تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)

تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)

کنش یا رفتار متضاد قبلا در مباحث مدل اول، روش های گریزیا فرار از پریشانی و ناراحتی را شناسایی و آموختید. اکنون لازم است پس از شناسایی تلاش کنید که رفتار متضاد با آن را اجرا کنید.به این منظور جدول زیر برای خلاصه کردن کنش های متضادباهریک از شیوه های گریزازپریشانی کمک موثری به شما خواهد بود. زیرهرکدام ازکنش های متضاد یا منطبق با روشهای گریز مخصوص خودتان خط بکشید. البته اگر بخواهید رفتار مخصوص خودتان را در یک چنین جدولی داخل ...

رژیم لاغری معجزه نمیکند

رژیم لاغری معجزه نمیکند

دلائل علمی و مطالعات بالینی وتحقیقات صورت گرفته موید این واقعیت هستند که تعداد زیادی از رژیم های غذایی به منظور چاقی و لاغری قادر نیستند برای همیشه پاسخگوی این مشکل  باشند..... ۹۵% انسانها قادر نیستند با قدرت اراده در مقابل گرسنگی، میل به غذاهای محبوب و مورد علاقه یا غذاهای ممنوعه مقاومت کنند، و دیر یا زود ازفرامین رژیم های غذایی سرپیچی خواهند کرد! آنها نمی توانند در مقابل تمایلات درونی شده یا حتی غریزی خود به جنگ و ستیز ...

طرزتفکر جادویی در لاغری

طرزتفکر جادویی در لاغری

به نقل از مجله انگلیسی تایم؛ بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن هستند اما هر چه بیشتر تلاش می کنند کمتر لاغر می شوند و هنگامی که روی ترازو می روند و رقم آن را مشاهده می کنند با خود می گویند : " پس کی لاغر می شم ؟ " محققان معتقدند برای اینکه لاغر شوید علاوه بر رژیم غذایی و ورزش نیازمند انگیزه و فکری فوق العاده هستید که از آن به نام " فکری جادویی ...

برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)

برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)

در ادامه مبحث مدل چهارم مربوط به اختلال تغذیه برای تکمیل کاربرگهای خود - نظارتی، مهیا شوید اکنون که به منافع خود- نظارتی و به نحوه تکمیل کردن کاربرگها  شناخت حاصل کردید، وقت شروع برنامه می باشد، اما قبل از شروع به یاد داشت رفتارهای تغذیه ای خود، اجازه دهید برنحوه مدیریت کردن «دفتر یادداشت ها» نگاهی بیاندازیم نخست اینکه هدف از خود- نظارتی، ثبت کردن الگوی تغذیه در وضع موجود یا هم اکنون می باشد.یادداشت برداری در این مرحله بعنوان تمرینات زمینه ...

مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای

مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای

یکی از مهمترین اشکال وصور معالجه اختلال یا ناهنجاری تغذیه ای، معالجه رفتاری- شناختی  cognitive behavioural therapy  ،یا سی بی تی (cbt ) میباشد. این الگو بدان منظور طراحی شده است تا رفتارها و افکاری را تغییربدهد که موجب تشگیل و حفظ ناهنجاریهای تغذیه ای میشوند. سی بی تی درمسیر دست یابی به هدف ازیافته ها، تحقیقات وافکارمتخصصان رشته ناهنجاری تغذیه ای سود می جوید که درکتاب ها، مجلات وکنفرانس های علمی آثار ایشان  انتشار می یابد. تمرکز سی بی تی تغییردادن رفتارها ...

اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم

اختلال تغذیه و روش های  کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم

⚠️?اختلال تغذیه و روش های  کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن بسیاری از افراد دارای ناهنجاریهای تغذیه ای فکر میکنند که فقط گرفتن رژیم میتواند برای کنترل وزن و شکل اندام آنها کفایت کند. آنها میخواهند تا جایی که ممکن است کمترین میزان مواد غذایی را بخورند. برخی از این افراد که  بخاطر  فشار طبیعت بدن یعنی گرسنگی شدید غذا میخورند، ممکن است برای رها گشتن از دست کالریهای خورده شده خودشان را مجبور به قی کردن بکنند یا از انواع ...

روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم

روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم

  روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم برخی افرادکه در مرحله شروع موفق به رژیم گرفتن نمی شوند، ممکن است مجداً سعی کنند وحتی  به قوانین ومقرارت رژیم سخت گیرانه تری رو بیاورند در این مسیرهرچه بیشترتلاش کنند تا در ورود مواد غذایی به شکم خود محدودیت ومضیقه بوجود آورند، دربلندمدت تحمل وضع سخت تر و دشوار ترخواهد شد. روز به روز برفشار روانشناختی و فیزیولوژیکی جهت خوردن افزوده می شود، تا اینکه مقاومت فرد درهم بشکند، وغذا بخورد. وبالاخره چنین ...