هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید

هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید

بله، در صورتیکه تمام ۷ روز هفته را برای خانه تکانی فعالیت داشته باشید و هر روز ۳ ساعت به صورت خالص در حال فعالیت متوسط برای انجام کارهای خانه تکانی علاوه بر کارهای متداول منزل باشید، لاغر خواهید شد. در صورتیکه مصرف مواد غذایی خود را افزایش ندهید در طول این هفته نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. در زمان خانه تکانی انرژی مصرف شده در فعالیت های خانگی و میزان کالری دریافتی خود از مواد غذایی را تنظیم کنید ...

چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟

چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟

  توصیه‌هایی که پیرامون محدود کردن مصرف قند و شیرینی و مصرف بیشتر سبزی‌ها و میوه‌ها می‌شود، ظاهرا خیلی بازخورد مثبتی ندارد چون تعداد افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی می‌شوند، روند افزایشی خود را حفظ کرده است. اما آیا می‌توانیم تقصی چاقی را تنها به گردن سبک زندگی بیندازیم؟ آیا دلیل فراگیر شدن چاقی واقعا پُرخوری و عدم تحرک است یا اینکه عامل ژنتیکی مهمی نیز این میان نقش دارد؟ ژنتیک یا سبک زندگی؟ حتما کسانی را دیده‌اید که می‌گویند تغذیه‌ی درستی ...

میانبرهایی برای افزایش وزن

میانبرهایی برای افزایش وزن

  در این دوره که همه سعی در کاهش وزن و لاغری دارند، شاید برای برخی افراد عجیب باشد که هستند کسانی که می خواهند چند کیلویی وزن اضافه کنند و این کار برایشان سخت است. اگر شما هم درگیری لاغری هستید از این روش ها استفاده کنید...   در این مطلب موضوع بحث ما در مورد لاغری و کمبود وزن است. در تشخیص کم وزنی و در اصطلاح معمول لاغری، یکی از شاخص های مورد ارزیابی ما میزان BMI فرد است. ولی ...

کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها

کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها

اینطور ثابت شده که کمبود برخی مواد مغذی در بدن منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود.شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. ...

رژیم مخصوص هر گروه خونی!

رژیم مخصوص هر گروه خونی!

  فردی به نام دکتر Peter D,Adamo خالق ادعای رژیمهای غذایی مخصوص گروه‌های خونی است. البته این نظریه طرفدارانی هم دارد. از جمله برخی ستاره های هالیوودی که ادعا می‌کنند رعایت رژیم غذایی مخصوص گروه خونی شان باعث شده نه تنها احساس بهتری داشته باشند، بلکه سطح انرژی شان هم بالاتر برود و حواسشان بیشتر به غذاهایی است که می خورند، نه برای اینکه لاغر بمانند بلکه برای اینکه خوب و سالم باشند. دکتر آدامو پزشک و متخصص درمان به روش ...

نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده

نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده

  مطالعات بخش سلامت دانشگاه هاروارد رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن را نشان می دهد طوری که به نظر می آید نخود فرنگی چاق کننده باشد.نخود فرنگی را می توان هم در دسته غذاهای چاق کننده قرار داد هم آنهایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. یکی از بحث های اصلی که باعث می شود نخود فرنگی را در دسته چاق کننده ها قرار دهیم بر اساس یک تحقیق است. محققان در یک تحقیق ...

شیوه های سالم افزایش اشتها

شیوه های سالم افزایش اشتها

  همانطور که خیلی از افراد به دنبال راهی برای کاهش اشتها و کاهش وزن خود هستند، بسیاری از افراد نیز به دنبال افزایش وزن هستند و از لاغری رنج می‌برند. شاید باورتان نشود اما افزایش وزن نیز می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد و افرادی باشند که برای افزایش وزن دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند به راحتی به وزن ایده‌آل خود برسند. اگر شما هم جزو این دست افراد هستید نگران نباشید. راه‌های مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد، البته شما باید ...

قرص های لاغری غیر ممنوعه

قرص های لاغری غیر ممنوعه

چای سبز، کارنیتین،قرص slim quick، قرص سرکه سیب، قرص ونوستات، زنولیپ و... این اسم‌ها برایتان آشنا هستند؟ شما هم چاق هستید یا اضافه وزن دارید و دنبال راهی برای کاهش وزن می‌گردید؟ مطالعات انجام شده در کشورمان نشان می‌دهد که ۵۰ درصد مردان و ۶۶ درصد زنان بالای ۴۰ سال کشور دچار اضافه‌وزن و چاقی هستند. پس خیلی دور از ذهن نیست که همه دورو بری‌هایمان مدام دنبال بهترین و البته کوتاه‌ترین راه لاغری باشند؛ چربی‌سوزها!   قرص لاغری غیر ممنوع را به ...

کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین

کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین

  براساس پژوهش‌های وزارت کشاورزی ایالات متحده، مصرف شکر در امریکا نسبت‌به چند دهه‌ی گذشته کاهش یافته، ولی هنوز هم هر فرد به‌طور متوسط ۹۴ گرم شکر مصرف می‌کند و ۳۵۸ کالری از نیاز روزانه‌ی خود را از این منبع غذایی تأمین می‌کند. بنابر آمارها، در کشور ما مصرف قند و شکر چندین برابر میانگین جهانی است. مصرف این مقدار شکر برای سلامت بسیار مضر است. «رژیم لاغری با حذف شیرینی» می‌تواند این مقدار را کاهش دهد و به حفظ سلامت ...

مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!

مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!

  یک کارشناس طب سنتی گفت: یخ عامل بسیاری از بیماری‌هاست;افراد آب را به‌قدر رفع تشنگی بیاشامند و از مصرف بیش از حد آب پرهیز کنند چرا که مصرف بیش از حد آب موجب تورم و افزایش رطوبت بدن, چاقی و بیماری‌های مفاصل می‌شود. سید جواد علوی درباره حفظ سلامتی اظهار کرد: برای حفظ سلامتی تا احساس گرسنگی نکرده‌ایم نباید غذا بخوریم. وی افزود: بهتر است قند و شیرینی‌های مصنوعی مصرف نشود و به‌جای آن مویز, توت و کشمش خورده شود, افراد هیچ ...