حقایقی در باره رژیم کم کالری

حقایقی در باره رژیم کم کالری

تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند. وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند هستند. عدم تعادل در وضعیت تغذیه ای اغلب بر سطوح ...

برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر

برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر

اگر از لاغر ماندن خسته شده اید  با یک برنامه ی غذایی سالم به این مسئله خاتمه دهید.   محتوا : ۳۰۰۰ کالری ، ۳۰۰ گرم کربوهیدرات ، ۲۲۵ گرم پروتئین ، ۱۰۰ گرم چربی افزایش عضله و وزن نیاز به برنامه ای دارد که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری می باشد. برای عضله سازی سالم در حین تمرین به مقدار زیادی کربوهیدرات مغذی و با کیفیت نیاز دارید. توجه کنید این برنامه غذایی برای افرادی است که در عصر تمرین می کنند.   اگر جلسات تمرین شما ...

دریک هفته دو کیلو لاغر شوید

دریک هفته دو کیلو لاغر شوید

این مقاله ترجمه ای از یک رژیم لاغری می باشد که با اجرای آن میتوانید در یک هفته ۲ کیلو لاغر شوید. البته نمیدانیم بعد از یک هفته باز هم میتوانید ادامه بدهید یا نه اما برای اینکه بدرستی تفاوت یک شیوه صحیح و یک شیوه ناصحیح را بدانید، توصیه میکنیم بعد از یک هفته که این رژیم را اجرا کردید،‌ رژیم لاغری با شیوه تغذیه هوشمند را نیز یک هفته بطور رایگان آزمایش کنید تا خودتان بخوبی متوجه تفاوت ها ...

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟

در این مقاله شما با یک مشکل هورمونی در احساس سیری آشنا می شوید. خوردن مکمل کاکائویی شیوه ای برای تحریک احساس سیری در مغز توصیه شده است اما بهترین شیوه برای کسب احساس سیری، دنبال کردن راه طبیعی می باشد. یعنی باید بگونه ای غذا بخوریم بطور طبیعی احساس سیری بکنیم نه اینکه با خوردن یک مکملی مثل شکلات کاکائویی. این شیوه  طبیعی پایبندی به تکنیک های لاغری دایمی ازجمله کلید طلایی سوم می باشد. مطابق این کلید وقتی شما غذای ...

رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی

رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی

    مقدمه زیبا خو : دوستان عزیزی که رژیم های مختلف را تجربه کرده اید، می دانید که هرچقدر نسبت به دستورات رژیم ها غذایی پایبند باشید، نتیجه همیشه موقتی بوده و خیلی زود یا خود رژیم بی اثر می شود و یا شما توان و کشش ادامه راه ندارید.   در نتیجه شما تنها و تنها راهی که میتوانید از این گیاهان استفاده کنید و امید به اثر گذاری دائمی و بی ضرر آنها داشته باشید که رفتارهای تغذیه ای خودتان حتما و ...

کاهش وزن با گیاهان دارویی

کاهش وزن با گیاهان دارویی

مقدمه زیبا خو : گیاهان به علت ترکیباتی که دارند، یقینا در تحریک بدن وایجاد شوک در آن برای مدتی میتوانند موجب کاهش وزن و سوخت چربی ها بشوند. اما دو دلیل علمی وجود ندارد که نباید در سوزاندن چربی ها و کاهش وزن، از گیاهان انتظار معجزه داشته باشید. یعنی نباید متوقع باشید که فقط با نوشیدن چند دم کرده گیاهی میتوانید از چربی ها رهایی یابید. اصلا و ابدا چنین فکری را نپذیرید. اولا، مصرف طولانی مدت و مستمر گیاهان ...

۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!

۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است،کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود،نسبت به افزایش وزن اقدام کنند. به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، هر چقدر که شما دچار کمبود وزن باشید،ممکن است مانند فردی که دارای افزایش وزن است، دچار مشکلات سلامتی باشید. البته توجه کنید که پرخوری و به خصوص مصرف غذاهای کم کالری، به طور مستقیم چاره افزایش وزن شما نیستند. شما باید به فکر افزایش وزن، ...

رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید

رژیم غذایی «زون»  zone  را بیشتر بشناسید

  مقدمه: لطفا قبل از مطالعه این مقاله دقت کنید که در این رژیم تاکید اصلی بر تغییر رفتار و سبک زندگی قرار دارد. اما با دستورات رژیمی دست و پاگیر. در حالیکه شما میتوانید رفتار و سبک زندگی خودتان را به روشی بسیار سهلتر و ساده تر نیز تغییر بدهید. ما این شیوه را هم اکنون در کشورمان اجرا میکنیم، یعنی شیوه تغذیه  هوشمند که انعطاف پذیری به مراتب بیشتری نسبت به رژیم گرفتن دارد. شما میتوانید با استفاده از تکنیک های ...

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.   پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید به گزارش آکاایران: برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش ...