دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش

دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش

      متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید. این شکایت بسیاری از افراد است که با یک دنیا انگیزه شروع به دویدن می‌کنند و بسیار هم سرخوشند، اما پس از دو-سه دقیقه ناگهان احساس می‌کنند نفس کشیدن برایشان بسیار دشوار ...

ورزش هایی برای سلامت مغز

ورزش هایی برای سلامت مغز

بهترین وزرش برای مغز , این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است نشان می دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می دارد، تاثیر مفید قابل توجه ای بر سلامت مغز دارد. نویسنده های این مطالعه در مقاله ای تحت عنوان ‘ذهن و حالت روحی’ نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید ...

علل خارش بدن شناگران

علل خارش بدن شناگران

بسیاری از شناگران پس از شنا کردن در آب های عمومی ممکن است در بدن خود احساس خارش کنند. علت و راه درمان خارش بدن شناگران را در این بخش برایتان بیان می کنیم. شما می توانید خارش پوست خود را با مصرف داروهای ضد خارش موجود در داروخانه (بدون نسخه) و یا با تجویز پزشک تسکین دهید. خارش شناگر از یک فرد به فرد دیگر سرایت نمی کند، لذا نباید نگران ابتلا به این بیماری از فرد مبتلا به آن ...

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

  اگر ورزش برای کودکان زیر ۸ سال سخت باشد، ممکن است کودک خیلی راحت آن را ادامه ندهد و از ورزش دلزده شود. تابستان که از راه می رسد، برنامه های تابستانی بچه ها هم شروع می شود؛ از بازی و ورزش گرفته تا کلاس های درسی و تقویتی. شاید سال ها پیش که خبری از این کلاس های جورواجور نبود، بچه ها هم خودشان بهتر بلد بودند سه ماه تابستان را بگذرانند و سرگرم شوند، ولی حالاانگار وضع فرق کرده ...

درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش

درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش

[caption id="attachment_27832" align="aligncenter" width="400"] میزان گرده گیاهان در هوا بین ساعت پنج تا 10 صبح بیشتر از همیشه است.[/caption] درمان کهیر آنافیلاکسی بر اثر ورزش نوعی از کهیر شدید است که به خاطر ورزش ایجاد می‌شود. علاوه بر کهیر این افراد ممکن است دچار تنگی نفس، مشکلات گردش خون ( احساس سبکی سر، فشارخون پایین ) و علائم مربوط به مشکلات دستگاه گوارش ( حالت تهوع، استفراغ و اسهال ) شوند.علائم می‌تواند چند دقیقه بعد از آغاز ورزش با خستگی، گرما، خارش ...

روش های کالری سوزی بدون حرکات ورزشی سنگین

روش های کالری سوزی بدون حرکات ورزشی سنگین

کالری سوزی اگر شرایط ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت‌ها شگفت‌زده می‌شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند. خندیدن بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری می‌سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را ...

فواید ورزش در آخر هفته

فواید ورزش در آخر هفته

  نتیجه یک تحقیق پیشنهاد می‌کند، انجام فعالیت ورزشی در یک یا دو جلسه در آخر هفته فواید مهمی برای سلامتی دارد. به طور میانگین ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در طول یک هفته برای همه توصیه می‌شود و این میزان فعالیت ورزشی می‌تواند ۳ برابر خطر مرگ‌های زود هنگام‌ را کم‌ کند. این یافته‌ها مبنی بر تحقیقاتی است که بر روی ۶۴۰۰۰ فرد بزرگسال بالای ۴۰ سال در انگلیس و اسکاتلند صورت گرفته است. محققان دانشگاه لو برو و سیدنی اطلاعات افرادی ...

روش های پیاده روی قدرتمندانه

روش های پیاده روی قدرتمندانه

  سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول را نیز پایین می آورد. البته، فقط اینها نیست. هرچه بیشتر پیاده روی کنید و به خودتان بیشتر فشار بیاورید، سودهای بیشتری نصیبتان می شود. متخصص پیاده روی 7 روش برای قدرت بخشیدن به ...

نکاتی برای افزایش سرعت در دویدن

نکاتی برای افزایش سرعت در دویدن

خوشبختانه دوره ی «دوهای زمان دار» وزن کشی عمومی و تست های بارفیکس به پایان رسیده اند. اما این بدان معنا نیست که دیگر نمی خواهید سریع تر بدوید. در اینجا می گوییم که چگونه این کار را انجام دهید. چگونه سریع تر بدوید در تپه بدوید، معمولا روی یک مسیر مخصوص دو یا زمین صاف می دوید؟ وقت آن است که در تپه ها بدوید. دویدن روی تپه به افزایش قدرت ریه و پاهای شما کمک خواهد کرد که هر دو ...

ورزش با معده ی خالی درست است یا پر؟

ورزش با معده ی خالی درست است یا پر؟

  محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف مدت 60 دقیقه با مصرف 60 درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با شکم خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسافت را دو ساعت بعد از ...