خود زشت پنداری؛ واکنش ها و تصویر سازی ذهنی منفی!(10)

خود زشت پنداری؛ واکنش ها و تصویر سازی ذهنی منفی!(10)

[caption id="attachment_27793" align="aligncenter" width="400"] نسبت به اینکه ظاهرتان چطوری بنظر می رسد، یکسری تصاویر ذهنی ناراحت کننده و بد درست میکنید.[/caption] واکنش های منفی یکی دیگر از اشکال بسیار رایج مشغولیت ذهنی به وضع ظاهر، به واکنش های منفی مربوط می شود که عمدتا میراث تاریخ گذشته هستند. گاهی اوقات احتمالا متوجه شده اید که ذهن تان به گذشته سفر کرده و خاطراتی را ورق می زند و درصفحه زنده ذهن تان به نمایش میگذارد که مرده اند و شما هرگزتوان دست کاری ...

با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!

با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!

باربارا فردریکسون پروفسور دانشگاه روانشناسی، تحقیقاتی بر روی اثرات افکار منفی بر روی انسان انجام داده است که می خواهیم در این مطلب به بررسی آن بپردازیم. سعی کنید به افکار مثبت بیشتر اهمیت دهید زیرا افکار مثبت زندگی انسان را دگرگون می کند. با ما همراه باشید. در یکی از تحقیقات او از شرکت کنندگان خواسته شد تا برخی از موضاعتی که لیست شده بودند را بشمرند. در نتیجه شرکت کنندگانی که احساسات منفی داشتند موارد مثبت یا خنثی را ...

شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق

شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق

افرادی که پس از گذراندن یک تجربهٔ تلخ در زندگی مشترک به دوران مجردی خود بازمی‌گردند، آگاهانه یا ناآگاهانه دچار مجموعه‌ای از آسیب‌های روحی و روانی می‌شوند که البته با توجه به میزان جنسیت، سن، اشتغال و… متفاوت است. هرچند طلاق امری ناخوشایند است، افراد مطلقه باید بدانند که در پاره‌ای از مواقع جدایی بسیار عاقلانه است؛ اما به دلیل گرفتاری زن و مرد طلاق‌گرفته با درون خویش و همچنین درگیری‌های متعدد و تشنج‌آمیز در زندگی سابق، دعوا و مرافعه، لج ...

گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)

گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)

گام بیست و دوم:تاثیرافکار منفی افکارمنفی درایجاد افسردگی نقش مهمی ایفا میکنند. این نوع تفکر میتوانند بصورت یک «عادت بد» عمل کند. یعنی افراد «اعتیاد» پیدا میکنند به منفی فکر کردن.   ✨برخی افکار منفی که عمدتا اشخاص افسرده به آن عادت دارند، عبارتند از: اصلاً خوب نیستم، هیچکس درکم نمیکند،  زندگی بی رحم است، جرات ندارم این کاررا بکنم، چطور می توانند این کارا بکنند؟، وقتی که ... منضجر می شوم، می ترسم که ...، من یه شکست خورده ام.   ?اینجور افکار می تواند منجر به «رفتارهای اعتیاد آمیز» بشوند، مانند ...

درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)

درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)

  انطباق پذیر باشید! چطوری؟ ازطریق عشق ورزیدن به چیزهای زیاد درزندگی روزمره، انطباق پذیری ممکن می شود. مثلاً اگر درشروع پیاده روی تان درکنار ساحل، باران نیز شروع به باریدن کرد، شما بعنوان فرد انطباق پذیر، به سینما می روید وازمشاهده یک فیلم مورد علاقه تان  لذت می برید. اگردرمحل قرارملاقات با دوستی، منتظرمانده اید، بجای عصبانی شدن، تند تند به ساعت نگاه انداختن، این پاو آن پا شدن و... میتوانید دفتر چه تلفن خود را از جیب خود در آورده وبه چند ...

نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!

نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!

زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد. در صورتی که گاهی به ناامیدی رسیدید، خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود. نکات مهم به یاد داشته باشید که هرگز ناکامی‌های خود را در قالب عجز و ناتوانی یا خشم به نزدیکان خود نشان ندهید. اخبار نا‌امیدکننده و اتفاقات بدی که می‌افتد تمام ذهن شما را درگیر می‌کند و اینجاست که این اتفاقات بد ...

افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید

افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید

ما در این مقاله سعی داریم ۱۰ جمله سرزنش کننده را مطرح کنیم که به خودمان می گوییم. سپس راهکارهایی را برای مقابله با این خودگویی های منفی به شما پیشنهاد می کنیم. قدم اول برای مقابله با این خودگویی ها، شناختن آنهاست. ممکن است افکار و خودگویی های منفی در اعماق ذهن شما باشند و شما از آنها آگاهی نداشته باشید اما این افکار منفی خواه ناخواه بر احساسات و عملکرد شما تاثیر می گذارند. بنابراین لازم است در ابتدا ...

تصویر سازی ذهنی درخدمت ورزشکاران حرفه ای

تصویر سازی ذهنی درخدمت ورزشکاران حرفه ای

[caption id="attachment_4177" align="aligncenter" width="400"] از تصویر سازی می توان هم برای افزایش انگیختگی و هم برای کاهش آن استفاده کرد[/caption]   تصویر سازی را می توان استفاده از همه حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف کرد. این تعریف در بردارنده سه ویژگی است: ۱- یکی از نکات مهم در در درک تصویر سازی این است که تصویر سازی تجربه ای چند حسی است. تصویرسازی استفاده از همه حواس و نه فقط دیدن است. هر چه حواس بیشتری در تصویر ...

الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان

الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان

[caption id="attachment_4023" align="aligncenter" width="400"] وقتی کار ها خوب پیش نمی رود دنبال راه حل بگرد[/caption]   بهتر است به برخی افکار منفی بها ندهید و مراقب باشید به طرز فکرتان آسیب وارد نشود تا جایی که می توانید از این افکار دوری کنید به برخی باورهای مثبت برای این افکار سمی اشاره کرده ایم   ریشه خیلی از مشکلات، خطای فکری است. افسردگی، احساس نبود خوشبختی، فشار روانی شدید، احساس ناکامی، ترس، مشکلات ارتباطی با دیگران، احساس گناه بیجا و … از پیامد های این خطا های فکری است. کانال ...

والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند

والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند

توجه و بکار بستن نکات زیر در افزایش اعتماد به نفس بسیار کمک کننده خواهد بود: تصورات ذهنی در مورد خودتان را اصلاح کنید. به نکات مثبت توجه کنید: به چیزهای خوبی که دارید و از آنها لذت می برید، بیندیشید. به توانمندیها ذوق و استعدادهایی که دارید افتخار کنید و در جهت کاملتر کردن آنها بکوشید. احترام به عقاید: به عقاید و ایده های خود افتخار کنید و ببالید و از اظهار آنها نترسید. ورزش: ورزش مفرح و منظم در کاهش استرس ها ...