چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم

چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم

آیا تا به‌حال با شرایطی برخورد کرده‌اید که نمی‌توانید از فکر کردن به یک شخص یا موضوعی دست بردارید؟ فکر کردن به این‌که آن‌ها چه کاری انجام داده‌اند یا چه گفته‌اند، و این‌که تا چه اندازه از صحبت یا کار آن‌ها متعجب و بهت‌زده شده‌اید. وقتی فردی به ما، فرزندان‌مان، یا کسی که دوستش داریم آسیب وارد می‌کند؛ پشت سرمان صحبت می‌کند، یا به روش‌های مختلف باعث تعجب ما می‌شوند، می‌توانیم ساعت‌ها یا حتی روزها بر این موضوع تمرکز کنیم. ...

روش هایی برای درمان حواس پرتی

روش هایی برای درمان حواس پرتی

  روش هایی برای ترک حواس پرتی در افراد را در ادامه این مطلب گردآوری شده است. حواس پرتی چیست ؟ حواس پرتی نقطه مقابل تمرکز حواس است . ” تمرکز حواس ، استعدادِثابت نگه داشتن توجه و دقت روی موضوع یا کاری است که به میل و اراده انتخاب شده است ، و مانع شدن از این که این دقت و توجه به موضوعات دیگری متوجه شود” به تعبیر دیگر تمرکز حواس عملی دفاعی علیه تاخت و تاز افکار خارجی است که ...

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

گام چهل و دوم: مواظب تغذیه خود باشید به بدنتان چیزهایی را برسانید که برای عملکرد صحیح نیازدارد. واز ریختن موادی که درعملکرد آن اختلال ایجاد میکند، خود داری کنید. رعایت این جنبه همیشه وهمه جا مهم است، اما بطوراخص درجریان فقدان، این مطلب خیلی اهمیت پیدا میکند. زیاد آب بنوشید. هرروز هشت تا ده لیوان. میوه ها و سبزیهای تازه مصرف کنید. آنها را خام مصرف کنید، یا اندکی بخارپزکنید. کربوهیدارت های مرکب ازجمله تمامی حبوبات، سیب زمینی،... منابع ممتاز تغذیه هستند. ازمصرف کافیئن، ...

چند توصیه مهم برای درمان گلودرد

چند توصیه مهم برای درمان گلودرد

  حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم. در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید. ۱- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده ...

مواد غذایی مغز در ایام امتحانات!

مواد غذایی مغز در ایام امتحانات!

فصل امتحانات همیشه با تغذیه مناسب است که نتیجه ای مطلوب دارد از این رو باید به خوراکی هایی که در این روزها می خورید توجه کنید. این روزها بسیاری از مدارس برنامه های امتحانی خود را پخش کرده اند و منتظر هستند تا دانش آموزان درس خود را خوانده و برای امتحانات آماده شوند. بسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و تصور می‌ کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می ...

اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!

اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!

همه‌ی ما ممکن است خشمگین یا عصبی شویم، اما خشم غیرقابل کنترل اصلا برای ما و اطرافیان‌مان خوب نیست. زمانی‌ که نمی‌توانیم عصبانیت خود را مدیریت کنیم ممکن است با دیگران دعوای‌مان شود یا زد و خورد داشته باشیم. اگر در این حالت پُشت ماشین بنشینیم حتما رانندگی پُرخطری خواهیم داشت و این نه تنها جان خودمان بلکه زندگی تمام سرنشینان اتومبیل یا افراد دیگر در خیابان را هم به خطر می‌اندازد. با این‌حال خشم یک پدیده‌ی روانی است که به بدن شما ...

عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!

عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!

ادامه مبحث مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش پنجم ??گام سیزده: به برنامه خودتان بچسبید ?بله،اکنون دیگر استراحت کافیه، راه بیفتید! ?تبدیل استراحت به فعالیت، موجب اثر بخشی معالجه می شود. ?بقدری که نیاز داری استراحت کن، ولی بی حال وبی رمق نشو. فعال باش. ?هنگامی که جهان درونی شما درهرج و مرج و آشفتگی قراردارد، سعی کن دردنیای بیرون یک برنامه روشن و مترقی را دنبال کنی. این کار به شما احساس نظم میدهد؛ همچنین چیزی برای ادامه دادن.   ??گام چهاردهم: تصمیم گیری ...