بهترین منابع تامین ویتامین B12

بهترین منابع تامین ویتامین B12

بهترین منابع تامین ویتامین B12 B12 ویتامینی است که برای کمک به عملکرد سلول‌های قرمز خون در بدن ضروری است. اگر سعی دارید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باید مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مصرف کنید اغلب اوقات ویتامین B12 به پروتئینی که هنگام خوردن انواع خاصی از مواد غذایی دریافت می‌کنید متصل می‌شود. با اینحال، این ویتامین می‌تواند بصورت مصنوعی نیز به مواد غذایی افزوده شود تا به شما کمک کند دوز توصیه شده‌ی روزانه تان از ویتامینB12 را دریافت کنید. ...

ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود

ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود

ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود محققان دست به یک دستاورد جدید دیگری درباره کاهش وزن دست یافته اند ، و آن هم اثرات ویتامین B12 بر کاهش وزن بخوانید جزئیات کامل درباره این ویتامین از خواص تا علائم کمبود این ویتامین . ویتامین B12 ویتامین انرژی است چرا که واقعا به بدن انرژی مضاعفی می دهد. نقش این ویتامین در رفع خستگی بدن و سرعت بخشیدن به متابولیسم است. گلبول های قرمز خون نیز مسئول تولید ...

۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند

۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند

۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند   ناباروری علل زیاد و متنوعی دارد که مربوط به متابولیسم ویژه بدن انسان می شوند. از این عوامل می توان به چاقی اشاره نمود که حدودا یک سوم علل ناباروری را شامل می شود. البته تنها چاقی و اظافه وزن نیست که از علل ناباروری است بلکه کند کمبود وزن هم می تواند سبب عدم قابلیت بارداری در زوجین شود.  پروتئین گیاهی پروتئین بخش مهمی از یک برنامه غذایی سالم است. اما آمار نشان ...

کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

[caption id="attachment_11649" align="aligncenter" width="270"] کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود[/caption] کلسیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن نیاز به کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و کارکردهای مهم دارد . تقریبا تمام کلسیم در استخوانها و دندانها ذخیره می شود، و آنهارا محکم میکند.بدن نیاز به کلسیم برای حرکت عضلات دارد و درسراسر بدن خون را تجزیه و تحلیل میکند استخوان های متوسط هر انسان حاوی حدود یک و نیم کیلوگرم کلسیم است. ...

مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی

مواد فیتو شیمیایی  گیاهان  ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی

مواد فیتو شیمیایی  گیاهان  ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی میوه های رنگارنگ و سبزیجات متنوع علاوه بر کالری پایین وفیبر بالا حاوی عناصر ضد سرطانی هستند که املاح  و ویتامین های ضد بیماری و مغذی را به بدن تان هدیه میدهند. هرنوع سبزی و میوه رنگی، ماده فیتو شیمیایی یا گیاهی خاصی دارد که میتواند از خطر ابتلا به انواع سرطان بکاهد. برای این که از حداکثر فواید آنها بهره مند شوید باید از سبزیجات و میوه های متنوع با ...

سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند

سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند

با توجه به علاقمندی روز افزون مردم به مصرف سبوس در خوراکی های خود بدلیل خاصیت فیبردار بودن آن که برکاهش وزن موثر است، گفتگویی با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه در این مورد انجام شده است که بیشتر با سوس و خواص مفید و مضر آن آشنا می شویم. همه می‌گویند سبوس ماده غذایی مفیدی است اما دلیل مفید بودن آن چیست؟ بهترین خاصیت سبوس که از قدیم شناخته‌ شده است، به فیبر آن برمی‌گردد که ...

ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن

ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن

قابلیت بدن  هرانسانی با بالارفتن سن در زمینه جذب ویتامین B12 از غذا کند،بطور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.بطوریکه از هر ۱۰۰‌زن ۴۰‌تا ۵۹‌ساله، ۴‌نفر دچار کمبود ویتامین‌ B12 هستند و بسیاری هم در آستانه آن قرار دارند. عدم مصرف گوشت، مصرف برخی داروهای خاص مانند متفورمین (که اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که دیابت نوع ۲ یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارند) یا بعضی داروهای مخصوص سوزش معده و حتی انجام جراحی برای کاهش وزن، همه و همه می‌توانند احتمال ...

کدام ویتامین ها مفیدوکدام یک خطرناک هستند؟

کدام ویتامین ها مفیدوکدام یک خطرناک هستند؟

همه ما می دانیم که بدن انسان برای سالم بودن نیاز به ویتامین دارد. برخی، کمبود این ویتامین ها را با مصرف مکمل ها جبران می کنند و برخی با مصرف مقادیر زیادی سبزیجات.در کل بیشتر کسانی که اطلاعات پزشکی ندارند نمی دانند غذاها دربردارنده چه نوع ویتامین هایی هستند. بنابراین در تصاویر زیر سعی کرده ایم توضیح مختصری در این باره داده باشیم. مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی: بعضی از ما به‌دنبال تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی برای بدن ...

ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن

ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن

در صورت دریافت کافی ویتامین هاست که وزن بدن با عملکردهایی نظیر: اشتها، گرسنگی، سرعت متابولیسم بدن، سوخت و ساز چربی و قند، سوختن کالری و ... کنترل می شود. یکی از بهترین کارها برای داشتن بدنی سالم با وزن متعادل، مصرف کافی ویتامین ها می باشد. ویتامین ها، بدنمان را در برابر بیماری ها حفظ می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نمایند. همچنین اعمال مختلف بدن را تنظیم می کنند و برای کنترل وزن مفید می باشند، ...

ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟

ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟

هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟ ویتامین های مختص هر سن در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم. سنین ۲۰ تا ۴۰ سال کلسیم کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ ...