گام های معالجه افسردگی : مدیتیش و روشنایی(۲۲)

گام های معالجه افسردگی : مدیتیش و روشنایی(۲۲)

[caption id="attachment_30850" align="aligncenter" width="400"] زمانی که سروصدای سرمان در فضای سکوت محو می شود، هوشیاری ما ناب و حساس و دقیق میگردد.[/caption] شصت ونه : روشنایی وتمدداعصاب من کشف کرده ام که تمام ناراحتی های بشر فقط ازیک منبع مشتق میشود، وآن هم ناتوانی در نشستن خاموش و آرام، دریک اتاق است. پاسکال- ۱۶۷۰   مدیتیشن با خود بودن عبارت پاسکال صحیح است چون در خاموشی ذهن و آرام گرفتن افکارهست که ما میتوانیم به اصل خودمان دستیابیم. وقتی هیاهوی ذهن خاموش شود، چیزی که باقی ...

گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)

گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)

گام شصت وهشتم :تاکید یا تصدیق و تجسم سازی ذهنی   هنگامیکه هیچ رویا و تصوری موجود نباشد، انسانها می میرند. PROVERBS   تاکید یا تصدیق، ابزاریست جهت تحکیم و تثبیت چیزی. چیزی را همانند یک فکر را بصورت یومیه یا روزانه استفاده میکنیم و با این کار، آنرا تثبیت میکنیم، یعنی آنرا واقعی می سازیم.(خواندن این کتاب در ذهن شما بصورت فکر آغاز می شود-یک تاکید- و این فکر را بقدر کافی تکرار میکنیم که اکنون بصورت یک واقعیت تبدیل گشته است: هم اکنون این ...

گام های معالجه افسردگی : بخند(۲۴)

گام های معالجه افسردگی : بخند(۲۴)

گام شصت وپنج معالجه افسردگی : حواسپرتی های مثبت آن دم و لحظه ای که خودت را دردرون یک الگوی ذهنی منفی و شرطی شده احساس میکنی، دست به هرکارمثبت و سازنده ای بزن تا از درون این «تله ذهنی» آزاد بشوی. برای اینکه بتوانید قفس یک فکردردناک و تولید کننده غصه و یاس و درماندگی را بشکنید و به فضای بی نهایت بیرون از آن (این لحظه ) قدم بگذارید، مهمترین و اورژانسی ترین کارها میتواند اینها باشد: چند نفس عمیق ...

گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)

گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)

گام شصت و چهارم: بخشش کلمه بخشش دقیقاً آنچیزیست که به زبان می آورید و میخوانید: ببخشید. چه کسانی را می بخشیم؟ چه کسانی ما را می بخشند؟ بخشش گاهی اوقات اینطوریست که کسی را ببخشیم یا کسی ما را ببخشد. اما اساس بخشش، مربوط به خودمان است، نه دیگری! بخشش یعنی از افکارمنفی و هیجانات منفی مرتبط با آن نسبت به خودمان و دیگری دست بکشیم. افکار منفی تنها علت اختلالات روانی و افسردگی هستند. بنابراین افکارمنفی را غیرفعال می سازیم، یا در درون آنها مستقر ...

گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)

گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)

  گام شصت و یک : بله و خیر بله و خیر دو کلمه فوق العاده گرانبها در بدست آوردن و حفظ کردن آزادی شخصی هستند. راز قضیه درچیست؟ با گفتن بله و خیر منظورخودت را به یک نفر اعلام میکنی. بله و خیر حافظ وقت و زمان توهستند. به آنها همچون درهای ورودی داخل مغز خود بیاندیش : درب باز بمعنی بله ، و درب بسته بمعنی خیر است. اگر درب خانه را هنگامی که واقعاً میخواهی بسته باشد، بازکنی، و یا هنگامی که واقعاً ...

بیماریهای ارثی دختران از مادران

بیماریهای ارثی دختران از مادران

[caption id="attachment_28905" align="aligncenter" width="400"] فهمیدن حالت‌های بدن کلید سلامت شماست[/caption] از آنجا که هیچ تضمینی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، تحقیقات زیادی در پی آن هستند که بتوانند داشتن عمر طولانی و توام با سلامت را امکان‌پذیر کنند. برای کمک به افزایش سلامت خانم‌ها، در این مطلب به پنج نوع بیماری پرداخته‌ایم که جزء نگرانی‌های بزرگ خانم‌ها محسوب می‌شوند؛ بیماری قلبی، سرطان سینه، پوکی استخوان، افسردگی و بیماری خودایمنی. دکتر سارالین مارک معتقد است که زنان باید در فواصل زمانی مشخص ...

احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه

احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه

    محققان کره جنوبی دریافتند افرادی که از مصرف صبحانه پرهیز می‌کنند تا 43 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش فارس، نتیجه آخرین تحقیقات پژوهشگران کره جنوبی نشان داده است، افرادی که از مصرف صبحانه پرهیز می‌کنند تا 43 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. بر اساس یافته‌های محققان، اولین واکنش بدن به عدم دریافت مواد غذایی، ترشح هورمون استرس است؛ پژوهشگران کره جنوبی با مطالعه بر روی 200 هزار نفر از ...

علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید

علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید

با توجه به اینکه بسیاری از نشانه‌های کم‌کاری غده تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) مشابه علائم سایر بیماری‌هاست، این عارضه به‌آسانی ممکن است با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شود. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، علائم علائم کم‌کاری تیروئید معمولاً به‌آرامی پیشرفت می‌کند، ازاین‌ رو ممکن است به مدت سال‌ها از وجوداین عارضه پزشکی بی‌خبر باشید. علائم شایع کم‌کاری تیروئید عبارت‌اند از: خستگی حساس بودن نسبت به سرما افزایش وزن یبوست افسردگی کندی حرکات و افکار درد عضلانی و ضعف گرفتگی عضلانی پوست خشک و پوسته‌پوسته شکنندگی موها و ناخن از دست دادن میل جنسی درد، ...

ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!

ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!

  بابایی روان‌شناس ، با اشاره به اینکه بعضی افراد برای درمان افسردگی خود گزینه ازدواج را انتخاب می‌کنند، اظهار داشت: بعضی از افراد بدون درمان افسردگی خود به سراغ ازدواج می‌روند و زندگی مشترک خود را با این تصور که " اگر یک نفر وارد زندگی‌ام شود می‌تواند به من کمک کند"، تشکیل می‌دهند. وی با تأکید بر اینکه گاهی برخی افراد افسردگی‌شان را به طرف مقابل انتقال می‌دهند، اذعان کرد: بعضی از اشخاص پس از ازدواج افسردگی را به طرف ...

شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان

شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان

گسترش فناوری های ارتباطی بر ابعاد مختلف زندگی انسان تاثیر گذاشته است. زمان و مکان اهمیت خود را از دست داده اند و افراد به شکلی بسیار ساده تر می توانند در فضای مجازی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.   گسترش فناوری های ارتباطی بر ابعاد مختلف زندگی انسان تاثیر گذاشته است. زمان و مکان اهمیت خود را از دست داده اند و افراد به شکلی بسیار ساده تر می توانند در فضای مجازی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. سرعت عمل، ناشناس ماندن ...