چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

مقدمه مربی لاغری دائمی: ایست وزن یا ثابت ماندن وزن در جریان یک برنامه کاهش وزن اصولی و سالم، اصلا جای تعجب و شگفتی ندارد. اما این ایست در صورتی که شما هنوز اضافه وزن و چربی مازاد دارید،نباید خیلی طولانی باشد. مخصوصاً در اجرای تکنیک های لاغری دائمی، ایست وزن بعلت ضرورت بیولوژیکی بوجود می آید. بعد از مدتی ضمن پایبندی به چهار کلید طلایی اصلی، شما میتوانید با تغییر در برنامه تمرینات ورزشی تانی، موتور چربی سوزی را مجدداً روشن ...

سه نکته اساسی برای کاهش وزن

سه نکته اساسی برای کاهش وزن

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست‎ . من حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش ۳۰ کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم ۲۷ کیلو از وزن ام را کم کنم. من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم ...

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

فاکتورها یا عوامل مختلفی مثل وقت تغذیه،مکان تغذیه،تنهایی یا با دیگری غذا خوردن، وعده و میان وعده،‌نوع غذا، فعالیت و کارهای  مشترک یا همراه با غذاخوردن، خوردن با هوشیاری ولذت، وافکار و احساسات هنگام تغذیه، احساس گرسنگی و احساس سیری، آرام جویدن لقمه ها، غذای مورد علاقه یا غذای رژیمی   وقت: صبح،عصر،شب، یا شب دیروقت؟ به ساعت های خاص فکر کنید، هر زمان خاص مسئله دار و مشکل آفرین مکان:درمنزل درکدام اتاق ،محل کار روی میزکار،درحال سفر، در فروشگاه، در رستوران، در ...

این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!

این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!

?اصلاح چهارعادت غلط برای کاهش وزن دائمی   همه ما بدون اینکه متوجه باشیم مطابق عادت هایمان زندگی میکنیم.   عادت ها در همه جنبه های زندگی ما نقش اساسی ایفا میکنند.   در واقع عادت دستگاه اتوماتیک انجام کارها و فعالیت های انسان می باشد.   در زمینه تغذیه نیز ما دارای عادت هایی هستیم،   این عادت ها عمدتا در درون خانواده و فرهنگ به ما آموزش و تلقین شده است.   اکثر عادت های تغذیه ای  که یاد گرفته ایم ، بدون تفکر و اتوماتیک هر روزه تکرار می ...

آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟

آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟

خیلی از اوقات افراد چاق و دارای اضافه وزن بدلیل گرفتار آمدن در چنگال ناهنجاریهای تغذیه ای رفتارهای عجیبی انجام میدهند که وقتی خوب مسئله برایشان روشن می شود، موجب خنده وتعجب خود این عزیزان نیز می شود. بطور قاطع میتوان گفت که افراد برخوردار از ناهنجاری تغذیه ای کسانی هستند که نسبت به غذا ومواد غذایی و شکل اندام و وزن بدن خود، مشغولیت ذهنی زیادی دارند. بطوریکه تمام وقت خود را مشغول فکر کردن راجع به غذا هستند، ...