انواع هورمون های شادی افزا

انواع هورمون های شادی افزا

معمولا هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی، ازسویی احساسات ما را متعادل نگه‌ می‌دارند و ازسویی‌دیگر تحت‌ تأثیر سبک زندگی ما و عوامل وابسته به آن قرار دارند. هرچند سبک‌ زندگی افراد و عوامل مرتبط با آن ممکن است تأثیر زیادی بر احساس شادی هر فرد در طول زندگی‌اش داشته باشد، اما در سال ۲۰۰۸ روان‌شناسان پژوهشی در این زمینه انجام دادند که طی آن مشخص شد پیش‌زمینه‌های ارثی می‌توانند تا ۵۰درصد بر میزان شادمانی ما اثر بگذارند. بااین‌وجود طبق آنچه پژوهشگران طی سال‌ها ...

اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)

اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)

[caption id="attachment_28201" align="aligncenter" width="400"] کاتاستروفیسم یعنی شخص یک موقعیت بی اهمیت و نه چندان مسئله دار را، بصورت وحشتناک،رنج آور وهولناک می بیند.[/caption]   وقتی کسی می گوید: «شما بیش از اندازه موضوع را کُنده میکنی»، « داری از کاه، کوه می سازی»، یا «داری یک کلاغ و چهل کلاغ میکنی»، احتمالاً میخواهد بگوید که شما دچار تفکر از نوع «کاتستروفیسم یا فاجعه نمایی» شده اید. این الگوی تفکر نیز مثل بقیه موارد، تفکری خودکار یا اتوماتیک است، و اغلب با تکیه کلام های پرشور و ...

انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)

انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)

[caption id="attachment_28168" align="aligncenter" width="400"] وقتی شما دائماً درون صندوق افکارتان باشید، مشکلات بسیار بسیار بزرگتر از آنچیزی که واقعاً هستند، بنظر خواهند رسید.[/caption] یاد آوری این نکته برای خودتان مفید میتواند باشد که اکثرافراد درطول ایام زندگی روزمره، دارای دقایق وساعات شکننده وغم انگیز و ناراحت کننده هستند، که در آن لحظات مقابله با دردسرهای زندگی، بسیارسنگین و سخت می شود. و این بخشی از مقتضیات اجتناب ناپذیر زندگی انسانی است!   بدین منوال، درهر زمانی و درهر کاری که دنبال کنید، احتمال ...

رهنمودهای اضطراب سوز!

رهنمودهای اضطراب سوز!

[caption id="attachment_17823" align="aligncenter" width="400"] اضطراب احساس ناخوشایندی است که می‌تواند به واسطه عاملی شناخته شده یا ناشناخته در انسان شکل بگیرد.[/caption] همه انسان‌ها به طور طبیعی در برخی مواقع دچار اضطراب می‌شوند که این مساله عادی است اما اضطراب مزمن می‌تواند حتی زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد.   از تلاش برای یافتن راه حلی ایده آل و بی نقص برای مقابله با اضطراب خود دست برداشته و تنها گام‌هایی به سوی جلو بردارید، حتی اگر این گام‌ها ناقص ...

گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)

گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)

[caption id="attachment_28103" align="aligncenter" width="400"] بیشترافرادافسرده هستند چون توان و قابلیت «بیان یا ابراز» ندارند[/caption]   گام پنجاه ودوم: شیوه درمانی شناختی - عاطفی آلبرت اليس بنيانگذار معالجه شناختي- عاطفي است معتقد است در زندگی سه جنبه وجود دارد: الف)آنچه واقعاً اتفاق مي افتد، ب)آنچه ما درباره آن اتفاق درك ميكنيم، و ج)واكنشی که نسبت به آن نشان میدهیم طبق نظرایشان عمده مشكلات ما به نکته دومی(ب) مربوط ميشود: آنچه درک یا استنباط میکنیم. مقایسه عقلانی،عینی برداشت ها و واکنش های خودمان نسبت به آنچه عملاً واقع شده ...

آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات

آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات

  [caption id="attachment_27696" align="aligncenter" width="343"] قدرت حل مساله مانعي است در برابر تسليم به هر سوءرفتاري.[/caption] ناراحتي‌ها، خصومت‌ها، و نارضايتي‌هاي دنيا، ناشي از مهارت‌هاي اندك در حل مشكلات است. نقل مي‌كنند: روزي پادشاهي تمامي وزيران زير دست خود را فرا مي‌خواند و مي‌گويد كه قصد دارد براي چند هفته‌اي به مسافرت برود و امور كشور را به دست آن ها بسپارد. بعد از سفارش‌هاي لازم مي‌گويد: اگر شما با مساله مهمي روبه‌رو شديد كه نياز به تصميم‌گيري بود و تصميم گرفتيد و اشتباه ...

به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)

به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)

[caption id="attachment_17750" align="aligncenter" width="400"] کدام شاهد یا دلیل عینی وجود دارد که نشان بدهد در لحظه اکنون، کنارگذاشتن یا به تعویق انداختن این وظیفه یا هدف، مفید،ثمربخش و بهتر می باشد؟[/caption]   موقعی که نتایج ودستاوردهای خود را به چالش می کشید، نقش یک محقق یا کاوشگر را بعهده میگیرید که میخواهد اعتبار واقعی نتایج بدست آمده را مورد پرسش قرار دهد. مثلاً،آیا این نتیجه گیری من متکی بر واقعیت و شاهد عینی می باشد؟ یا اینکه فقط نتیجه گیریهای ذهنی هستند ...

برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور

برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور

هرک ازیشان گفت از عیب و گناه وز دلِ چون سنگ، وز جانِ سیاه وز سبک‌داریِّ فرمان های او وز فراغت از غمِ فردای او وز هوس، وز عشقِ این دنیایِ دون چون زنان، مر نفس را بودن زبون [caption id="attachment_28011" align="aligncenter" width="400"] هرک ازیشان گفت از عیب و گناه وز دلِ چون سنگ، وز جانِ سیاه[/caption]   برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور اجرا: پرویز شهبازی ۱۳۹۶ تاریخ اجرا: ۱۴ اوت ۲۰۱۷ ـ ۲۴ مرداد  PDF ،تمامی اشعار این برنامه All Poems, PDF Format مولوی، دیوان شمس، غزل شماره ۳۰۲۶  Rumi( Molana Jalaleddin) Poem(Qazal)# ...

پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده

پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده

[caption id="attachment_27953" align="aligncenter" width="400"] بدون فراخوانی هوشیاری حضور، هر عمل ما میتواند، منشاء تولید درد، ناراحتی و خسران برای خودمان و دیگران ختم شود[/caption] در مجموعه تمریناتی که بعد از این تقدیم خواهیم کرد، قصد داریم ذهن خویش را بگونه ای پرورش بدهیم که بتواند، جهان و اشیای پیرامونی را بصورت کاملا متفاوت ببیند. از این نظر متفاوت که هم اکنون قریب به اتفاق انسان ها، جهان را بصورت ناهوشیارنه، شرطی شده و از روی عادت های ذهنی مشاهده میکنند. این الگوی ...

الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)

الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)

[caption id="attachment_27886" align="aligncenter" width="400"] پذیرش 100% مسئولیت فراتر از ظرفیت شماست و به احتمال زیاد به احساس پریشانی، غرق شدگی و نومیدی و افسردگی مواجه می شوید[/caption] آیا میتوانید به چند مورد اتفاق فکر کنید که آنچه میخواستید یا انتظار داشتید، بطورکامل محقق نشده، وخودتان را بطورکلی بخاطرآنچه واقع شده است، سرزنش کرده اید؟ در هنگام صرف صبحانه، نان تست داخل دستگاه می سوزد و شما بخاطر آن خودتان را سرزنش میکنید، یا فرزندتان در آزمون کنکور نمیتواند تست ها را خوب ...