عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)

عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)

[caption id="attachment_26145" align="aligncenter" width="400"] اگر قانون شما فقط تهدید شود، پاسخ شما میتواند از نوع «انتظار وقوع رخداد بد» باشد[/caption] ادامه مباحث مدل سوم: عزت نفس ضعیف چگونه حفظ می شود؟   دو عامل مهمی که در حفظ  و ماندگاری عزت نفس ضعیف شما نقش بازی میکنند، عبارتند از:   توقعات یا انتظارات سودار یا انحرافی اگر قانون شما فقط تهدید شود(یعنی هنوز شکسته نشده  است، ولی بنظر می رسد دریک لحظه ای این اتفاق بیفتد)، پاسخ شما میتواند از نوع «انتظار وقوع رخداد بد» باشد. ...

در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟

در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟

امروز برای نخستین بار جایی دعوت شده‌اید؛‌ فرض کنید مراسم نذری‌پزان یکی از اقوام، سفره ختم انعام و... اما هیچ‌یک از افراد جمع را نمی‌شناسید. طبیعی است که کمی اضطراب داشته باشید. زمینه این اضطراب، عدم‌آشنایی شما با بقیه افراد و سردرگمی برای نحوه رفتار با جمع‌ است. وب‌سایت همشهری شش و هفت: امروز برای نخستین بار جایی دعوت شده‌اید؛‌ فرض کنید مراسم نذری‌پزان یکی از اقوام، سفره ختم انعام و... اما هیچ‌یک از افراد جمع را نمی‌شناسید. طبیعی است که کمی ...

برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!

برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!

موقعی که در ذهنمان مجسم کنیم که به هدف رسیده‌ایم و نتیجه را قبل از این که به آن برسیم، ببینیم، این علاقه ایجاد می‌شود که ما با اشتیاق بیشتر حرکت کنیم. در شماره پیش از این نوشتیم که چگونه عشق و علاقه در مسیر هدف‌گذاری باعث می‌شود به شکل تضمین‌شده‌ای به اهداف‌مان برسیم. در این زمینه نمازخواندن توام با عشق و اشتیاق را مثال زدیم که بسیار برتر و اثرگذارتر است از نمازی که خدای ناکرده از روی رفع تکلیف ...

حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)

حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)

مباحث مدل سوم:‌چطوری  بهانه جوی برای تعلل ورزی را کنار بگذاریم؟   عذروبهانه های ما برای تعلل ورزی کردن اغلب حول محور برخی از حقایق مربوط به موقعیت می چرخد، و با همین نتیجه گیری است که موکول کردن انجام وظیفه یا پیگیری هدف به وقت دیگر را بهتر عملی می سازیم. حقیقت این است که برای انجام دادن کاری که احساس خوبی برای انجامش نداریم، هیچگونه وقت یا فرصت معینی وجود ندارد. این نوع نتیجه گیریها را بی فایده می نامیم، چرا ...

برنامه شماره ۶۶۴ گنج حضور

برنامه شماره ۶۶۴ گنج حضور

همه را بیازمودم، ز تو خوشترم نیامد چو فروشدم به دریا، چو تو گوهرم نیامد سر خُنبها گشادم، ز هزار خُم چشیدم چو شرابِ سرکشِ تو به لب و سرم نیامد چه عجب که در دل من گل و یاسمن بخندد؟ که سَمَن بری، لطیفی چو تو، در برم نیامد   برنامه شماره ۶۶۴ گنج حضور اجرا: پرویز شهبازی   ۱۳۹۶ تاریخ اجرا: ۱۹ ژوئن ۲۰۱۷ ـ ۳۰ خرداد  PDF ،تمامی اشعار این برنامه All Poems, PDF Format مولوی، دیوان شمس، غزل شماره ۷۸۰  Rumi( Molana Jalaleddin) Poem(Qazal)# 780, Divan e Shams بر سرِ آتشِ ...

طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)

طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)

اینجا الگوی تفکری را معرفی میکنیم که اثری شبیه یک دوربین دو چشمی را روی انسان برجا میگذارد. در این شیوه تفکر، اغلب شما صفات مثبت دیگران را بزرگ می سازید و صفات متعلق به خودتان را کوچک و بی مقدار میکنید. این کار دقیقا شبیه نگاه کردن به جهان از لنز دوربین دو چشمی می باشد. وقتی دیگران را  از می بینید از پشت دوربین نگاه میکنید و وقتی میخواهید خودتان را تماشا کنید، دوربین برگردانده و از جلوی ...

الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی

الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی

مبحث شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی مدل پنجم: الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در اضطراب اجتماعی هنگامی که شخصی با عاطفه ای بی فایده مثل افسردگی یا اضطراب مواجه میشود،مقدم برآن همیشه برخی داستانها(با خود حرف زدن ) وافکاربی فایده وجود دارد. اغلب برای یک چنین افکاروداستانهای ذهنی ما،یکسری الگوهایی وجود داردکه آنها را"سبک های تفکر بی فایده یا شرطی شده " می نامیم. نکته مهمی که ما موفق به شناسایی آن شده ایم، موضوع اتوماتیک و خودکار بودن این ...

کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۹)

کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۹)

ادامه مبحث در باره  شناسایی و کنترل عوامل استرس زا که منجز به تحریک اپیزود اختلال دو قطبی می شوند،   ۲٫ شناسایی منابع و امکانات رفع مشکل منابع رفع مشکل  به جنبه هایی ازشما یا محیط تان اشاره میکندکه میتواند دررفع کردن مشکلات شناسایی شده به شما کمک نماید. منابع بیرونی شامل دریافت یاری ومساعدت از دیگرانی مثل خانواده، دوستان، متخصصان، وهمکاران می باشد. این منابع میتواند همچنین شامل وسایل/ خدمات پشتیبانی، دارائی مالی، دستیابی به لوازم حمل ونقل، و دیگر ابعاد ...

ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)

ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)

در ادامه بحث مدل ششم: در ارتباط جسورانه و «نه»گفتن: تغییر دادن طرز تفکر و باورها برای «نه» گفتن افکار و باورهای بی فایده فوق،واقعیت ندارند،آنها فقط افکار وپنداشت های ذهنی شما هستند که ازدیگران آموخته اید،حتی بندرت خودمان درایجاد این افکار سهم داریم. هریک ازآنهارا میتوان باتفکریاپنداشت مفیدتری راجع به نه گفتن جایگزین ساخت. برخی از افکار مفیدترعبارتند از: دیگران حق دارند ازمن درخواست نمایند و من حق دارم آنرا رد نمایم. وقتی شما نه می گوئید فقط درخواستی را رد میکنید، نه ...

درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)

درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)

برای آینده سرمایه گذاری کنید امروز، سرمایه گذاران فداکاری میکنند و ولخرج ها لذت میبرند. فردا، سرمایه گذاران لذت می برند و ولخرج ها درگیرکار وفعالیت اند. اگرشما امروز خانه ای بخرید، ممکن است مجبور شوید دوشغله شوید تا هزینه اقساط منزل را بپردازید اما بدون شک در بیست سال آینده صاحب خانه ای خواهید شد. اگرشما برنامه امشب تلویزیون را رهاکنید، میتوانید دریک رشته تحصیلی بعد از ظهر شرکت کنید، و بعد از شش سال با فارغ التحصیلی از دانشگده، صاحب درآمد ...