خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید

خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید     پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند جلوی نیمی از خطرات ناشی از بیماری‌های قلبی را بگیرد و از طریق فعالیت بدنی از چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری کند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هندوستان‌تایمز، دکتر عمار سینگال، فوق تخصص قلب و عروق در موسسه پزشکی سریبالاجی دهلی نو با بیان این مطلب به ...

برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید

برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید

افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند‎ افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد. راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:   ۱٫ خود را با دیگران مقایسه نکنید بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. ...

اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید

اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید

برنامه تان را قطع نکنید اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید   تاکنون چند بار این جمله را ازدیگران شنیده اید یاحتی خودتان گفته اید: "دیگه نمی کشم، ورزش کسل کننده شده. " حدود ۶۵% افرادی که ورزشی را شروع میکنند بعد از ۴ تا ۶ هفته آنرا رها میکنند. جالب است نه؟ شوق و ذوق اولیه آنها به زودی کسل کننده می شود. چه بسیاروسایل ورزشی ولباس ها که سریعاً خریداری می شوند، اما به زودی جایشان داخل ...

دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن

دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن

برای موفقیت در ورزش و هر کار سختی آلازم است که از دواصل خیلی مهم پیروی کنید: آنرا به یک تفریح و سرگرمی تبدیل کنید و برنامه ریزی هوشمندانه داشته باشید:   🔑الف) آن را به شوخی و تفریح تبدیل کنید هنگامی که موضوع سلامتی مطرح می شود همه ما ازنظر ذهنی میدانیم که باید تغذیه سالم داشته باشیم و حرکت و ورزش بکنیم. این کار خیلی آسان بنظر می رسد ولی شروع بکار میتواند سخت باشد،‌یک نقشه خوب میخواهد تا در جهت درست ...

میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد

یک پزشک ورزشی اظهار کرد تعیین مقدار مجاز ورزش بستگی به آمادگی جسمانی و سن ورزشکار دارد. [caption id="attachment_7061" align="aligncenter" width="400"] میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد[/caption] فرهاد صفری با اشاره به اینکه همواره در بحث‌ها و دغدغه‌هایی در خصوص اینکه آیا ورزش زیاد باعث ایجاد مشکلات قلبی در ورزشکاران می‌شود، به صحبت پرداخت و گفت: در این حوزه طبق آمار و اطلاعات موجود می‌توان به نتیجه رسید که این اعداد و ارقام ناچیز بوده است ...

اشتباهات رایج در کاهش وزن

اشتباهات رایج در کاهش وزن

اشتباهات رایج در کاهش وزن راههای کاهش وزن ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد می‌دانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روش‌های زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیه‌های متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند. ...

ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد

ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد

  ورزش کردن به طور مرتب فوائد متعددی برای سلامت مغز به همراه دارد نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کنار گذاشتن فعالیت‌های ورزشی تنها برای مدت ۱۰ روز می‌تواند جریان خون به چند ناحیه از مغز را به طور چشمگیری کاهش دهد. همانطور که همه می‌دانیم ورزش کردن به طور مرتب فوائد متعددی برای سلامت مغز به همراه دارد و می‌تواند مهارت‌های فکری و حافظه را تقویت کند و احتمال زوال عقلی را در سنین بالا کاهش دهد. هر چند وقفه انداختن در ...

۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش

۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش

متخصصان در باره خستگی زود هنگام در ورزش می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید. این شکایت بسیاری از افراد است که با یک دنیا انگیزه شروع به دویدن می‌کنند و بسیار هم سرخوشند، اما پس از دو-سه دقیقه ناگهان ...

ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد

ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد

با این ۸ ورزش عمر خود را طولانی کنید   ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد. همه میدانیم که انسانی که ورزش میکند و ورزشکار است،عمرش زیاد است و همیشه سرحال میباشد.ورزش انواع گوناگونی دارد و هر کدام به نحو خودش برای بدن مفید است.۸ ورزش وجود دارد که با استفاده از آن ها میتوانید افزایش طول عمرتان را تضمین کنید. در سراسر جهان بخصوص ایالات متحده، با افزایش متوسط سن افراد، سلامت آنها بیش از پیش مورد توجه ...

هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟

هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟

آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است. اما این یک اشتباه بزرگ است! آیا می‌خواهید بیشتری بازدهی را از تمرینتان بگیرید؟ پس برعکس این حالت تمرین کنید. چرا تمرینات قدرتی همیشه ...