دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

همه ما دلایل خودمان را برای نرفتن به باشگاه به تعداد دفعاتی که در سال جدید قول داده بودیم، داریم. به بهانه ها اهمیت ندهید، وقت آن است که تکانی به خودتان دهید، تناسب اندام به دست آورید و به فردی سالم تر و متناسب تر تبدیل شوید. بنابراین خواه باشگاه (یا افراد حاضر در آن) شما را ترسانده باشند، دلایل بی شماری دارید که چرا وقت شما در حال انجام کارهای دیگر، بهتر سپری می شود یا اینکه می ترسید چیز جدیدی را ...

اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!

اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!

خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه،به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند. سرعت یکنواخت در تمرین هوازی بیشترین اشتباهاتی که خانم  ها در تمرین ورزشی مرتکب آن می  شوند، زیاده روی در انجام تمرین هوازی آن هم با سرعت یکنواخت است. روی تردمیل با سرعتی ...

آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!

آموزش تصویری تمرینات استقامتی برای سالخوردگان!

نرمش های استقامتی برای افراد سالخورده مانند آنچه در ادامه می آید را می‌توانید در خانه برای بهبود سلامت و تحرک تان بکار گیرید.اگر برای مدتی تحرک نداشته اید،نگران نباشید؛ این نرمش های استقامتی ملایم و برای انجام دادن آسان هستند.برای این نرمش ها ، یک صندلی انتخاب کنید که ثابت و محکم و بدون چرخ باشد. باید بتوانید طوری بنشینید که کف پا ها روی زمین بوده و زانو ها با زاویه مناسب قرار بگیرند. از صندلی دسته دار استفاده ...

هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟

هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟

آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است. اما این یک اشتباه بزرگ است! آیا می‌خواهید بیشتری بازدهی را از تمرینتان بگیرید؟ پس برعکس این حالت تمرین کنید. چرا تمرینات قدرتی همیشه ...