خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)

خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)

۱٫ تعیین ساعتی مخصوص مشغولیت ذهنی - وقتی، مکانی و مدت زمانی را تعیین کنید که به خودتان اجازه میدهید نسبت به وضع ظاهرتان مشغولیت ذهنی پیدا کنید.یعنی ساعتی از روز که شما بتوانید هرچقدر دلتان میخواهد خودتان را زشت و بدقواره و وحشتناک تصور کنید. - دوره زمانی مشغولیت ذهنی را برای یک ساعت معین در هر روز قراربدهید ( مثلاً ۶ بعد ازظهر، اتاق نشیمن، ۲۰ دقیقه ). توصیه نمیکنیم که این مدت زمان در هر روز بیش از ۳۰ ...

چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟

چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟

  همه ما کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم. گاهی این کار چیز بدی نیست اما اگر مراقب نباشیم می‌تواند مضر و آزار دهنده باشد. روش‌های زیر را برای مبارزه با تعویق انداختن کارها امتحان کنید تا بتوانید این دشمن کشنده را یک بار برای همیشه نابود سازید. در اینجا میخواهیم ۲۴ رهنمود فوری برای ترک فوری تنبلی معرفی کنیم، امید است با مطالعه دقیق و اجرای دقیقتر شان،‌خیلی زود به افراد فعال تبدیل شوید: [caption id="attachment_17094" align="aligncenter" width="400"] گاهی به هم ریختگی عظیمی ...

رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی

رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی

پگاهی اوقات ناخودآگاه بدون این که خودتان تشخیص دهید رفتارهای خصومت آمیزی از خودتان نشان می‌دهید و در این میان کسی که مجبور می‌شود رفتارهای تهاجمی شما را تحمل کند همسرتان است. از جمله مواردی که باعث ایجاد چنین رفتارهایی در رابطه می‌شود موارد زیر می‌باشد.   تعریف‌های مصنوعی می‌کنید تعریف کردن‌های مصنوعی مثل : «وای ممنون که آشپزخونه رو تمیز کردی» به نظر خوب می‌آید اما در واقع با این جمله به کنایه به او می‌گویید که آدم نامرتب و بی‌انظباطی است. ...