سه نکته اساسی برای کاهش وزن

سه نکته اساسی برای کاهش وزن

کاهش و تثبیت وزنی که کم می کنید دشوار است، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست‎ . من حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم و همیشه فکر می کردم کاهش ۳۰ کیلو اضافه وزن سخت ترین کار ممکن در دنیا است. اما به کمک سه نکته ساده توانستم ۲۷ کیلو از وزن ام را کم کنم. من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم ...

چاقی زنان دو برابر مردان است

چاقی زنان دو برابر مردان است

آمار ایرانیان چاق و آنان که اضافه وزن دارند، ۲۴ میلیون است که شامل ۱۶ میلیون زن و ۸ میلیون مرد است، علت بالا بودن آمار زنان چاق را میتوان در نکات زیر خلاصه کرد: ۱- بیشتر وقت خانم ها در آشپزخانه می گذرد و مسایلی چون چشیدن غذا که منجر به خوردن و همچنان عامل دیدن غذا و بویدن غذا همه وهمه عواملی هستند که خانم ها را به خوردن غذاهای اضافی وسوسه و تحریک می کند، و این امر ...

علت چاق نشدن بعضی از افراد لاغر چیست؟

علت چاق نشدن بعضی از افراد لاغر چیست؟

  در بعضی ها کمبود وزن به شدت آشکار است. افرادی با اندام لاغر و کشیده ولی خب، لاغری این افراد از روی این نیست که این ها کم غذا میخورند اتفاقا غذای خوبی هم دارند ورزش هم میکنند ولی چاق نمیشوند. برای شما و هر کسی ممکن است سوال پیش بیاید که آیا این افراد دچار بیماری خاصی هستند؟ در ادامه این مطلب قصد داریم پاسخ سوال شما را بدهیم. با ما همراه باشید. به نقل از روزنامه جام جم، دکتر ...

خواص شیر برنج

خواص شیر برنج

برنج و شیر خاصیت سرد دارد و باعث ایجاد سردی و در افراد گرم مزاج می‌شود شیر برنج یکی از قدیمی‌ترین غذاهای ایرانی است که در عین سادگی غذایی کامل محسوب می‌شود که به آن «آش شیر» هم می‌گویند و در شاهنامه فردوسی از آن با نام «شیربا» یاد شده است. اگر بدانید شیر برنج علی رغم ترکیب ساده چه خواصی دارد مطمئن باشید این غذای ساده ایرانی پای ثابت سفره افطار شما خواهد بود. این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و ...

رکوردران کاهش وزن درجهان

رکوردران کاهش وزن درجهان

زنان و مردانی که بیشترین کاهش وزن را در جهان داشتند اگرچه افراد زیادی در سراسر جهان از مشکل اضافه وزن رنج می برند، اما به خاطر عشق سیری ناپذیر به خوردن و لذت بردن از غذا نمی توان انکار کرد که کاهش وزن یکی از سخت  ترین کارهاست. افراد زیادی برای رژیم گرفتن، پیاده روی رفتن، ورزش کردن، و حتی رفتن به سالن های ورزشی برنامه ریزی می کنند تا وزنشان متعادل شود. اگرچه تلاش های افراد زیادی بی نتیجه ...

یوگای همزمان با غذا خوردن

یوگای همزمان با غذا خوردن

استفاده از صندلی به بخشی از زندگی روزمره مردم در نقاط مختلف جهان مبدل شده است. نه فقط در حال کار، بلکه مردم امروزه برای کارهای دیگری مانند غذا خوردن نیز به نشستن دور یک میز یا حتی روی نیمکت عادت کرده اند. اما در گذشته، مردم هنگام غذا خوردن روی زمین می نشستند. اگرچه در بیشتر کشورهای غربی دیگر شاهد چنین صحنه هایی نیستیم، اما در برخی فرهنگ ها همچنان شاهد ادامه آن هستیم. این سنت باستانی در یوگا و ...

وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟

وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟

  در اینجا یک بررسی مبتنی بر شواهد از این که چگونه خوردن مایعات همراه با غذا هضم و سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد بیان می شود. برای درک دلیل اینکه آب هضم غذا را برهم می زند نخست فرایند گوارش طبیعی را درک نمایید.هضم از دهان شروع می شود. به محض اینکه شما شروع به جویدن مواد غذایی کنید، سیگنال غدد بزاقی شروع به تولید بزاق، که حاوی آنزیم است می کند که به شما در شکستن مواد ...

بهترین زمان مصرف میوه ها

بهترین زمان مصرف میوه ها

همیشه و در همه جا متخصصان تغذیه به خوردن میوه توصیه کرده اند و همیشه از خواص این گروه پر خاصیت گفته و شنیده ایم، ولی در کنار این همه خواص میوه های خوش آب و رنگ باید به زمان خوردن میوه ها نیز توجه اساسی بکنید. در این مطلب شما را با بهترین زمان مصرف میوه ها آشنا می کنیم. ۱- همیشه میوه را با معده خالی بخورید – خوردن میوه با وعده غذایی، عمل هضم را کند کرده و منجر ...

نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب

نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب

  همیشه حس بهتری داشتن چیزی است که همه ی ما می خواهیم، و معمولا حاصل نمی شود مگر با داشتن ی سبک زندگی درست. احتمالا برایتان جالب است که بدانید داشتن حس خوب رابطه ی مستقیمی با درست غذا خوردن دارد. چیزی که می خورید می تواند به شما کمک کند وزن درستی داشته باشید، و حین تمرین کردن احساس بهتری داشته باشید و در کل در طول روز بسیار پر انرژی هستید. درست غذا خوردن و احساس بهتری داشتن ...

راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن

راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن

مقدمه زیبا خو راحتی طلبی در لاغری گریبان اکثر مردم را گرفته است. متاسفانه بعد از یکی دو دوره سخت گیری و رژیم گرفتن بی قاعده که موجب تجربه دردناک و در خیلی از موارد بی نتیجه می باشد، زمینه پناه بردن به روش های لاغری راحت و سریع در میان اکثر مردم رواج یافته است. دمنوش ها، قرص ها و محصولاتی از این دست، برای برآورده کردن آرزوی راحت طلب ها معجزه میکنند. البته این معجزه در لاغری نیست ، بلکه ...