نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند

نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند

  با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد. استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار گرفته اند و افرادی که سابقه پیچ خوردگی مکرر مچ پا دارند، مناسب نیست. دویدن روی تردمیل دقیقا مشابه دویدن روی زمین نیست ...

بیوگرافی سعید عبدولی

بیوگرافی سعید عبدولی

  سعید عبدولی (۱۳ آبان ۱۳۶۸ در اندیمشک) کشتی گیر وزن۷۵ کیلوگرم فرنگی کار ایرانی است که مدال برنز المپیک ریو ۲۰۱۶، مدال طلای قهرمانی جوانان جهان و بازی های آسیایی ۲۰۱۰ را کسب کرده است. سعید عبدولی در مسابقات قهرمانی کشتی جهان ۲۰۱۱ در وزن ۶۶ کیلوگرم توانست نهمین مدال طلای تاریخ کشتی فرنگی ایران در مسابقات جهانی را کسب کند و همچنین سهمیه ورود به بازی های المپیک تابستانی ۲۰۱۲ را نیز بدست آورد. سعید عبدولی در مسابقات آسیایی ۲۰۱۴ اینچون ...

تمرین سوپرست برای زنان

تمرین سوپرست برای زنان

چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی دارا باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی تری دست پیدا کنند. برنامه ای که در ادامه شاهد آن خواهید بود ، دقیقا برای دستیابی به همین هدف طراحی شده است. استفاده از تکنیک سوپرست در این برنامه چهار حرکتی باعث می شود تا شدت تمرین بالاتر و سوزش عضلانی بیشتری را تجربه کنید و در کمترین زمان ممکن به زیبایی ...

معرفی ورزش شمشیر بازی

معرفی ورزش شمشیر بازی

شمشیربازی یک ورزش مدرن است.که سابقه ای تاریخی دارد.ازاولین باری که انسان های اولیه برای جنگیدن با یکدیگر، به سردی فلز روی آوردند.مهارت شمشیرزنی به عنوان یکی از مهارت های جنگی مطرح بوده است و در تمامی تمد ن های باستانی جهان سابقه ای به اندازه ی طول بشریت دارد . شمشیربازی ورزشی است مفرح که سرعت، قدرت، استقامت، چابکی و انعطاف پذیری در آن نقش مهمی بازی می کند و با آنچه در فیلم ها دیده می شود اختلاف بسیاری ...

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

  آیا فکر می کنید که برای بالا بردن ضربان قلب تان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور نیست. هنگامیکه نمی توانید به باشگاه بروید، هنوز هم می توانید تقریبا بدون هیچ وسیله ای،یک تمرین قلبی عروقی در خانه انجام دهید. هنگامیکه در خانه یا باشگاه یک تمرین کاردیو انجام می دهید، شدت تمرین تان مهم تر از مدت زمان آن است. شما با انجام یک تمرین کوتاه تر و شدید تر نسبت به یک تمرین طولانی تر، ...

غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟

غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟

  مدیرعامل انجمن صرع ایران گفت: غواصی و کوهنوردی برای مبتلایان به صرع ممنوع است اما شنا کردن در صورتی که غریق نجات کنار آنها باشد مانعی برای مبتلایان ندارد.حمیده مصطفایی گفت: موضوع صرع فقط بیماری نیست و فرد مبتلا به صرع با مشکلات فرهنگی و اجتماعی مواجه است. متأسفانه هنوز در بین افراد تحصیلکرده نیز درباره ابتلا به این بیماری باورهای خرافی وجود دارد، این در حالی است که افراد می‌توانند با کنترل بیماری، فعالیت‌های خود را انجام دهند اما به ...

آشنایی با ورزش سپک تاکرا

آشنایی با ورزش سپک تاکرا

  ورزش سپک تاکرا ۵۰۰ سال قبل توسط خانواده‌ای سلطنتی در مالزی پایه‌گذاری شد که البته آن زمان یک بازی درباری و سلطنتی به شمار می‌آمد.نام این ورزش از دو زبان، سپک (Sepak)در زبان مالزیایی به معنی ضربه زدن و تاکرا (Takraw)در زبان تایلندی یعنی توپ گرفته شده است. هنگامی که این ورزش متولد شد تا حد زیادی شبیه ورزش ژاپنی Kemari بود.   عده‌ای به شکل دایره می‌ایستادند و با چوب به توب ضربه می‌زدند و ساعت‌ها به این بازی می‌پرداختند. به ...

ورزش های مناسب سالمندان

ورزش های مناسب سالمندان

پیاده روی و ورزش های در آب بهترین ورزش‌های روزانه برای سالمندان است.دکتر محمد سالکی متخصص طب ورزشی با بیان اینکه افراد بالای ۶۵ سال به عنوان سالمند محسوب می‌شوند، گفت: «معمولا در این سن افراد دچار بیماریهای زمینه ای مانند دیابت، بیماریهای مفصلی و بیماری های قلبی و عروقی هستند بنابراین اگر سالمندی قصد آغاز فعالیت بدنی دارد و تا پیش از آن فعالیت منظم ورزشی نداشته باید حتما توسط پزشک معاینه شود و بر اساس مشکلاتی که دارد ورزش ...

افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن

افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن

  پیش از این تصور می‌شد که تنها زدن وزنه‌های سنگین باعث افزایش تراکم استخوان می‌شود. افرادی که با وزنه‌های سبک و با تکرار زیاد ورزش استقامتی انجام می‌دهند می‌توانند تا هشت درصد میزان تراکم استخوان در لگن، پاها، دست‌ها و ستون فقرات را افزایش دهند. این نوع ورزش استقامتی و قدرتی روشی مناسب برای افزایش تراکم استخوان است. مطالعات جدید تصور قدیمی که زدن وزنه‌های سنگین باعث افزایش تراکم استخوان می‌شوند را زیر سوال می‌برد. وزنه زدن با وزنه‌های سبک و ...

شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟

شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟

  چند بار به شما گفته شده است که در میان سالی چاق می شوید – اضافه وزن بعد از ۴۰ سالگی به سراغتان می آید – آیا این امر اجتناب ناپذیر است؟دفعه بعدی که کسی شروع به صحبت درباره کاهش سوخت و ساز بدن یا متابولیسم بعد از ۴۰ سالگی کرد بهتر است بدانید می توانید این روند را به خواست خود تغییر دهید و هیچ کار سختی نیست. کاهش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن یک واقعیت است. این مساله ...