دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن

دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن

برای موفقیت در ورزش و هر کار سختی آلازم است که از دواصل خیلی مهم پیروی کنید: آنرا به یک تفریح و سرگرمی تبدیل کنید و برنامه ریزی هوشمندانه داشته باشید:   🔑الف) آن را به شوخی و تفریح تبدیل کنید هنگامی که موضوع سلامتی مطرح می شود همه ما ازنظر ذهنی میدانیم که باید تغذیه سالم داشته باشیم و حرکت و ورزش بکنیم. این کار خیلی آسان بنظر می رسد ولی شروع بکار میتواند سخت باشد،‌یک نقشه خوب میخواهد تا در جهت درست ...

ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان

ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان

گرفتگی عضلات، خستگی و یک حس بد که کل بدن را گرفته، مسلما هیچکس با دیدن چنین علائمی برای ورزش نکردن ملامتتان نمی کند. مگر اینکه زمان عادت ماهیانه تان باشد. حقیقت این است که ورزش می تواند شایع ترین مشکلات قاعدگی را از بین ببرد. دکتر ایرو روبن استین فیزیولوژیست ورزشی در نشویل می گوید: یک هفته کنار گذاشتن ورزش می تواند تاثیر منفی بسیار زیادی نیز روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد. ورزش هوازی دویدن، راه رفتن، ورزش های ...

باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید

باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید

شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید!در ابتدا باید بدانید چرا وزنتان افزایش پیدا نمی کند؟ آیا تیروئید شما پر کار است؟ آیا به همان اندازه که غذا می خورید،فعالیت دارید یا انرژی بیشتری مصرف می کنید؟ یا شاید هم کمبود خواب و یا استرس و اضطراب ...

رشته های ورزشی

رشته های ورزشی

می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید. سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ...