رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!

رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!

  التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد.یک نوع از رژیم غذایی که بیشتر سیستم های پزشکی موافق آن هستند، گزینه ای ضد التهاب است. برای مقابله با التهاب باید خوردن غذاهایی که موجب این شرایط می شوند را کاهش داده و محدود کنید. التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد. این شرایط اغلب در قالب درد مفصل و تورم خود را نشان می ...

بهترین زمان مصرف پروتئین

بهترین زمان مصرف پروتئین

مکمل‌های پروتئین، معروف‌ترین مکمل‌های روی کره‌ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می‌کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی‌ها نمی‌دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. در این مطلب توضیح می‌دهیم بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که دارید چه زمانی است. پروتئین انواع زیادی دارد وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری برای بدن می‌شود، پروتئین در ابتدای این لیست قرار دارد. پروتئین منبع انرژی است و به ترمیم ...

از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید

از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید

ویدا بیطرفان کارشناس ارشد علوم تغذیه و عضو انجمن تغذیه ایران می گوید با توجه به شیوع بیش از حد چاقی، امروزه تمایل به کاهش وزن سریع و رفع چاقی های موضعی از طریق روش های غیر اصولی از معضل های بسیار شایع می باشد. توجه به این نکته ضروری می باشد که اولین هدف از انواع درمان های تغذیه ای برآورده کردن نیازهای ضروری بدن و تضمین سلامتی فرد می باشد و زیبایی و تناسب اندام در درجه دوم قرار ...

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

[caption id="attachment_27596" align="aligncenter" width="400"] به هیچ وعده غذایی توجه نکنید، هروقت گرسنگی جسمی داشتید غذا بخورید![/caption] متاسفانه ما بعنوان انسان قرن بیست و یکمی با اینهمه هیاهو و پیشرفت های علمی و تکنولوژیکی، در یکی از ابتدایی ترین اعمال و کردار خودمان، یعنی خوردن و آشامیدن به سبک انسانهای اولیه تغذیه میکنیم و شاید به مراتب بدترازآنها، چون آنها به طبیعت و اصل انسانی نزدیکتر از ما بودند. بارها تاکید کرده ایم که سه وعده غذای صبحانه و ناهار و شام برگرفته ...

تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود

تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود

محققان دریافتند نوجوانانی که خواب‌آلوده هستند، اکثرا رژیم غذایی مناسبی ندارند.این تحقیقات نشان داد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند به احتمال زیاد کمتر از میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده می‌کنند. «لورن هیل»، استاد دانشیار طب پیشگیری در«استونی بروک» در دانشگاه پزشکی گفت: نه تنها نوجوانان خواب‌آلود به طور متوسط غذایی که برای آن‌ها بد است مصرف می‌کنند بلکه غذاهایی که برای آن‌ها خوب هست هم کمتر می‌خورند.وی توضیح داد: این در حالی است که ما می‌دانیم مدت زمان خواب ...

خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند

خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند

  در روزهای برفی و آب و هوای سرد، سالم و قوی نگه داشتن بدن خودتان می تواند دشوار باشد. علاوه بر این، زمستان به خصوص می تواند پوست را خشک کند، و ممکن است در نهایت مجبور شوید برای مبارزه با خشکی پوست از مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده کنید اما افاقه نکند از خوردن عسل و دارچین غافل نشوید! با کمی برنامه ریزی، می توانید غذاهای سالمی بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم ...

صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!

صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!

  ممکن است از آن دسته افرادی باشید که صبح ها وقتی بیدار می شوید، آب پرتقال می نوشید، یک نوشیدنی محبوب در بین بسیاری از مردم. اما شاید متوجه نباشید که آب پرتقال حاوی مقدار زیادی قند است. پس صبح ها چه بنوشیم؟ شیر یا آب پرتقال؟ در ادامه به بررسی هر دو نوشیدنی برای صبح می پردازیم. صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟ ۲۲۷ گرم آب پرتقال دارای ۱۱۰ کالری است. این مقدار آب پرتقال حاوی ویتامین C لازم برای ...

تاثیر ترشیجات بر بدنمان

تاثیر ترشیجات بر بدنمان

  تاثیرات ترشیجات بر بدن , یک کارشناس طب سنتی اظهار داشت: هدف طب سنتی ایران برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری است و تنظیم روش زندگی باید مطابق مزاج و خصوصیات ذاتی افراد باشد. وی با بیان اینکه غذا خوردن آدابی دارد، گفت: یکی از آدابی که در غذا خوردن باید رعایت شود،این است که غذا را با اشتهای واقعی مصرف کنیم و قبل از اینکه افراد سیر شوندٰ از غذا خوردن دست بکشند البته مصرف غذا هنگامی باید باشد که ...

مناسب ترین نوع ماهی

مناسب ترین نوع ماهی

ممکن است موقعی که رژیم دارید از خود بپرسید که آیا بهتر نیست از ماهی کم چرب استفاده کنید؟ در این مقاله به این ابهامات پاسخ می‌دهیم.ماهی با اینکه حاوی امگا۳ است و به خاطر ویتامین D مورد توجه قرار گرفته، ولی ممکن است آلودگی‌هایی را با خود به همراه داشته باشد! چه کسانی ماهی می‌خورند؟ بیش از ۸۰% فرانسوی‌ها هر هفته ماهی می‌خورند. طبق آمار آژانس فرانسوی تأمین امنیت موادغذایی، بزرگسالان به طور متوسط هفته ای ۲۶٫۵ گرم و بچه‌‌ها هفته‌ای ...

نظر محققان درباره ی غذا خوردن روبروی آینه!

نظر محققان درباره ی غذا خوردن روبروی آینه!

محققان معتقدند که غذا خوردن در برابر آینه می‌تواند باعث افزایش رژیم سالم شما شود. آنها دریافتند افرادی که رژیم‌های ناسالم داشته و غذاهای بی‌ارزش و مضر مانند کیک و شکلات می‌خوردند، اگر در آینه به واکنش خودشان هنگام خوردن نگاه کنند لذت کمتری از غذا خواهند برد. متخصصان می‌گویند که راز قضیه در اینجاست که افراد وقتی خودشان را در حال خوردن غذاهای ناسالم می‌بینند، احساس نامطلوبی بهشان دست می‌دهد. در واقع نسبت به این قضیه آگاه می‌شوند که باید ...