روش های کاهش اشتها

روش های کاهش اشتها

  شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌ی‌تان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس‌تان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید. مثلا به یک دوست قدیمی زنگ بزنید، موسیقی گوش کنید، ورزش یا مدیتیشن انجام دهید یا خودتان را با دیدن فیلم مشغول نگه دارید. با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید! یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوست‌شان دارید.مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان ...

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید

در هر لقمه داخل دهان، یک نوع تفکر هوشیارانه بخورید که با ملایمت به شما یاد آوری میکند؛ این ماده ایست برای سوخت رسانی وتامین انرژی ماشین حیرت انگیزبدن. غذا یک ماده خوشمزه است، نه یک محبوب و معشوقه برای شما!  پس حواس تان باشد که عاشق هیچ غذایی نشوید و بالعکس از هیچ غذایی نفرت به دل راه ندهید. همه غذاها نهایتا یک هدف دارند و آنهم ایجاد احساس سیری در شما که نتیجه هایی اش تامین انرژی و مواد ...

فواید فلفل قرمز برای لاغری

فواید فلفل قرمز برای لاغری

  امروزه باور غلطی که فلفل قرمز و فلفل تند باعث ایجاد زخم معده یا تحریک آن می‌شوند، کاملا رد شده وفواید این ماده غذایی از مضرات آن پیشی گرفته است. تحقیقات جدید برساختار این ماده غذایی وچگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می‌شود دردرمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ...

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!

احساس سیری در مطالب قبل با آمپر یا شاخص گرسنگی-سیری آشنا شدید. مشاهده کردید که جریان طبیعی گرسنگی و سیری یکسری نکات اساسی درخود دارد که هر انسانی باید آنها را رعایت کند. با اعداد مربوط به شاخص گرسنگی آشنا شدید اکنون میخواهیم، اعداد مربوط به شاخص احساس سیری را بشناسیم و سپس طبق راهنمای آن غذا بخوریم.   اعداد  ۵ و ۶ وضعیت های احساس سیری ملایم و طبیعی  هستند. یعنی شما پس ازخوردن غذا به یک حس شیرین و لذت بخش دست ...

شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

  گرسنگی یک علامت یا سیگنال است که نیازی را خبر میدهد. بنابراین گرسنگی صورتهای مختلفی دارد. چون انسان نیازهای مختلف دارد. گرسنگی جسمی، فقط یکی از صورمختلف گرسنگی است.   غذای گرسنگی چشمی؟ غذای گرسنگی چشمی، رنگ، شکل، جنبش، بازی نور و روشنایی، زیبایی می باشد.   غذای گرسنگی بینی؟ بویی خوش و عطر دلنشین   غذای گرسنگی دهانی؟ تنوع در حسیات، شدت طعم و مزه، تفاوت در بافت غذاها   غذای گرسنگی معده؟ باید کاری انجام بدهم، اما نه خیلی فشرده و تمام عیار. بخودم اندکی وقت استراحت بدهم.   غذای گرسنگی بدنی- ...

مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه

مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه

تکمیل کردن فرم ها یا دفتر ثبت تغذیه یا رژیم غذایی و فعالیت های جسمی، که سفرنامه سلامتی نامیده می شود درحقیقت نقشه گنج می باشد. شما طبق نقشه به گنج سلامتی و برازندگی و خوش تیپی و خوش هیکلی و شادمانی پایدار دست می یابید. - این نقشه کمک میکند تا به «انکار کردن»، پنهان کاری، تغذیه مخفیانه، تغذیه بدون قاعده و بی اساس پایان بدهید و البته راستی و صداقت خود را پرورش بدهید. -کمک میکند تا بتوانید الگوهای اتوماتیک ...

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید

فاکتورها یا عوامل مختلفی مثل وقت تغذیه،مکان تغذیه،تنهایی یا با دیگری غذا خوردن، وعده و میان وعده،‌نوع غذا، فعالیت و کارهای  مشترک یا همراه با غذاخوردن، خوردن با هوشیاری ولذت، وافکار و احساسات هنگام تغذیه، احساس گرسنگی و احساس سیری، آرام جویدن لقمه ها، غذای مورد علاقه یا غذای رژیمی   وقت: صبح،عصر،شب، یا شب دیروقت؟ به ساعت های خاص فکر کنید، هر زمان خاص مسئله دار و مشکل آفرین مکان:درمنزل درکدام اتاق ،محل کار روی میزکار،درحال سفر، در فروشگاه، در رستوران، در ...

فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه

فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه

تغذیه آرام و هوشیارانه یعنی آگاهی یافتن هرچه بیشتر به رابطه خودتان با غذا و زندگی   بدن انسان فوق العاده ارزشمند و استثنایی است. هیچ دستگاهی به این اندازه با شکوه و با عظمت خلق نشده است. تنها عنصر مادیست که خداوند در آن دمیده شده، حلول کرده و در آن حضور دارد.  باآن بخوبی رفتار کنید و از این موضوع مهم غفلت نکنید.   نخفت فیه  که جان بخشی ست هرصبح فراق فالق الاصباح تا کی حضرت مولانا   منظور از هرصبح در اینجا به معنای صبح ...

از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب

از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب

    Malus Domesticaنام علمی درختی است که میوه سیب از آن بوجود می آید.درخت سیب از خانواده گلسرخیان میباشد و درخت برگریزی است.در کل این کره خاکی درخت سیب را برای میوه اش رشد میدهند،چرا که هم شیرین و خوشمزه است و هم فواید زیادی برای سلامت دارد.سیب یکی از بهترین و محبوب ترین میوه ها است و از فواید بسیار زیادی بهره می برد. سیب سرشار از فیبرها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارند و به ...

آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)

آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)

  دراینجا میخواهیم از یک دستگاه آمپر سنج بنزین در اتومبیل، کمک می گیریم تا منظورمان را راجع به احساس گرسنگی و سیری بطور شفاف خدمت شما معرفی نمائیم. میخواهیم به شما نشان بدهیم که چطوری می توانید وضعیت گرسنگی وسیری خودتان را شناسایی کنید و طبق درجه مناسب آمپر گرسنگی بدن تان غذا بخورید و طبق آمپر سیری بدن تان از خوردن دست بکشید. اگر روی اعداد دستگاه آمپرسنج دقت کنید می بینید که ازعدد ۱ شروع شده که به معنی خالی ...