محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!

محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!

  کسانی که فقط به ورزش کردن امید بسته اند که لاغر بشوند، یقینا اشتباه میکنند. تجربه افراد بیشماری خلاف این را نشان میدهد ازجمله همین تحقیقی که اخیرا انجام شده است. ورزش موجب افزایش متابولیسم می شود و اگر شما قاعده روشن و شفافی برای تغذیه نداشته باشید، قطعا دچار پرخوری می شوید و به چاقی شدیدتر از دوره ورزشکاری تان مبتلا خواهید شد.     مهمترین شیوه تغذیه رعایت تکنیک های ۴ کلید طلایی می باشد که با پایبندی به آنها شما ...

دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن

دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن

چه چیزی باعث غبغب می شود؟! غبغب که با نام چربی زیر چانه نیز شناخته می شود، شرایطی شایع است که هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه رخ می دهد. غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، اما برای داشتن یک غبغب حتما لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. ژنتیک یا شل شدگی پوست حاصل از افزایش سن نیز ممکن است باعث بروز غبغب شود. اگر شما هم غبغب دارید و می خواهید از آن خلاص شوید، چندین ...

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم ، این کار کمی مشکل و زمان بر است ، کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده به مراتب دشوارتر میباشد. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند توصیه میشود که حداقل ۱۰% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند ، البته این افراد حتماً باید ...