پرخوری و علت های آن

پرخوری و علت های آن

دانشمندان این حقیقت را ثابت کرده اند که محیط بر روی مقدار غذا خوردن شما تاثیر میگذارد. همانطور که در تصویر شاهد هستید، وقتی که مقدار زیادی غذا برای خوردن در اختیار شما قرار بگیرد، احساس و تمایل به «بیشترخوردن» در شما تقویت می شود.گویی که احساس می کنید این مقدار «حق» شما و «نیاز بدن» تان است. در حالیکه میزان نیاز بدن شما به غذا در چند ساعت آینده را فقط خود بدن تان تعیین میکند نه هیچ عامل ...

روزه بگیرید بدون ترس از چاقی-بخش نخست

روزه بگیرید بدون ترس از چاقی-بخش نخست

  عزیزان بارها از من سئوال شده است که اگر بخواهیم طبق تکنیک های چهار کلید طلایی تغذیه کنیم، ممکن است در ایام عادی این شیوه مناسب باشد و قابل اجرا، ولی درماه مبارک رمضان که روزه گرفتن واجب است و از خوردن و آشامیدن در خارج از ساعات شرعی افطار ممنوع هستیم، چگونه میتوانیم این تکنیک ها را اجرا کنیم. مخصوصا کلید طلایی اول را که به ما توصیه میکند و موکداً میخواهد: «هر وقت احساس گرسنگی جسمی داشتید، در اولین ...

چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن

چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن

  بیشتر ما تجربه اضافه وزن را داریم. گاهی هر چقدر تلاش می کنیم به هیچ نتیجه ای نمی رسیم و عقربه وزنه قصد تکان خوردن ندارد. فرقی نمی کند که هدف ما از لاغر شدن چیست؛ در هر حال تلاش برای لاغری همراه با احساسات متناقض زیادی است. به طوری که گاهی فکر می کنیم هرگز وزن مان به عدد دلخواه و مطلوب نخواهد رسید. اما واقعیت این است که برای از دست دادن چند کیلو وزن، اصلا لازم نیست که ...

آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟

آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟

  طبق مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۳ در BBC منتشر شد، بیشتر افراد، بیش از ۱۲ ساعت در روز می‌نشینند. اگر ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه را هم حساب کنیم باید بگوییم بیشتر افراد روزانه ۱۹ تا ۲۰ ساعت می‌نشینند. به نظر می‌رسد جامعه‌ی مدرن امروزی ما را به یکجا نشینی تشویق می‌کند. ما وقتی در اتومبیل هستیم می‌نشینیم، در محل کارمان می‌نشینیم و در خانه هم یا جلوی تلویزیون می‌نشینیم یا جلوی کامپیوتر. مطالعات نشان داده که زیاد نشستن با ...

بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن

بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن

خیلی عالی می‌شد اگر یک راه حل جادویی برای کاهش وزن وجود داشت، اینطور نیست؟ البته هیچ راه حل جادویی وجود ندارد اما راه حل‌های دیگری وجود دارد که می‌توانید با کمک آنها بدن‌تان را سم زدایی کنید تا سم‌هایی را که عامل عوارضی چون مشکلات گوارشی، نفخ، یبوست و ... هستند از بدن‌تان خارج کنید. یکی از این راهها، نوشیدنی‌های سم زدا هستند که می‌توانید در خانه آنها را تهیه کرده و از فواید بیشمار آنها نیز بهره مند ...

نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی

نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی

  نوعی از میکروب های موجود در روده به بدن کمک می کنند تا کالری و چربی بیشتری از غذا جذب کند.پژوهشگران عنوان کردند که انسان ها و موش های چاق از یک خانواده باکتری بنام باکتوئیدس Bacteroidetes درصد کمتری دارند و از یک نوع باکتری به نام فرمیکوتس Firmicutes میزان بیشتری دارا هستند این دو گروه از بزرگترین خانواده باکتریهای روده هستند که بیش از ۹۰% جمعیت میکروبی روده انسان و موش را تشکیل می دهند . باکتری های فرمیکوتس (Firmicutes) ...

غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن

غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن

  ورزش و فعالیت های بدنی طولانی همراه با رژیم های طاقت فرسا با اثرگذاری مقطعی، شایع ترین راه هایی است که افراد برای کاهش وزن سراغ آن می روند. شما هم گمان می کنید کاهش وزن به همین سختی است؟ آیا می توان با راه هایی ساده تر مسیر رسیدن به وزن مطلوب را آسان تر کرد؟ تصور اینکه با استفاده از راه های بدون دردسر بتوان به وزن دلخواه نزدیک شد کمی سخت و حتی غیر قابل باور به نظر ...

با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید

با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید

  عاشقان پاستا، خوشحال باشید! می توانید پاستای مورد علاقه خود را بدون احساس سرزنش از این که به هدف صاف کردن شکم تان پشت کرده اید، بخورید و از آن لذت ببرید. چه باور بکنید یا نکنید، امکانش وجود دارد که این غذای اصیل ایتالیایی را بخورید و همچنان خوش فرمی بدن تان را حفظ کنید یا به سرعت وزن تان را کاهش دهید. برای دوست داران کربوهیدرات شنیدن این خبر مانند برنده شدن جایزه است. با این وجود نه کارتان ...

با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!

با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!

تحقیقات نوین نشان می دهد خوردن هر نوع غذایی می تواند به شما کمک کند که در طولانی مدت بتوانید برنامه ی رژیم سالم غذایی خود را حفظ کرده و ادامه دهید. بالاخره تحقیقات ثابت کردند که چیپس سیب زمینی به شما کمک می کند تا بتوانید وزنتان را کم کنید؛ تحقیقات نوین نشان می دهد خوردن هر نوع غذایی می تواند به شما کمک کند که در طولانی مدت بتوانید برنامه ی رژیم سالم غذایی خود را حفظ کرده و ...

نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری

نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری

اگر شما هم جزو کسانی هستید که هر بار غذای خود را کم می کنید باز هم وزن تان زیاد می شود، بهتر است این مقاله را بخوانید.سال ها پیش یکی از دوستانم را دیدم که نگران اضافه وزن دختر نوجوانش بود. او هنگام بلوغ شروع به افزایش وزن کرده بود و والدینش نمی دانستند که باید چه کار کنند. آنها با فرزندشان در مورد کنترل روی کمتر خوردن و ورزش صحبت کرده بودند. سعی می کردند غذاهای مخصوص برای او ...