توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی

توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی

برخورداری از زندگی سالم دیگر برای همه یک امر بدیهی شده و رعایت آن ضامن سلامت بیشتر در همه دوره‌های زندگی است اما وقتی پا به دوره سالمندی می‌گذاریم، موضوع سلامت و حفظ آن مهم‌تر می‌شود و مراقبت‌ها هم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این مطلب، توصیه‌های ‌ساده‌ای برای زندگی سالم‌تر در این دوره سنی گر‌دآوری شده که با شما در میان خواهیم گذاشت. ۱. ویتامین D ما معمولا ویتامین D را از نورخورشید دریافت می‌کنیم اما در کشور ما و خصوصا ...

چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!

چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!

برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. در این مطلب فهرستی از ۱۰ اشتباه را ذکر کرده که مانع از کاهش وزن می‌شوند. این اشتباهات را در ادامهٔ مطلب بخوانید. رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل‌ترین روش برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به ...

راههای سریع کاهش استرس!

راههای سریع کاهش استرس!

به ندرت کسی می تواند بگوید که زندگی کاملا بدون استرسی دارد فرقی نمی کند شرایط زندگی شما چیست، اما به احتمال زیاد استرس به شکلی در زندگی روزمره تان نقش دارد. به ندرت کسی می تواند بگوید که زندگی کاملا بدون استرسی دارد. داشتن آرامش برای همه افراد لازم است و دست‌یافتن به آن کار دشواری نیست. برای اینکار نیازی به حمام آبگرم و یا رفتن به خلوتگاه ندارید. با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و ...

غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون

غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون

🍧اساسا یکی از بزرگترین اشتباه مردم شرطی شدن به خوردن است. 🍬یعنی بین موقعیت ها و کارهای خاص با غذا خوردن پیوند روانی بوجود می آورند. 🍷درحالیکه ازنظر عرف و فرهنگ برخی از این عادت ها صحیح به نظر می رسد ولی ازنظر تغذیه سالم، اقدام درستی محسوب نمی شود. 🍟انسان فقط باید به هنگام گرسنگی جسمی غذا بخورد، ولی بعلت عادت ها و شرطی شدگی های فرهنگی و اجتماعی، بسیاری از اوقات ما بدون دلیل مشغول غذا خوردن می شویم. 🍺یکی از این ...