درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

گام چهل و دوم: مواظب تغذیه خود باشید به بدنتان چیزهایی را برسانید که برای عملکرد صحیح نیازدارد. واز ریختن موادی که درعملکرد آن اختلال ایجاد میکند، خود داری کنید. رعایت این جنبه همیشه وهمه جا مهم است، اما بطوراخص درجریان فقدان، این مطلب خیلی اهمیت پیدا میکند. زیاد آب بنوشید. هرروز هشت تا ده لیوان. میوه ها و سبزیهای تازه مصرف کنید. آنها را خام مصرف کنید، یا اندکی بخارپزکنید. کربوهیدارت های مرکب ازجمله تمامی حبوبات، سیب زمینی،... منابع ممتاز تغذیه هستند. ازمصرف کافیئن، ...

مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!

مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!

پیراشکی از آرد تصفیه شده تهیه میشود و علاوه بر آن در روغن سرخ شده و حاوی هیچ ماده مغذی مفیدی برای رشد عضلاتتان نمی باشد. پس از این شیرینی محبوب صرف نظر کنید. برای افرادی که سخت تلاش میکنند، به باشگاه میروند و به خواب خود توجه زیادی میکنند تا عضلات قدرتمند داشته باشند، لازم است بدانند برخی غذاها تا چه حد پیشرفتشان را کند کرده یا حتی معکوس میکنند. باید میان وعده ها و غذاهایی را که مصرف میکنید ...

چند توصیه مهم برای درمان گلودرد

چند توصیه مهم برای درمان گلودرد

  حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم. در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید. ۱- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده ...

گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها

گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها

گفته می شود سوپ به کاهش وزن موثر و سریع کمک می کند. بله درست است اما هنگامی که خودتان سوپ را درست کنید. معمولا سوپ های آماده حاوی سدیم بیشتری نسبت به غذاهای دیگر هستند. این سدیم باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن پیدا کنید. هنگامی که گرسنه هستید و این غذاها را مصرف می کنید، قند خونتان ناگهان بالا رفته و سپس افت می کند و حتی بیش از پیش گرسنه می شوید! در اینجا با غذاهایی که ...

مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند

مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند

گفته می شود سوپ به کاهش وزن موثر و سریع کمک می کند. بله درست است اما هنگامی که خودتان سوپ را درست کنید. معمولا سوپ های آماده حاوی سدیم بیشتری نسبت به غذاهای دیگر هستند. این سدیم باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن پیدا کنید. به گزارش سلامت نیوز ،هنگامی که گرسنه هستید و این غذاها را مصرف می کنید، قند خونتان ناگهان بالا رفته و سپس افت می کند و حتی بیش از پیش گرسنه می شوید! در ...