ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!

ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!

[caption id="attachment_27714" align="aligncenter" width="400"] انجام ورزش با ریتم موسیقی در بسیاری از ورزش های مجاز کشور، رایج است[/caption] جای دوری نرویم، در همین پایتخت که باید گل سرسبد ورزش کشور باشد، براساس آمارهای رسمی فقط 20 درصد مردم ورزش می کنند و سرانه فضای ورزشی برای هر تهرانی هم حدود 43 سانتی متر است. در شهرستان ها که اوضاع خیلی بدتر است. وقتی این آمارها را کنار هم می گذاریم، قاعدتا توقع داریم مسئولان ورزشی کشور، فکری به حال افزایش تحرک بدنی ...

توصیه هایی برای ورزشکاران تازه کار

توصیه هایی برای ورزشکاران تازه کار

ورزشکاران تازه کار بخوانند ورزشکارانی که به تازگی شروع به فعالیت ورزشی کرده اند ممکن است با برخی اشتباهات در حین ورزش به بدنشان آسیب وارد کنند برخی توصیه های موثر دراین زمینه اشاره کرده ایم که با در پیش گرفتن آن ها نتیجه بهتری از ورزش به دست خواهند آورد راهنمایی های مختلف مربیان ورزشی به ورزشکاران تازه کار را بخوانید. افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اند باید نکات خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آن‌ها ...

با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید

با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید

زمانی می رسد که بعد ازمدتی رژیم و ورزش صحیح به نقطه ثبات می رسید. زمانی که دیگر نمیتوانید وزن کم کنید.هرچقدر هم تلاش کنید و کالری تان را کم کنید بازهم وزن شما کم نخواهد شد. این زمان بسیار ناامید کننده است و اغلب باعث می شود افراد رژیم خود را ترک کنند.   تنها راه رهایی از این مرحله ثبات، افزایش ورزش آیروبیک و ورزش های قدرتی است. آیروبیک یا فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، طناب زدن، رقص، تنیس و هم چنین ...

برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟

برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟

تغذیه هوشمند،ورزش هوازی و بدنسازی تنها راه چربی سوزی هستند که با ایجاد تعادل و توازن متناسب می توانید برای همیشه سلامتی و تندرستی خود را بدست آورید. برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه زیبایی ندارد، بلکه جلوگیری کننده از بسیاری از شرایط و خطرات ...

ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن

ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن

[caption id="attachment_7045" align="aligncenter" width="350"] ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون[/caption]   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ...

نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!

نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!

ورزش بقدری در زندگی ما نقش و تاثیر قابل ملاحظه دارد که میتوانیم بگوئیم اگر ورزش را دریک کفه ترازو بگذاریم و تاثیر پزشکان و روانشناسان در کفه دیگر مطمئن باشید، تاثیر ورزش سنگین تر است.  ورزش باعث راحتی بدن و ذهن می‌شود و سیستم خونرسانی را بهبود می‌بخشد   فعالیت بدنی، مفیدتر از حد تصور همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه می‌دانند که ورزش اینقدر مفید است، ...