بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال

بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال

  دیوید ویلیام مویس متولد ۲۵ آوریل ۱۹۶۳ در برزدن٬ گلاسکو (اسکاتلند) است.دیوید مویس بازیکن سابق پست دفاع در فوتبال و مربی فوتبال است.مویس به عنوان بازیکن در تیم‌های سلتیک٬ کمبریج یونایتد٬ بریستول سیتی٬ شروزبری تاون٬ دانفرم‌لاین اتلتیک٬ همیلتون آکادمیکال و پرستون نورث اند حضور داشته و به همراه سلتیک در فصل ۸۲-۱۹۸۱ به مقام قهرمانی در لیگ اسکاتلند دست یافته است. دیوید مویس مربی‌گری را از ۱۲ ژانویه ۱۹۹۸ و از تیم پرستون نورث اند شروع کرد و تا ۱۵ مارس ...

ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد

ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد

پهلو درد ورزش: چه باید کرد، از چه چیز باید اجتناب کرد؟ توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل ورزش، وجود داشته که می‌توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می‌تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد. برای از سر گذراندن پهلو درد با دست تان روی ناحیه دردناک فشار بیاورید. در حالی که نفس می‌کشید، به سمتی که درد می‌کند، خم شوید.سرعت تان را کم کنید (اگر دردتان شدیدتر شد، توقف کنید.) روی نفس ...

نکاتی برای ورزش در خانه

نکاتی برای ورزش در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد. نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند: برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری ...

چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر

چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر

آیا می دانید بهترین راه و چاره درمان برای استخوانها در مواجهه با پوکی استخوان چیست؟ تمرینهای استقامتی که بر روی ماهیچه ها و استخوانها تاثیر دارند. * تای چی: ورزش بسیار آرامی است که نیرومندی و هماهنگی بین اعضائ را همزمان با هم در پی دارد.مطالعات نشان داده زنانی که روزانه ۴۵دقیقه و به مدت ۵ روز در هفته این حرکات را انجام می دهند،نسبت به زنانی که تای چی نمی کنند، ۳٫۵ برابر کمتر دچار از دست دادن تراکم استخوانی ...

تمریناتی برای پاهای قوی تر

تمریناتی برای پاهای قوی تر

قدرت از رانها سرچشمه می گیرد و با کمک آنها حرکات مختلف ورزشی را انجام می دهید. مشکل عمده بیشتر دستگاههای(ورزشی) تمرینات پاها این است که درست است که این دستگاهها عضلات پشت ران و چهارسر رانی را به کار می اندازند، ولی از عضلات لگن و بقیه ی عضلات تحتانی بدن غافل می شوند. راه حل: برای اینکه منافع بیشتری در جهت ساختن عضلات و قوی کردن آنها به دست آورید، به ثبات و پایداری بیشتر لگن نیاز دارید. بنابرین باید ...

بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!

بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!

  هدف شما در هنگام ورزش کردن چیست؟ آیا هدفتان ساخت عضلات حجیم است یا به دنبال ایجاد قدرت واقعی و کاربردی هستید؟ در این مقاله متوجه خواهید شد که این دو بسیار متفاوت هستند! بدنسازی، همه چیز در مورد سایز است بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز. آن وزنه زدن ...

اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک

  لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است .به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موش هایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است. رشد و تکامل دستگاه عصبی و دستگاه های حرکتی ( عضلات و استخوان ها ) با یکدیگر در ارتباطند و هر چه ارتباط دستگاه عصبی ...

بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان

بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان

  دکتر عزیزه فرزین‏مهر، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران گفت: یکی از مشکلات شایع بیشتر خانم‏ هایی که زایمان می‏ کنند، کوچک کردن شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداری است. این کار برای خانم‏ هایی که به‌خصوص سزارین داشته ‏اند، کمی سخت به‌نظر می‏رسد اما مشکلی است که به هر‌حال قابل حل خواهد بود. بعد از تولد کودک، برگشت تغییرات ایجاد شده در بارداری به زمان و توجه ویژه‏ ای نیاز دارد. دوران بعد از ...

ورزش مناسب در هوای آلوده

ورزش مناسب در هوای آلوده

  رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی کشور گفت: ورزش‌هایی مانند یوگا و تای‌چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می‌شود در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است توصیه می‌شود. لطفعلی پورکاظمی گفت: تمام ورزش‌ها در زمانی که هوا آلوده است، باید در فضای بسته انجام شود و در این فضاها دستگاه‌های تصفیه هوا وجود داشته باشد. وی ادامه داد: ‌این دستگاه‌ها با مکشی که انجام می‌دهند، هوای آلوده را تصفیه می‌کنند و در چنین شرایطی بسیار ...

معرفی رشته ی جودو

معرفی رشته ی جودو

jendojendo برای اولین بار در سال ۱۹۷۳ در ماندالیونگ که یک شهر کوچک با درآمد پایین بود معرفی شد. اما امروزه این شهر در آسیا به شهر فروشگاههای بزرگ معروف شده است و در بخش مرکزی جزیره Luzono در فیلیپین واقع شده است در بین شهر مانیل و Quezon , Pasig , maklta ، و شهرداری jendo , San juan بنیانگذاری و شکل گرفت بوسیله ی آغازگر فیلیپینی خود استاد بزرگ جاناتان آبایا. آبایا به تنهایی این هنر رزمی و سبک ...