می رود، قلب تان به تپش می افتد، یا به ...

تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد

تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد

چه نکاتی را در هنگام تمرینات ورزشی باید در پیش بگیریم تا بتوانیم بیشتر چربی بسوزانیم و به افزایش متابولیسم بدنمان کمک کنیم تنظیم ورود اکسیژن و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن چربی های بدن دارد  تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعضی روزها می توانید به دویدن ادامه دهید و بعضی روزها استقامتتان صفر است؟ مسلما مقدار خوابی که شب گذشته داشتید، میزان استرس و برنامه غذایی نقش اساسی در چگونگی عملکردتان هنگام دویدن دارند. اما ...

۵ مرحله زندگی در لحظه حال

۵ مرحله زندگی در لحظه حال

۵ مرحله زندگی در لحظه حال بدرستی در همین لحظه زندگی کنید. آیا هم اکنون فقط مشغول خواندن این سطور هستید؟ افکار شما الان کجاست؟ دستان تان چطور؟ آیا زمان را حس میکنید؟ شما درحال مطالعه هستید. یعنی اینکه ....فقط میخوانید. نبودن درلحظه حال و هم اکنون کار آسانی است. فقط کافیست مختصری بدهکاری داشته باشید، بچه تان را به مهد کودک سپرده باشید، پزشک تان راجع به وجود یک مشکل یا بیماری به شما هشدار داده باشد، یا باید گزارشی را برای ...