مواد غذایی چربی سوز مشروط!

مواد غذایی چربی سوز مشروط!

  مقدمه زیبا خو: سوزاندن چربی های شکم و پهلو و باسن، حقیقتاً یک کار جدی و همه جانبه است. فریب برخی وعده های کودکانه را نخورید. بدن شما براساس قوانین بیولوژیکی چربی ها را ذخیره کرده است. یعنی شما در زندگی روزمره اعمالی را مرتکب می شوید، بدن خود را مجبور به ذخیره سازی بیش از اندازه چربی می کنید. یکی از علل اصلی چربی اندوزی بدن رژیم گرفتن و گرسنگی کشیدن است! بله تعجب نکنید، تا وقتی که رژیم میگیرید، به خودتان ...

افزودنی های خطرناک مواد غذایی را بشناسید!

افزودنی های خطرناک مواد غذایی را بشناسید!

زمانی منظور از مزه‌ی میوه و پنیر، مزه‌ی واقعی آن‌ها بود. اما امروزه چه طور؟ امروزه همه چیز مصنوعی شده است. بیشتر مواد غذایی موجود در سوپرمارکت‌ها دیگر واقعی نیستند، البته قابل خوردن هستند اما هیچ راهی وجود ندارد که بفهمید این غذاها مُضر و نامناسب هستند. در رابطه با افزودنی‌ها مسائل بسیاری وجود دارد. FDA در حال حاضر لیستی از موادی که در آمریکا به غذاها اضافه می‌شوند را ارائه کرده است که بیش از 3000 عدد می‌باشند. بیشتر این ...

مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!

مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!

نیاز به رژیم گرفتن و اجرای دستورات سخت رژیمی نیست، فقط کافیست برای برنامه لاغری خودتان روی غذاهای فیبردار بیشتر تمرکز کنید. البته دقت کنید همه وعده هایتان فقط فیبردار نباشد، چون بعد از مدتی دچار دلزدگی میشوید. کافیست تکنیک های چهار کلید طلایی لاغری دائمی را با غذاهای فیبر دار ترکیب کنید تا معجزه لاغری را به چشم خود ببینید. می دانیم که فیبر غذایی با منع جذب چربی به کاهش وزن کمک میکند. بعلاوه فیبر غذایی به شما کمک میکند تا ...

رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!

رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!

علائم چربی خون بالا معمولا نادر است ولی با بالا رفتن زیاد چربی خون لکه های زرد غیر منظم در زیر پوست ( Xanthoma )، درد قفسه سینه ( دردی که بین گردن و ناحیه فوقانی شکم وجود دارد )، درد شدید در ناحیه شکم ( دردی است که در بین قفسه سینه تا کشاله ران وجود دارد شبیه علائم پانکراتیت )، بزرگی کبد و طحال دیده می شود. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، نان، برنج، سیب زمینی چاق ...

یک برنامه ی گیاه درمانی

یک برنامه ی گیاه درمانی

گیاهان، در کنار داشتن تغذیه ای سالم و مناسب و انجام تمرینات ورزشی منظم، می‌توانند لاغری پایداری برای شما به ارمغان بیاورند.همیشۀ روزگار، گیاهان برای درمان و تسکین بسیاری از دردها مورد استفاده قرار گرفته اند. برای کاهش وزن، برخی گیاهان به تخلیۀ بهتر، برخی به اصلاح گردش خون (تأثیر سیاهرگی) و بعضی هایشان به گوارش کمک می‌کنند، تعدادی از گیاهان گرسنگی را کاهش می‌دهند، بعضی گیاهان تمایل به شیرینی جات را کم می‌کنند و برخی دیگر چربی ها را می‌سوزانند ...

پیشگیری از آنفولانزا با یک رژیم غذایی سالم

پیشگیری از آنفولانزا با یک رژیم غذایی سالم

تغذیه یکی از پایه های اساسی حفظ سلامت سیستم ایمنی است، به همین دلیل متخصصان تغذیه می گویند، برای مقابله با آنفلوانزا، مردم باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند که این مهم با تغذیه مناسب، سالم و متنوع امکان پذیراست. چند روزی است از خبر شیوع آنفلوآنزای H1N1 درکشورمان می گذرد و حتما شنیده اید که آنفلوآنزای فصلی در چند روز گذشته، زمینه مرگ بیش از 30 نفر از هموطنان را فراهم کرده است. به گفته وزیر بهداشت، درمان و ...

پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!

پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!

رژیم گرفتن و دوره ی درمانی کاهش وزن یک ماراتن است که همراه با فراز و نشیب هایی است که شما باید آن را به طور پیوسته طی نمایید. در دنیای واقعیت وزن کم کردن، گاه با مقاومت هایی همراه بوده که فقط جنبه ی فیزیولوژیک و یا محاسبه یک کالری دریافتی را ندارد. بلکه توجه به رفتارهای غذایی و از آن مهم تر رفتارهای یک زندگی در این سیر کاهش وزن، دارای اهمیت است. بر همین اساس است که خیلی ...

افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین

افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین

با خوردن پروتئین انرژی خود را افزایش و گرسنگی را کاهش دهید پروتئین نجات بخش شما از هوس ها و گرسنگی های زودهنگام است. افرادی که بطور متناوب رژیم های مختلف میگیرند(رژیم های یویویی) و دائماً چاق و لاغر می شوند، دچار کمبود پروتئین خواهند شد و سیستم ایمنی ضعیف تری خواهند داشت. سیستم ایمنی ضعیف یعنی اینکه بدن شما در مقابل بیماریها آسیب پذیر است. محققان دریافته اند که میزان سلولهای ایمنی در افرادی که پیرو رژیم های این چنینی هستند یک سوم ...

همه کربوهیدراتها مساوی نیستند

همه کربوهیدراتها مساوی نیستند

فیبر که اغلب بعنوان غذایی حجیم یا سبوس دار شناخته شده است، در واقع قسمتی ازغذاهای گیاهی است که کاملاً هضم نشده، بصورت اولیه ازلوله گوارش عبور میکند. فیبر درغذهای غیرگیاهی مانند گوشت و لبنیات یافت نمی شود. باکتری موجود در راست روده میتواند تا حدودی فیبر را هضم کند واین فرایند تخمیر نام دارد.   انواع فیبر غذاهای گیاهی حاوی انواع متفاوتی از فیبر می باشند. این فیبرها میتوانند بصورت محلول وغیر محلول باشند که این تقسیم بندی بر اساس میزان حلالیت  ...

روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند

روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند

  روغن پالم (که از میوه درخت نخل روغنی به دست می‌آید)، پرمصرف‌ترین روغن گیاهی جهان است.   روغن پالم همچون انواع دیگر روغن مضراتی دارد، اما در مجموع مضرات آن در مقابل روغن‌هایی مثل ترانس کمتر است.   روغن پالم از اسیدهای چرب و گلیسرول مثل همه چربی ها تشکیل شده است. بر خلاف تمام چربی ها اسیدهای چرب اشباع فراوانی دارند که در دمای اتاق جامد هستند.   روغن پالم اسم خود را از اسید چرب اشباع c16 یالمتیک اسید گرفته است.   روغن پالم؛ واژه یا ...