وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟

وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟

  در اینجا یک بررسی مبتنی بر شواهد از این که چگونه خوردن مایعات همراه با غذا هضم و سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد بیان می شود. برای درک دلیل اینکه آب هضم غذا را برهم می زند نخست فرایند گوارش طبیعی را درک نمایید.هضم از دهان شروع می شود. به محض اینکه شما شروع به جویدن مواد غذایی کنید، سیگنال غدد بزاقی شروع به تولید بزاق، که حاوی آنزیم است می کند که به شما در شکستن مواد ...

بهترین زمان مصرف میوه ها

بهترین زمان مصرف میوه ها

همیشه و در همه جا متخصصان تغذیه به خوردن میوه توصیه کرده اند و همیشه از خواص این گروه پر خاصیت گفته و شنیده ایم، ولی در کنار این همه خواص میوه های خوش آب و رنگ باید به زمان خوردن میوه ها نیز توجه اساسی بکنید. در این مطلب شما را با بهترین زمان مصرف میوه ها آشنا می کنیم. ۱- همیشه میوه را با معده خالی بخورید – خوردن میوه با وعده غذایی، عمل هضم را کند کرده و منجر ...

نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب

نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب

  همیشه حس بهتری داشتن چیزی است که همه ی ما می خواهیم، و معمولا حاصل نمی شود مگر با داشتن ی سبک زندگی درست. احتمالا برایتان جالب است که بدانید داشتن حس خوب رابطه ی مستقیمی با درست غذا خوردن دارد. چیزی که می خورید می تواند به شما کمک کند وزن درستی داشته باشید، و حین تمرین کردن احساس بهتری داشته باشید و در کل در طول روز بسیار پر انرژی هستید. درست غذا خوردن و احساس بهتری داشتن ...

راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن

راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن

مقدمه زیبا خو راحتی طلبی در لاغری گریبان اکثر مردم را گرفته است. متاسفانه بعد از یکی دو دوره سخت گیری و رژیم گرفتن بی قاعده که موجب تجربه دردناک و در خیلی از موارد بی نتیجه می باشد، زمینه پناه بردن به روش های لاغری راحت و سریع در میان اکثر مردم رواج یافته است. دمنوش ها، قرص ها و محصولاتی از این دست، برای برآورده کردن آرزوی راحت طلب ها معجزه میکنند. البته این معجزه در لاغری نیست ، بلکه ...

مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف

مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف

داشتن شکم تخت آرزوی هر کسی است مخصوصا مردانی که اضافه وزن دارند به شدت در پی داشتن شکم عضله ای و تخت هستند. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم های غذایی سخت ایجاد می شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست. در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می کند، شما ...

خطرناک ترین رژیم لاغری را بشناسید

خطرناک ترین رژیم لاغری را بشناسید

رژیم های غذایی برای زمان هایی هستند که انسان قصد کاهش وزن دارد، از این رو بهترین راه را کم کردن غذا یا استفاده از مواد خوراکی خاصی می داند که به گفته برخی برای لاغر کردن خوب هستند. آب درمانی، آجیل درمانی و … بسیاری از این رژیم های عجیب در دنیا هستند که سالانه افراد بسیاری را روانه بیمارستان می کنند. این رژیم ها تنها در سایت های نامعتبر پیشنهاد می شوند و منابع علمی برای آن ها ارائه ...

تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود

تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود

پژوهشگران انستیتوی کارولینسکا سوئد در یک تحقیق متآنالیز منتج شده  از تحقیقات قبلی،که در کل ۱۱۲۰۰۰ تست داشتند، به این نتیجه رسیدند که تنبیه بدنی بچه ها سبب  بالا رفتن احتمال بروز چاقی در بزرگسالی آن ها می گردد. به گفته نویسنده  مسئول این مقاله؛ دکتر Erik Hemmingsson،” به خوبی نشان داده شده است که استرس ها و خلاء های روحی در یک مقطع زمانی می توانند اثرات ماندگاری بر بدن داشته باشند و به صورت بیماری در سال های بعدی ...

چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون

چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون

  عارضه های قلبی و عروقی آیا می دانستید با تماشای بیش از حد تلویزیون دچار عارضه لخته شدن خون در پاهایتان می شوید و علت آن هم یکجا نشستن بیش از حد است که در این صورت باید منتظر عارضه های قلبی مرگ آور آن نیز باشید! نتایج یافته‌های تازه نشان می‌دهند، تماشای پنج ساعته تلویزیون خطر لخته شدن خون را به شدت افزایش می‌دهد. دانشمندان مدرسه پزشکی دانشگاه اوزاکا در ژاپن اعلام کردند، تماشای بیش از پنج ساعت تلویزیون در روز می‌تواند ...

کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی

کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی

وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید، در این مقاله چند راه حل موثر برای جلوگیری از این امر را به شما معرفی می کنیم. توصیه اول برای کاهش وزن : به میزان غذایی که می خورید توجه کنید توجه به مقدار غذای مصرفی روزانه به کاهش وزن کمک می کند. از ...

در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید

در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید

  یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است . اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر ...