الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)

الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)

  الگوی تفکر همه یا هیچ منظور از تفکر دوگانه راست یا دروغ، همه یا هیچ این است که شما مایلید خصوصیات شخصی خود را در رده سفید مطلق یا سیاه مطلق ارزشیابی کنید. در واقع تمایل دارید واقعیات را به صورت مطلق تعبیر وتفسیرکنید، یعنی طبق این الگوی فکری، به هیچ وجه،حالت بینا بینی و حد وسط یا بخش خاکستری وجود ندارد. کسانی که طبق قانون همه یا هیچ می اندیشند، همه امور را به دو بخش تقسیم میکنند. یعنی ثنویت گرا ...

اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)

اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)

[caption id="attachment_17824" align="aligncenter" width="400"] تمرکز کردن روی نشانه ها میتواند تبعات منفی داشته باشد[/caption]   قبلا بحث کردیم که چطوری تمرکز کردن روی نشانه ها میتواند تبعات منفی داشته باشد ازجمله اینکه شدت نشانه های بیماری را افزایش بدهد. متقابلاَ با افزایش شدت نشانه ها ، نگرانی ما نسبت به سلامتی مان بیشتر می شود و ماحصل این روند بیشتر شدن عوارض جسمی اضطراب و افزایش هرچه بیشتر تمایل مجدد بر تمرکزکردن روی نشانه هاست! دراینجا میخواهیم با مقدماتی آشنا شویم که باعث تمرکز ...

آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟

آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟

[caption id="attachment_28531" align="aligncenter" width="400"] همین که به ذهنمان برویم، از زندگی قطع شده و وقتی از آن قطع شدیم[/caption]   رفتن به ذهن مساوی با قطع ارتباط با زندگی عشق داد و دل براین عالم نهاد دربرش زین پس نیاید دلبرش مولوی، دیوان شمس   همه ما صوفی هستیم و دین خرقه مان را داریم. اگر دیندار و مذهبی هم هستیم، احتمالاً با آن دین کاری نداریم و به همین باورهای خود چسبیده ایم یعنی دین شخصی خود را داریم که آن هم تفسیرخودمان است. قبلاً گفتیم یک ...

شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)

شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)

[caption id="attachment_27802" align="aligncenter" width="400"] وقتی شخصي را سرزنش یا مورد انتقاد قرار میدهيم به احساس بزرگی وبرتری دست مي يابيم.[/caption] نق زدن یا شکایت کردن ذهن اگوئیک اين خصلت اگوئيک دوبُعد يا دوسر دارد. دريک طرف آن الگوی اگوئیک ناهوشیارانه قرار دارد و بصورت عادت وسواسی اگوئیک به عیبجویی و گلایه،ناله ونق زدن و شکایت ازدیگران مشغول است. چنانکه حضرت مسیح با آن اشاره به این خصلت  میگوید: «چرا یک لکه ریز را در چشم برادر خود می بینی ولی تکه چوب را ...

ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد

ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد

ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» تقریبا همه مردم آنقدر با صدای درون سرشان (جریان مستمر و بی انقطاع یا تکراری افکاراجباری و شرطی شده و غیر اختیاری و عواطف همراه آن)کاملا هم هویت یا یکی شده اند که می توان گفت،‌ در اشغال و تصرف کامل ذهن شان قرار دارند. هرچقدر مدت زمان طولانی تری از این جریان بی اطلاع باشید، خودتان را به یک فکرکننده یا به تعبیر بهتر یک خیال اندیش یا کسی که فقط در جهان ...

ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)

ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)

کیفیت و نحوه پذیرش انتقاد توسط ما، کاملا متکی ومبتنی برتجربیات دوران کودکی ماست، یعنی اینکه در دوران کودکی به چه شکل و کیفیتی مورد انتقاد از جانب اطرافیان ازجمله والدین، دوستان و معلمان قرار می گرفتیم. اگر در موقع خردسالی و کودکی هیچ انتقادی از ما صورت نگرفته نباشد و آنرا تجربه نکرده باشیم، درهنگام بزرگسالی وقتی برای نخستین باردرمعرض انتقاد قرار می گیریم، ممکن است این اتفاق برای روحیه و احساس ما ویرانگر باشد و تحمل پذیرش آنرا نداشته ...

طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)

طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)

اینجا الگوی تفکری را معرفی میکنیم که اثری شبیه یک دوربین دو چشمی را روی انسان برجا میگذارد. در این شیوه تفکر، اغلب شما صفات مثبت دیگران را بزرگ می سازید و صفات متعلق به خودتان را کوچک و بی مقدار میکنید. این کار دقیقا شبیه نگاه کردن به جهان از لنز دوربین دو چشمی می باشد. وقتی دیگران را  از می بینید از پشت دوربین نگاه میکنید و وقتی میخواهید خودتان را تماشا کنید، دوربین برگردانده و از جلوی ...

آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید

آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید

  آرام باشید، شاهد باشید و رها کنید وقتی را برای سفر به درون تان اختصاص بدهید. راه حل مشکلات خود را در همانجا پیدا میکنید. اکثرما با حجم زیادی از کارها و فعالیت ها در طول روز مواجه هستیم. بنابراین فرصتی پیدا نمی کنیم که با خرد درونی، آرامش، سکون و احساس رضایتمندی و شادمانی عمیق درونی اتصال و تماس برقرار کنیم. با اجرای این تمرین شما میتوانید دقایقی را برای تماس و ارتباط با درون و لحظه حال و اکنون بیابید. تمرین ...

که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…

که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…

ادامهمبحث «اگو» شما کی هستید؟ اگرما مساوی با افکار، احساسات یا هیجانات مان، یا هرشکل و فرم فیزیکی ازجمله بدن فیزیکی مان نیستیم، پس کیستیم و چیستیم؟ اصل و اساس ما  هوشیاری یا آگاهی(awareness) می باشد.   که تو آن هوشی و باقی هوش پوش خویشتن را گم مکن یاوه مکوش مولانا-مثنوی   از آن نوع آگاهی که برای خودش دارای فکر است، دارای احساس یا عاطفه است، آگاهی از اینکه صاحب بدنی هستی،آگاهی از اینکه دارای قوه فهم و ادارک هستی، آگاهی از اینکه رفتاراگوئیک یا من دار ...

اگو یا من تقلبی؟بخش-۱

اگو یا من تقلبی؟بخش-۱

  اگو چیست؟ تشخیص دادن اگوی درون خودتان ودرون دیگران شیوه مطمئنی است برای یافتن آرامش درون. تشخیص دادن اگو بدان معناست که  شما درچنگال آن نیستید،درکنترل آن نیستید. برای اینکه بتوانید اگو را تشخیص بدهید، باید اول بفهمید که آن چیست. اگو(ego) چیست؟ در باب ضرورت و اهمیت شناخت نفس یا اگو، یا خود تقلبی و جعلی،در بیان و کلام بزرگان دینی و اهل معرفت، آنقدر تاکید شده است که من فکر میکنم، با اندکی جستجو فقط در اینترنتی به مطالب زیادی ...