برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟

برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟

کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند این است که بهترین و سالمترین روش، کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی است. رژیم غذایی بگیریم یا ورزش کنیم؟ بسیاری از مردم این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را می توان هدف سلامتی خیلی ها دانست. نگرانی که بابت اضافه وزن وجود ...

کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی

کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی

وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید، در این مقاله چند راه حل موثر برای جلوگیری از این امر را به شما معرفی می کنیم. توصیه اول برای کاهش وزن : به میزان غذایی که می خورید توجه کنید توجه به مقدار غذای مصرفی روزانه به کاهش وزن کمک می کند. از ...

محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!

محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!

  کسانی که فقط به ورزش کردن امید بسته اند که لاغر بشوند، یقینا اشتباه میکنند. تجربه افراد بیشماری خلاف این را نشان میدهد ازجمله همین تحقیقی که اخیرا انجام شده است. ورزش موجب افزایش متابولیسم می شود و اگر شما قاعده روشن و شفافی برای تغذیه نداشته باشید، قطعا دچار پرخوری می شوید و به چاقی شدیدتر از دوره ورزشکاری تان مبتلا خواهید شد.     مهمترین شیوه تغذیه رعایت تکنیک های ۴ کلید طلایی می باشد که با پایبندی به آنها شما ...

دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن

دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن

چه چیزی باعث غبغب می شود؟! غبغب که با نام چربی زیر چانه نیز شناخته می شود، شرایطی شایع است که هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه رخ می دهد. غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، اما برای داشتن یک غبغب حتما لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. ژنتیک یا شل شدگی پوست حاصل از افزایش سن نیز ممکن است باعث بروز غبغب شود. اگر شما هم غبغب دارید و می خواهید از آن خلاص شوید، چندین ...

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم ، این کار کمی مشکل و زمان بر است ، کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده به مراتب دشوارتر میباشد. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند توصیه میشود که حداقل ۱۰% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند ، البته این افراد حتماً باید ...