سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

در این مقاله شما با یک مشکل هورمونی در احساس سیری آشنا می شوید. خوردن مکمل کاکائویی شیوه ای برای تحریک احساس سیری در مغز توصیه شده است اما بهترین شیوه برای کسب احساس سیری، دنبال کردن راه طبیعی می باشد. یعنی باید بگونه ای غذا بخوریم بطور طبیعی احساس سیری بکنیم نه اینکه با خوردن یک مکملی مثل شکلات کاکائویی. این شیوه  طبیعی پایبندی به تکنیک های لاغری دایمی ازجمله کلید طلایی سوم می باشد. مطابق این کلید وقتی شما غذای ...

آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟

آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟

  بیشتر افرادی که دارای اضافه وزن هستند، پس از مدتی که از تلاش خود بی نتیجه می مانند، نا امید شده و دست از تلاش خود برای کاهش وزن می کشند. بیشتر این افراد، به دلیل اشتباهاتی که در روند برنامه ی خود دارند، وزنی کم نمی کنند. بهتر است قبل از ناامید شدن کمی مطالعه کنیم و تغییراتی در برنامه ی خود، ایجاد کنیم. کم خوابی چه برای مطالعه بیدار مانده باشید و چه برای تماشای فیلم کم خوابی مانع کاهش ...

۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

⏰احساس سیری کامل بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن به انسان دست میدهد قبلا توضیح دادیم که درهنگام تغذیه نباید انتظار  داشته باشید حتی با خوردن مقدار زیادی غذا احساس سیری به شما دست بدهد، بجز اینکه زمان لازم و کافی که ۲۰ می باشد، سپری شده باشد. شما ممکن است از طریق آرام و هوشیارانه خوردن با مقدار کمی به احساس سیری دست یابید درحالیکه اگر عجولانه بخورید ممکن است با چند برابر آن نیز هنوز احساس سیری نکنید. شما می ...

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

    مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.   صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است با ضرر ...