لباس های ورزشی مناسب

لباس های ورزشی مناسب

لباس ورزشی از لباس هایی است که ایرانی و خارجی اش تفاوت چندانی ندارند. نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است. با خواندن پرسش و پاسخ های زیر، می توانید اطلاعات خوبی درباره لباس ورزشی به دست آورید... لباس ورزشی را همان طورکه از نامش پیداست، بیشتر هنگام ورزش می پوشند. از طرف دیگر، از آنجا که امکان تعریق در ورزش دوچندان می شود، انتخاب جنس مناسب لباس ورزشی برای پیشگیری از عرق سوز ...

تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز

تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز

بیماری مزمن و پیشرونده‌ای است که با تحلیل رفتن غضروفی که بخش انتهایی استخوان‌ها را در مفاصل می‌پوشاند، مشخص می‌شود. نتیجه این بیماری، درد و سفتی در مفصل و عضلات و رباط‌هایی است که آن را احاطه می‌کنند... درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می‌توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم‌ترین تدابیر مورد بحث، ورزش‌های خاص است. آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می‌شوند اما ...

نکته طلایی پرورش اندام

نکته طلایی پرورش اندام

  با ورود خود به باشگاه می بایست به نکات کلیدی پیشرفت بدنی و تمرینی خود توجه کنید تا قادر باشید دینامیکی تغییر کنید. نرمش و کشش طولانی به شما کمک کند تا آمادگی جسمانی بدنی را ارتقاء دهید.     سپس با تمرینات سبک و استمرار تمرین، رعایت رژیم غذایی و در صورتی که از بودجه کم و یا متوسط و زیادی برخوردارید از محصولات یا مشورت مربی و پزشک آنها را درست انتخاب کرده و سر وقت از آنها استفاده کنید.     پس از ...

فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟

فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟

  شرط داشتن ظاهر خوب و اندام مناسب، ورزش مداوم است ولی فایده و مزیت داشتن عضلات ورزیده زیر پوستی پوشیده از جوش‌های سرسیاه (آکنه) و چرکی چیست؟ مطمئنا هرچقدر هم با ورزش مداوم سعی در زیبایی‌اندام خود داشته باشید، وجود یک جوش بزرگ و ملتهب بر روی پوست صورت تأثیر بسیار ناخوشایندی در بیننده خواهد داشت. به گفته‌ی جرمی فنتون، متخصص پوست در موسسه‌ی بهداشت پوست شوایگر نیویورک بسیاری از جوانان که به ورزش مداوم و حرفه‌ای می‌پردازند شاهد ایجاد دانه‌های ...

چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید

چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید

ورزش کردن برای بدن انسان و سلامت روح و جسم بسیار مهم و مفید است و افرادی که ورزش را برای خود به یک عادت جدا نشدنی تبدیل می کنند می توانند سلامت بدنشان را در طول دوره زندگی تضمین کنند. در ادامه این پست سماتک روش هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که به کمک آنها می توانید ورزش کردن را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. می دانید که ورزش شما را شادتر و سالم تر می ...

بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری

بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری

  بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری کجوری راد (۲۷ بهمن ۱۳۴۹، تهران – ۳۱ تیر ۱۳۹۰، گاشربروم ۲) کوهنورد ایرانی بود که در کوه گاشربروم ۲ سقوط کرد و کشته شد. «این لیلایی که با سختی به جایی که می خواسته رسیده، می تواند الگوی خوبی برای عده ای باشد؛ اما من قهرمانی برای کشورم نشدم.»» زندگی و فعالیت ها لیلا در یک خانواده مذهبی و مرفه متولد شد. تعصب پدر موجب سخت گیری ها و محدودیت های زیادی در دوران نوجوانی و جوانی ...

یوگا برای آرامش عضلات صورت

یوگا برای آرامش عضلات صورت

صورت شما در طول روز به شدت کار می کند.شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید،شما با انجام دادن حرکات .صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی،مثل نور خورشید،باد،کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله،تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید...مانند عضلات سایر قسمت های بدن،عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ...

برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست

برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست

انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی شود بلکه به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری ازمردم فکر می کنند که انجام ورزش باعث بالا رفتن اشتهای آنها می شود و هیچ تأثیری بر کم شدن وزن آنها ندارد. این منطقی است، هر چقدر بیشتر کالری مصرف کنیم، بیشتر به خوردن احتیاج داریم. مطالعات نشان می دهند که انجام بعضی از ورزش ها اشتها را تنظیم می کند در حالی که انجام بعضی دیگر باعث قطع ...

آشنایی با ورزش هاکی روی یخ

آشنایی با ورزش هاکی روی یخ

هاکی روی یخ (Ice hockey) نام یکی از رشته‌های ورزشی پرطرفدار است که در آمریکای شمالی (ایالات متحده و کانادا) تنها به عنوان هاکی نامیده می‌شود. بازی هاکی، یک بازی تیمی است که بر روی یخ انجام می‌شود. ورزش هاکی در کشورهای سردسیری که فصل سرما و یخبندان در آنان طولانی است دارای محبوبیت بسیار زیادی است، به صورتی که در کشورهای اسکاندیناوی و کانادا هاکی ورزش اول آن کشورها به حساب می‌آید. هاکی روی یخ یکی از چهار بازی اصلی ...

برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!

برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، این هدف می تواند، سلامتی، کاهش وزن و یا تناسب اندام باشد. برنامه مؤثر برای هر فرد نیز می تواند با دیگری متفاوت باشد، شاید استفاده از انواع برنامه ها راه حل خوبی به نظر برسد اما برای داشتن برنامه ای که مختص به خودتان باشد باید چیکار کنید و چه نکاتی را رعایت کنید؟ با مطالعه این مطلب، در نهایت می توانید بهترین و ...