معالجه اضطراب اجتماعی و رابطه تفکر با احساس!(۱۱)

معالجه اضطراب اجتماعی و رابطه تفکر با احساس!(۱۱)

  مردم اغلب باوردارندکه احساسات وعواطف آنان بوسیله رخدادهای بیرونی،شرایط،ورفتاردیگران بوجود می آید. مثلاً وقتی که با خودمان اینطوری حرف می زنیم: رئیسم امروز حسابی رفته رو اعصابم، همسرم مثل اینکه میخواهد با این طرز رفتارش مرا دق بدهد، این سفرآخری به شمال حسابی برام چسبید و آرامشی داشتم، خیلی حالم گرفته چونکه شغلی را که میخواستم از دست دادم. بنظر شما مبنای فکری این اظهارنظرهاچیست؟ اساس این اظهارات به این موضوع مربوط می شود که ما  براین باوریم احساس ما تحت تاثیر عناصر و عوامل بیرون ...

معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)

معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)

در ادامه مطالب، برنامه رلکسیشن عضلات را توصیف میکنیم. این برنامه شامل فرایند کلی است، توصیف کلی از اینکه چطوری گروههای عضلانی خاصی را تعمداً دچار تنش بسازید و سپس بدنبال آن همان عضلات را تنش زدایی کنید یا آرامبخشی انجام دهید. به محض اینکه مدتی  این حرکات را تمرین کردید، فهمیدن و اجرای هرکدام از عضلات به سهولت باور نکردنی انجام خواهد گرفت. از روی تیتر می توانید یک رهنمود کلی نسبت به نحوه کلی برنامه کسب کنید. جریان کلی ۱- محیط ...

مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی

مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی

برنامه معالجه اضطراب اجتماعی آیا از سخنرانی کردن برای یک جمع دچار اضطراب می شوید؟ آیا از حرف زدن درکلاس درس دانشگاه یا ارائه کنفرانس دچار هراس هستید؟ آیا برای پاسخ دادن به سئوال درکلاس درس مدرسه دچار ترس و اضطراب هستید؟ آیا برای ارائه گزارش در یک جلسه رسمی دچار مشکل می شوید و اضطراب و تپش قلب اجازه انجام وظیفه به شما نمیدهد؟ آیا برای  صحبت کردن در مقابل یک جمع ناآشنا یا غریبه مشکل دارید؟ آیا برای  صحبت کردن در مقابل بزرگ ترها ...

اضطراب اجتماعی- بخش نخست

اضطراب اجتماعی- بخش نخست

ترس از سخنرانی این جمله مشهور را همه ما آشنایی داریم که «انسان یک موجود اجتماعی است»،یعنی انسان در میان اجتماع و جمع، بطور واقعی و حقیقی ابعاد گوناگون و قابلیت های ذاتی اش آشکار می شود. اما درمورد برخی از مردم گریز ازجامعه و اجتماع سبب شده است که ارزش واقعی زندگی شاد و خوشبخت کمتر حس شود. ما انسان ها نیاز داریم که کسی ما را دوست بدارد و ما هم نسبت به دیگران ابراز محبت و عشق داشته ...