۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

⏰احساس سیری کامل بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن به انسان دست میدهد قبلا توضیح دادیم که درهنگام تغذیه نباید انتظار  داشته باشید حتی با خوردن مقدار زیادی غذا احساس سیری به شما دست بدهد، بجز اینکه زمان لازم و کافی که ۲۰ می باشد، سپری شده باشد. شما ممکن است از طریق آرام و هوشیارانه خوردن با مقدار کمی به احساس سیری دست یابید درحالیکه اگر عجولانه بخورید ممکن است با چند برابر آن نیز هنوز احساس سیری نکنید. شما می ...

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

    مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.   صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است با ضرر ...

کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده

کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده

بهترین شیوه کاهش وزن و یا تثبیت وزن اصلاح عادت های رفتاری و غذایی می باشد. لذا شما علاقمندان به لاغری و کاهش وزن نخست با اجرای تکنیک های لاغری دائمی که در این سایت آموزش داده می شود، می توانید از برخی  شیوه های ساده ای برای کاستن از کالری غذاها که در این مقاله معرفی می شود را بعنوان اهرم کمکی مورد استفاده قرار دهید و سریعتر به هدف تان برسید! ·       به جای نوشیدن یک لیوان شیر پرچرب ازنوع ...