آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!

آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!

مطالعات جدید نشان داده اند که  دانه های خوراکی هم وزن راکم میکنند هم فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارند. درست مطابق معمول نباید فراموش کنید که، اساس لاغری شما اصلاح رفتارهای غلط و اشتباه تغذیه است. و در صورتی که به شیوه و تکنیک های ۴ کلید طلایی لاغری دائمی پایبند باشید، میتوانم به شما قول بدهم که آجیل ها بهترین میان وعده برای شما هستند. آجیل حاوی مواد مغذی فراونی ازجمله فولیک اسید، ویتامین دی، مس،منیزیم،فیبر وچربی های تک ...

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)

چربی ها انواع مختلفی را شامل می شوند، حتی برخی از آنها سبب لاغری می شوند. بنابراین با روش های اصولی و علمی به راحتی می توان وزن کم کرد و و تناسب اندام داشت. از انواع این چربی ها می توان به چربی های غیر اشباع چند گانه طبیعی اشاره کرد که می توانند سبب لاغری فرد مصرف کننده شوند. چربی‌های چندگانه‌اشباع‌نشده مانند آنهایی که در گردو وجود دارند باعث فعال شدن ژن‌هایی می‌شوند که به کاهش ذخیره چربی و ...

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده حتما در اطراف خود برخی از اشخاص را دیده اید که هرچقدر غذا می خورند دچار اضافه وزن نمی شوند حتی برنج را با نان هم میخورند ولی چاق نمی شوند شاید چاقی را هم دوست داشته باشند ولی همانطور لاغرند این چاقی و لاغری به متابولیسم  بدن ارتباط دارد  چون اشخاص چاق حتی اگر غذا هم نخورند چاق می شوند پس متابولیسم این گونه افراد باهم فرق دارد و این جنبه ژنتیکی دارد و ...

برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید

برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید

[caption id="attachment_7086" align="aligncenter" width="400"] یک ضرب المثل انگلیسی است که می گوید:"ما همان هستیم که می خوریم"[/caption]   محمد دریایی درباره تغذیه سالم برای افزایش کارایی ذهن اظهار داشت: اجرای یک برنامه صحیح که کمترین بخش آن تغذیه مناسب است در زندگی نقش اساسی را بر عهده دارد. به گفته وی غذاهایی که ما می خوریم, در تمام وجود, افکار و احساسات و شیوه زندگی ما تاثیرگذار است. بدیهی است که شیوه غذاخوردن و مواد مصرفی تا چه حد در اعصاب, قدرت, سلامت ...

غذاهای مخصوص قلب شما

غذاهای مخصوص قلب شما

[caption id="attachment_4112" align="aligncenter" width="375"] 15 غذای مخصوص قلب[/caption] گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتی‌اکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونه‌ی کوهی.   لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می‌کند.     ماهی سالمون : شامل امگا۳ فراون است. امگا۳ خطر بی‌نظمی ضربان قلب و افت فشار خون را کاهش می‌دهد. ماهی سالمون ...

بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه

بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه

 بیسکویت های شنی این بیسکویت ها برای عصرانه گزینه مناسبی هستند و در کنار چای حتما می چسبند این وعده غذایی سریع و اسان است و به راحتی قابل تهیه است پیشنهاد می کنیم آن را امتحان کنید  بیسکویت های شنی، همان بیسکویت های شکری هستند که به آنها بادام و اندکی طعم لیمو اضافه کردیم. وقتی آنها را بپزید، شکلشان شما را به یاد دریا می اندازد. زمان آماده سازی    ۲۷۰ دقیقه زمان پختن    ۱۰ دقیقه درجه دشواری    آسان وعده غذایی    ...

دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ

دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ

مواد لازم دلمه کلم برگ : مواد لازم اندازه مقدار / کالری برگ کلم ۵ عدد بزرگ ۱۰۰ گرم / ۱۹ کالری برنج پخته یک پیمانه پلوپز ۱۰۰ گرم / ۲۵۰ کالری کشمش ۲ قاشق غذاخوری ۱۰۰ گرم / ۲۷۲ کالری بادام ۲ قاشق غذاخوری ۱۰۰ گرم / ۶۱۲ کالری رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری ۱۰۰ گرم / ۷۶ کالری پیاز متوسط ۲ عدد ۱۰۰ گرم / ۵ کالری آب مرغ یک فنجان ۱۰۰ گرم / ۵۰ کالری لپه پخته شده یک پیمانه پلوپز ۱۰۰ گرم / ۱۱۵ کالری کره ۵۰ گرم ۱۰۰ گرم / ۷۳۷ کالری برای سس ماست دلمه کلم برگ : مواد لازم اندازه مقدار / کالری جعفری و گشنیز خرد ...