تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)

تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)

  سوم: تعهد برای کنارگذاشتن رفتارگریز و انجام رفتار متضاد به محض اینکه تایید کنید که الان دچار پریشانحالی و ناراحتی هستم، بواسطه همین هوشیاری از تحریک کننده هایتان و نشانه های هشدار دهنده، در موقعیت بهتری قرار دارید تا جهت حذف کردن یا کنار گذاشتن روش های«گریز» معمولی(یعنی، گریزازموقعیت، جستجو یا چک کردن های اطمینان بخش، حواسپرتی یا چشمپوشی و سرکوب، مصرف الکل یا داروها، تغذیه بینج یا تغذیه عاطفی، خواب زیاد، برون ریزی یا تخلیه خطرناک و غیره)، بیشتر متعهد شوید. درمدل ...

در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید

در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید

تا الان کجا بودی؟ چرا دیر کردی؟ چرا رمز گوشی موبایلت را عوض کردی؟ به من چه! این وظیفه من نیست! شوهر نکردم که کلفتی کنم! اشتباه کردم زن گرفتم!... جملات سخیف و متاسفانه توهین آمیز و بیان این اختلاف نظر و مهم تر از آن نحوه مسئولیت پذیری زوج ها نسبت به یکدیگر است. این که زن و مرد تا چه اندازه به هم اعتماد داشته و توانایی مذاکره و گفت و گو با یکدیگر را دارند و به ...

برنامه سلامت من و شما

برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید، اول صبح چند نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید، مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،  ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید. ⭐️درنگ کنید! ⚙وقت بگذارید ? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:   ?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید. ?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید. ?خود را محدود بسازید ?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید ?خود مراقبتی داشته باشید ?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید ?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.   خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه ...

چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم

چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم

چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم و مانع این امر شویم برای افزایش محبت و گرم شدن روابط میان زوجین چه کارهایی باید انجام داد و مشاورین خانواده چه توصیه هایی در این زمینه به ما می کنند   روابط زناشویی از آن دست مسائلی است که همیشه باید مراقب بود تا روند یکنواختی پیدا نکند. بسیاری از متخصصان معتقدند این روزها  با روند رو به رشد تکنولوژی و حضور مردم در شبکه‌های اجتماعی خواسته‌های زن و مرد تغییر ...