آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟

آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟

آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟ آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است. تحقیقات نشان می دهد هنگام فعالیت خارج از منزل، زنان بیشتر از مردان، تمایل به خوردن غذای بیشتر دارند. شاید این امر فقط با خصوصیات روان شناختی ...

تاثیر ورزش بر بلندی قد

تاثیر ورزش بر بلندی قد

یک دکترای تربیت بدنی معتقد است، تغذیه مناسب در کنار ورزش و فعالیت های بدنی می تواند شرایط مناسبی را برای فعالیت صفحات رشد که منجر به قد بلندی می شود، مهیا کند. دکتر علی اشرف خزایی گفت: با وجود تحقیقات و پژوهش های صورت گرفته در زمینه تاثیر ورزش بر قد بلندی، تاکنون ارتباط معناداری بین این دو مقوله دیده نشده است. به گفته این دکترای تربیت بدنی بر اساس پژوهش های انجام گرفته استفاده از تغذیه مناسب در کنار ورزش ...

فواید ورزش شنا بر بدن

فواید ورزش شنا بر بدن

ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می کند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور کلی ورزشی است که ...

ایجاد انگیزه ی ورزش در خود

ایجاد انگیزه ی ورزش در خود

  اگر تمایل دارید از علاقه تان نسبت به ورزش کم نشود بهتر است سعی کنید با افزایش انگیزه خود به ورزش در تقویت مهارت های ورزشی خود بکوشید راهکارهای مناسبی برای علاقمند شدن به ورزش ارائه داده ایم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید . افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند بیشتر ورزش را ادامه می‌دهد و پشتکار بیشتری دارند، اما افرادی که علاقه‌ای به ورزش ندارند و حتی از ورزش متنفر هستند نیاز دارند ...

فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی

فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی

ولی‌پوری دکترای فیزیولوژی ورزشی زمان مناسب برای دوش گرفتن ورزشکاران را ده دقیقه دانست.وحید ولی پوری افزود: دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش نیز می شود. این دکترای فیزیولوژی اظهار کرد: البته مدت زمان دوش گرفتن نباید زیادی طول بکشد و حداکثر زمان برای انجام این ریکاوری ۱۰ دقیقه است.وی یادآور شد: دوش گرفتن یکی از راهکارهای ریکاوری بدن بعد از ورزش و انجام تمرینات است.دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی یکی از ...

تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست

تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست

اینکه ورزش در سلامتی جسم و روح اثر گذار است بر هیچ کس پوشیده نیست. ورزش باعث می شود که بدن بیشتر عضله سازی کند و از افزایش وزن در شما جلوگیری می کند. همچنین باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و دیابت می گردد. با هم به بررسی نقش ور در درمان بیماری های پوستی و سلامت پوست بپردازیم. جالب است بدانیم که ورزش برای کاهش جوشهای پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و ...

متابولیسم خود را افزایش دهید

متابولیسم خود را افزایش دهید

  زمانی که سنمان بیشتر میشود شاهد زیبایی های خاصی همانند افزایش لذت در کار،قوی تر شدن رابطه ها و کاهش استرس هستیم ولی در کنار این زیبایی ها زشتی هایی هم وجود دارد.کند شدن متابولیسم یا به زبان ساده سوخت و ساز بدن را در سن بالا مشاهده میکنیم.معنای کند شدن متابولیسم چیست؟یعنی ضعیف شدن استخوان،کم شدن انرژی،تحلیل رفتن عضلات،کند شدن در سوزاندن کالری. متاسفانه، مطالعات نشان می‌دهد میزان متابولیسم با آغاز سن ۳۰ سالگی و در هر ده سال ۲٪ ...

علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای

علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای

همواره در مورد ورزش کردن و توصیه های بسیاری که در مورد آن می شود، شنیده ایم.گاهی اوقات شاهد این موضوع هستیم که برخی از ورزشکاران حرفه‌ای دچار حمله قلبی می‌شوند.با توجه به آمادگی جسمانی بالای این افراد،ناخودآگاه این سوال برای ما پیش می آید که آیا ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. ورزش کردن باعث افزایش حجم عضلات بدن، بهتر شدن جریان خون و بهتر شدن روحیه می‌شود.مطالعات انجام شده نشان داده است از بین سکته های قلبی که در ...

لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟

لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟

لرزش بدن در هنگام ورزش می تواند نشان دهنده مشکلاتی باشد که این مشکلات علت های متفاوتی دارد شایع ترین این علت ها درست انجام ندادن حرکت ورزشی می باشد که باعث تضعیف در سایر عضلات شده باعث لرزش می شود. اما علت های دیگری هم موجب لرزش بدن در زمان ورزش کردن می شوند با ما همراه باشید تا بیشتر به این مساله بپردازیم. گاهی اوقات به هنگام انجام ورزش عضلات بدن به لرزش درمی آیند. این مساله می تواند ...

چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!

چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!

دویدن یکی از بهترین راه های سلامتی و حفظ تناسب اندام است. اما باید شیوه ی درست دویدن هم بلد باشید. اگر  دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. ۱٫ هر روز بدوید تداوم، کلید موفقیت در برنامه است. اگر هر روز بدوید، توانایی بدن برای سوزاندن چربی هم بیشتر می شود. ۲٫ لباس مناسب برای دویدن بپوشید بلوز، شلوار و ...