سه نکته اساسی برای کاهش وزن

سه نکته اساسی برای کاهش وزن

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست‎ . من حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش ۳۰ کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم ۲۷ کیلو از وزن ام را کم کنم. من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم ...

رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)

رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)

در این مرحله، محتوای وعده ها و میان وعده های شما ازاولویت برخوردار نیست. آنچه که تعیین کننده و قاطع است، شروع به تشگیل «عادتهای تغذیه منظم» است. برای شروع کار، ازشما میخواهم تغذیه منظم  را  با یاد داشتهای  های چند روزتغذیه پایه ای( مدل یاد داشت های خود- نظارتی )  شروع کنید. هنگام استقرار سیستم تغذیه منظم  سعی کنید از رهنمودهای زیراستفاده کنید: تغذیه منظم را اولویت بدهید. ضروریست درکوتاه مدت، برای اینکه به بخش مهمی از زندگی روزانه شما تبدیل ...