حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی

حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی

اگه وقت کافی برای رفتن به سالن بدنسازی یا سالن های ورزشی ندارید و می خواهید سرحال و شاداب و پر انرژِی باشید ، تمرینات بدنسازی با طناب کشی را در منزل تجریه کنید . با استفاده از طناب کشی در منزل با تمرینات ساده شروع به کار کنید. با انجام این تمرینات تفاوت را در خود احساس کنید. قبل از انجام تمرینات بدن را به خوبی گرم کنید. ۱- جهش کردن ۲- حرکت اسکوات ۳- پارو زدن در حالت خمیده ۴- کشش ماهیچه ...

رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی

رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی

قوانین پرتاب نیزه نیزه جنس نیزه از آلیاژ آلومینیوم فشرده یا چوب است و سه بخش دارد:بدنه؛ قسمت طناب پیچی شده برای گرفتن نیزه و نوک فلزی، وزن نیزه برای مردان ۸۰۰ گرم و طول آن حداکثر ۲۷۰ و حداقل ۲۶۰ سانتی متر است. نیزه جنس نیزه از آلیاژ آلومینیوم فشرده یا چوب است و سه بخش دارد: بدنه؛ قسمت طناب پیچی شده برای گرفتن نیزه و نوک فلزی، وزن نیزه برای مردان ۸۰۰ گرم و طول آن حداکثر ۲۷۰ و حداقل ...

بازی شطرنج از آغاز تاکنون و شناخت قوانین این بازی-بخش دوم

بازی شطرنج از آغاز تاکنون و شناخت قوانین این بازی-بخش دوم

پیشینه بازی شطرنج پیشینیان (۶۰۰–۱۰۰۰ میلادی) مهره‌های چاتورانگا راجا (شاه) مانتری یا سیناپاتی (وزیر) راتا (رخ) گاجا (فیل) اَسوا (اسب) پاداتی یا باتا (سرباز) شطرنج در سدهٔ چهارم یا ششم میلادی از شمال‌غربی هند سرچشمه گرفته‌است. در آن زمان، امپراتوری گوپتا بر هند فرمان می‌راند. شاهان هند بر این باور بودند که یادگیری جنگ موجب یادگیری ارزش‌های دلاوری، تصمیم‌گیری، شکیبایی و شجاعت می‌شود؛ بنابراین، تصمیم گرفتند که جنگ را مدل‌سازی کنند. رایج‌ترین داستان درمورد اختراع شطرنج این است که شطرنج اختراع یک قدّیس هندی بوده‌است. شاه هند که "بالهات" ...

ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن

ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن

[caption id="attachment_7045" align="aligncenter" width="350"] ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون[/caption]   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ...

آشنایی مختصر با رشته ورزشی بدمینتون

آشنایی مختصر با رشته ورزشی بدمینتون

[caption id="attachment_5311" align="aligncenter" width="400"] بازی بدمینتون که با راکت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد[/caption]   بازی بدمینتون سرعتی بوده و نیازمند استقامت، دقت، تعادل و تصمیم گیری‎های بسیار سریع می‎باشد مسابقات بدمینتون در سه گیم صورت می‎گیرد که برنده باید دو گیم از سه گیم را برده باشد. تاریخچه ی ورزش بدمینتون بازی بدمینتون که با راکت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد ...

رشته های ورزشی

رشته های ورزشی

می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید. سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ...

ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن

ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن

[caption id="attachment_4313" align="aligncenter" width="400"] ژیمناستیک ریتمیک با حرکاتی به زیبایی و متانت باله اجرا میشود و در کل بسیاری از فرمهای قرارگیری و پرشها را از باله وام گرفته است[/caption] ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟ ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین و پر ریزه کاری ترین ورزشها است، که ترکیب کاملی از علوم ورزش و زیبایی شناسی است و در میان ورزشهای مسابقات المپیک قرار دارد. این ورزش ترکیبی از تحرک و انعطاف پذیری ژیمناستیک، دانش تکنیکی باله و ریتم و برانگیختگی رقص مدرن ...

یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)

یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)

حرکت ایستادن روی شانه، ماهیچه‎های قسمت پایینی کمر را تقویت می کند   حرکت ایستادن روی شانه یوگا ( ساروانگاسانا ) ساروا (Sarva) به معنی کل و آنگا (anga) به معنی بدن است.   فواید انجام حرکت ایستادن روی شانه ها حرکت ایستادن روی شانه‎ها باید کل بدن شما را تحریک و دوباره زنده کند. در این حرکت، شما هم قدرت کمر خود را افزایش داده و هم ساختار جدیدی در آن به وجود می‎آورید و کشش در مناطق پر استرس مشهوری نظیر گردن و قسمت ...

همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو

همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو

[caption id="attachment_3287" align="aligncenter" width="400"] واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب انجام می‌شود[/caption]   واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب انجام می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۶ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۳۰ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی ...

تاریخچه والیبال در ایران و جهان

تاریخچه والیبال در ایران و جهان

  والیبال ورزشی پرطرفدار است که در آن تیمها که به‌وسیله یک تور از هم جدا شده‌اند توپی را با زدن ضربه میان دو تیم رد و بدل می‌کنند. هر تیم برای رد کردن توپ به سوی دیگر تور تنها اجازه سه بار ضربه زدن را دارد. به هنگام برخورد توپ به زمین حریف یا در اثر خطای یک تیم، امتیازی به تیم مقابل داده می‌شود. والیبال درسال ۱۸۹۵ میلادی مطابق باسال ۱۲۷۴ شمسی توسط ویلیام .ج . مورگان مدیر Y.m.c.a ...