رژیم لاغری معجزه نمیکند

رژیم لاغری معجزه نمیکند

دلائل علمی و مطالعات بالینی وتحقیقات صورت گرفته موید این واقعیت هستند که تعداد زیادی از رژیم های غذایی به منظور چاقی و لاغری قادر نیستند برای همیشه پاسخگوی این مشکل  باشند..... ۹۵% انسانها قادر نیستند با قدرت اراده در مقابل گرسنگی، میل به غذاهای محبوب و مورد علاقه یا غذاهای ممنوعه مقاومت کنند، و دیر یا زود ازفرامین رژیم های غذایی سرپیچی خواهند کرد! آنها نمی توانند در مقابل تمایلات درونی شده یا حتی غریزی خود به جنگ و ستیز ...

معجزه ی عرق نعنا در لاغری

معجزه ی عرق نعنا در لاغری

  مدیر انجمن علمی طب سنتی ایران همچنین برای پیشگیری از چاق شدن توصیه کرد که هر لقمه غذا ۴۰بار جویده شود،از تندخوری و مصرف آب بین غذا پرهیز شود و از مصرف غذاهای مخلوط به هنگام سیری نیز باید جلوگیری کرد. مدیر انجمن علمی طب سنتی ایران به افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند توصیه کرد یک ربع قبل و بعد از مصرف غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند چراکه مصرف نعنا میزان چربی‌سازی را در بدن ...

برنامه ی غذایی دکتر آز برای لاغری در دو هفته

برنامه ی غذایی دکتر آز برای لاغری در دو هفته

تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید. با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به ...

با رژیم غذایی ساحلی آشنا شوید

با رژیم غذایی ساحلی آشنا شوید

  در رژیم غذایی ساحل جنوبی—متاسفانه نباید همه ی روز را لبِ ساحل دراز بکشید، یا اینکه همه ی شب را در یک کلوب شیک جشن بگیرید. البته همانند اسم فریبنده ای که دارد، رژیمی بسیار ساده و آسان است. هدف این رژیم غذایی این است که مصرف نوعی از کربوهیدرات ها و چربی ها که باعث افزایش وزن می شود را از غذای شما حذف می کند. این رژیم کربوهیدرات های بد را از کربوهیدرات های خوب جدا می کند و ...

چند نوع سس رژیمی

چند نوع سس رژیمی

  قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر خامه‌ای بخورید، اما سالم‌ترین سالادها، آن‌هایی هستند که با یک سس کم‌کالری مانند آب‌لیمو، سرکه، روغن زیتون، گیاهان و ادویه جات مصرف می‌شوند. سالادهایی که با سس کم کالری دارای چربی ...

با باقیمانده غذا چکار کنیم؟

با باقیمانده غذا چکار کنیم؟

با « باقیمانده غذا»، خدا حافظی کنید! اگر دیدید که برای خوردن به شما چشمک می زند به آن بگوئید: من میدانم تمام آنچیزی را که نیاز من بود، برایم به ارمغان آوردی و من آنرا جذب کردم، ممنونم و بیش از این بدنم به تو نیاز ندارد. شاید از باقی ماندن  مقداری از غذایتان در بشقاب ، دچار احساس ناراحتی وگناه، احساس خسران بشوید طوریکه دلتان نخواهد آنرا همینطوری رهایش کنید. ولی به احساس تان در این مواقع خوب ...

روش های کاهش اشتها

روش های کاهش اشتها

  شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌ی‌تان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس‌تان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید. مثلا به یک دوست قدیمی زنگ بزنید، موسیقی گوش کنید، ورزش یا مدیتیشن انجام دهید یا خودتان را با دیدن فیلم مشغول نگه دارید. با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید! یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوست‌شان دارید.مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان ...

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

در هر لقمه داخل دهان، یک نوع تفکر هوشیارانه بخورید که با ملایمت به شما یاد آوری میکند؛ این ماده ایست برای سوخت رسانی وتامین انرژی ماشین حیرت انگیزبدن. غذا یک ماده خوشمزه است، نه یک محبوب و معشوقه برای شما!  پس حواس تان باشد که عاشق هیچ غذایی نشوید و بالعکس از هیچ غذایی نفرت به دل راه ندهید. همه غذاها نهایتا یک هدف دارند و آنهم ایجاد احساس سیری در شما که نتیجه هایی اش تامین انرژی و مواد ...

فواید فلفل قرمز برای لاغری

فواید فلفل قرمز برای لاغری

  امروزه باور غلطی که فلفل قرمز و فلفل تند باعث ایجاد زخم معده یا تحریک آن می‌شوند، کاملا رد شده وفواید این ماده غذایی از مضرات آن پیشی گرفته است. تحقیقات جدید برساختار این ماده غذایی وچگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می‌شود دردرمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ...

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

احساس سیری در مطالب قبل با آمپر یا شاخص گرسنگی-سیری آشنا شدید. مشاهده کردید که جریان طبیعی گرسنگی و سیری یکسری نکات اساسی درخود دارد که هر انسانی باید آنها را رعایت کند. با اعداد مربوط به شاخص گرسنگی آشنا شدید اکنون میخواهیم، اعداد مربوط به شاخص احساس سیری را بشناسیم و سپس طبق راهنمای آن غذا بخوریم.   اعداد  ۵ و ۶ وضعیت های احساس سیری ملایم و طبیعی  هستند. یعنی شما پس ازخوردن غذا به یک حس شیرین و لذت بخش دست ...