سه نکته اساسی برای کاهش وزن

سه نکته اساسی برای کاهش وزن

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست‎ . من حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش ۳۰ کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم ۲۷ کیلو از وزن ام را کم کنم. من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم ...

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

در هر لقمه داخل دهان، یک نوع تفکر هوشیارانه بخورید که با ملایمت به شما یاد آوری میکند؛ این ماده ایست برای سوخت رسانی وتامین انرژی ماشین حیرت انگیزبدن. غذا یک ماده خوشمزه است، نه یک محبوب و معشوقه برای شما!  پس حواس تان باشد که عاشق هیچ غذایی نشوید و بالعکس از هیچ غذایی نفرت به دل راه ندهید. همه غذاها نهایتا یک هدف دارند و آنهم ایجاد احساس سیری در شما که نتیجه هایی اش تامین انرژی و مواد ...

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

احساس سیری در مطالب قبل با آمپر یا شاخص گرسنگی-سیری آشنا شدید. مشاهده کردید که جریان طبیعی گرسنگی و سیری یکسری نکات اساسی درخود دارد که هر انسانی باید آنها را رعایت کند. با اعداد مربوط به شاخص گرسنگی آشنا شدید اکنون میخواهیم، اعداد مربوط به شاخص احساس سیری را بشناسیم و سپس طبق راهنمای آن غذا بخوریم.   اعداد  ۵ و ۶ وضعیت های احساس سیری ملایم و طبیعی  هستند. یعنی شما پس ازخوردن غذا به یک حس شیرین و لذت بخش دست ...

تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین شیرینی‌های مورد علاقه استفاده از سه وعده غذایی اصلی استفاده از خوراکی‌های شیرین سعی کنید در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید این خوردنی های شیرین تاثیرات منفی زیادی بر بدنمان خواهند گذاشت و باعث پیری پوست و افزایش چربی در بدن خواهند شد و هوس غذایی شما را افزایش خواهند داد سعی کنید اشتهایتان را کنترل کنید و از زیاده روی در مصرف شیرینی جات خودداری کنید . خوراکی های شیرین از محبوبیت ...

شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

  گرسنگی یک علامت یا سیگنال است که نیازی را خبر میدهد. بنابراین گرسنگی صورتهای مختلفی دارد. چون انسان نیازهای مختلف دارد. گرسنگی جسمی، فقط یکی از صورمختلف گرسنگی است.   غذای گرسنگی چشمی؟ غذای گرسنگی چشمی، رنگ، شکل، جنبش، بازی نور و روشنایی، زیبایی می باشد.   غذای گرسنگی بینی؟ بویی خوش و عطر دلنشین   غذای گرسنگی دهانی؟ تنوع در حسیات، شدت طعم و مزه، تفاوت در بافت غذاها   غذای گرسنگی معده؟ باید کاری انجام بدهم، اما نه خیلی فشرده و تمام عیار. بخودم اندکی وقت استراحت بدهم.   غذای گرسنگی بدنی- ...

علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی

علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی

  بعضی افراد هستند که با وجود تلاش های زیادی که برای لاغر شدن می کنند، نتیجه ی خاصی در کاهش وزنشان نمی بینند. این افراد نا امید از رژیمی که دارند به دنبال دلیل این مسئله هستند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد مثل مصرف نکردن آب به اندازه ی کافی و یا حتی نداشتن خواب کافی. کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی ...

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

فاکتورها یا عوامل مختلفی مثل وقت تغذیه،مکان تغذیه،تنهایی یا با دیگری غذا خوردن، وعده و میان وعده،‌نوع غذا، فعالیت و کارهای  مشترک یا همراه با غذاخوردن، خوردن با هوشیاری ولذت، وافکار و احساسات هنگام تغذیه، احساس گرسنگی و احساس سیری، آرام جویدن لقمه ها، غذای مورد علاقه یا غذای رژیمی   وقت: صبح،عصر،شب، یا شب دیروقت؟ به ساعت های خاص فکر کنید، هر زمان خاص مسئله دار و مشکل آفرین مکان:درمنزل درکدام اتاق ،محل کار روی میزکار،درحال سفر، در فروشگاه، در رستوران، در ...

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

در این مقاله شما با یک مشکل هورمونی در احساس سیری آشنا می شوید. خوردن مکمل کاکائویی شیوه ای برای تحریک احساس سیری در مغز توصیه شده است اما بهترین شیوه برای کسب احساس سیری، دنبال کردن راه طبیعی می باشد. یعنی باید بگونه ای غذا بخوریم بطور طبیعی احساس سیری بکنیم نه اینکه با خوردن یک مکملی مثل شکلات کاکائویی. این شیوه  طبیعی پایبندی به تکنیک های لاغری دایمی ازجمله کلید طلایی سوم می باشد. مطابق این کلید وقتی شما غذای ...

بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید

بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید

عادت های کهنه و مضر غذا خوردن را در سال کهنه رها کنیم و برای ساختن عادت های تازه فقط یک روز یک قدم برداریم. بهترین عادت غذایی که همه شما از کودک و جوان و پیر یا زن و مرد میتوانید به آن پایبند باشید، تغذیه مطابق طبیعت بدن تان می باشد. در این شیوه تغذیه فقط باید ۴ اصل ساده را رعایت کنید. مطمئن باشید با گام های کوچک خیلی زود تغییر و تحول شگفت انگیزی در زندگی ...

  • صفحه 1 از 212