طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی

طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی

مواد لازم: عدس نصف لیوان فلفل دلمه ای یک نصفه پیاز ۱ عدد تخم مرغ ۲ عدد متوسط پنیر صبحانه ۵۰ گرم پودر آویشن ۱ قاشق چایخوری فلفل٬ نمک و زردچوبه به مقدار لازم روغن کانولا برای سرخ کردن   طرز تهیه: - عدس رو سه چهار ساعت یا بیشتر خیس می کنیم. سپس عدس را با کمی آب تا اندازه ای که روی عدس بیاید و کمی روغن می گذاریم بپزد. اواخر پخت هم نمک اضافه می کنیم. - عدس را با گوشت کوب کمی له می کنیم. و منتظر می مانیم ...

طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه

طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه

  مواد لازم: بادمجان ۳عدد متوسط کدو خورشی ۳عدد متوسط سیب زمینی ۱عدد متوسط هویج ۱عدد متوسط آلو ۱پیمانه فلفل دلمه ای نصف عدد لوبیا چیتی ۱پیمانه گوجه فرنگی ۶عدد متوسط روغن زیتون به میزان لازم نمک، فلفل قرمز، ادویه کاری به میزان لازم طرز تهیه : لوبیا چیتی را یک ساعت جداگانه بپزید، بادمجان و کدو و سیب زمینی و هویج ها را حلقه حلقه کنید اما فلفل دلمه ای را ریزخورد کرده، گوجه فرنگیهای رنده شده را با کمی آب و نمک، فلفل و ادویه در ظرفی جداگانه مخلوط کنید. سپس سیب ...

طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران

طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران

مواد لازم برای ۲ نفر: سیب زمینی=۳۱۵ گرم هویج=۱۲۵ گرم برگ موسیر یا پیازچه=۷ گرم سیر=۱ پر روغن آفتابگردان=۳ قاشق غذاخوری کره=یک تکه کوچک کرفس=۱۲۵ گرم پیاز متوسط=۱ عدد تخم مرغ=۱عدد آرد ذرت=۴ قاشق غذاخوری تخمه پوست کنده آفتابگردان=۱ قاشق غذاخوری برگ موسیر یا پیازچه برای تزئین=مقداری طرزتهیه :این برگر غذایی مناسب برای گیاهخواران و تمام کسانی است که به سلامتی خود علاقه دارند. مدت آماده سازی:حدود ۱ ساعت مدت پخت:۲۰ دقیقه ۱٫ سیب زمینی ها را شسته،پوست بگیرید و تکه تکه کنید. سپس آنها را زیر آب سرد گرفته و در قابلمه ای بزرگ بریزید. ...

طرز تهیه ی فلافل رژیمی

طرز تهیه ی فلافل رژیمی

مواد اولیه : کنسرو نخود یک قوطی پیاز : یک عدد سیر : سه حبه پودر زیره : یک هشتم ق چ پودر تخم گشنیز : یک چهارم ق چ گشنیز : ربع لیوان جعفری : ربع لیوان فلفل قرمز : به مقدار زیاد روغن زیتون برای چرب کردن طرز تهیه : فر رو روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد قرار میدیم.کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میکنیم میزان فلفلش بستگی به ...

طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی

طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی

اگر از غذاهای هندی خوشتان می آید این سوپ خوشمزه را نیز امتحان کنید ..... مواد لازم برای تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی: - ۴ قاشق سوپ‌خوری روغن مایع مخصوص سرخ‌کردنی - ۲ عدد پیاز متوسط (پوست‌کنده و ریز خرد شود) - ۲۲۵ گرم سیب‌زمینی (پوست کنده و نگینی خرد شود) - ۴۵۰ گرم هویج (پوست کنده و نگینی خرد شود) - ۲ ساقه کرفس (خرد شود) - ۲ عدد کدو (پوست کنده و درشت خرد شود) - یک عدد فلفل دلمه‌ای ( ریز خرد شود) - ۲ حبه ...

خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

مواد لازم برای پخت خوراک رژیمی : ۴ نفر آب گوشت یا مرغ                                             ۱ فنجان سس سویای کم نمک                                      ۲ قاشق سوپخوری زنجبیل خرد شده                                         ...

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

  اگر فرصت زیادی برای تهیه غذا ندارید با استفاده از دستور تهیه همبرگر کبابی رژیمی به سادگی این غذای رژیمی را در خانه درست کنید. مواد لازم برای همبرگر کبابی رژیمی گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم پیاز رنده شده ۲ قاشق غذاخوری جعفری ریز شده ۲ قاشق غذاخوری ادویه دلخواه کمی نمک و فلفل کمی طرز تهیه همبرگر کبابی رژیمی تمام مواد رو باهم مخلوط کنین . یک تابه چدنی رو بذارین روی حرارت داغ بشه . از مواد به اندازه نارنگی بردارین و توی تابه بذارین . ...

ماهی قزل آلای رژیمی

ماهی قزل آلای رژیمی

ماهی قزل آلای رژیمی مواد لازم  : ماهی قزل آلا      ۱عدد (به تعداد نفرات) گوجه فرنگی حلقه شده      ۲ عدد لیمو ترش تازه حلقه شده      ۱ عدد نمک      به مقدار لازم پودر زنجبیل      به مقدار لازم سیر و شوید تازه     به مقدار لازم طرز تهیه  ماهی قزل آلا : بهترین روش برای طبخ ماهی قزل آلا به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن، کمی سیر تازه بمالید، مقداری پودر ...

طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی

طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی

  مواد لازم برای ۳ نفر: اسپاگتی                             ۴۰۰ گرم هویج پخته شده                    ۲ عدد متوسط نخود سبز پخته شده              ۱ استکان سرخالی لوبیا سبز پخته شده              ۲۰۰ گرم قارچ                                  ۶ عدد پیاز                                   ۱ عدد بزرگ سیر                                 ۲ حبه یا پودر سیر ۱ قاشق چایخوری رب گوجه فرنگی                  ۳ قاشق غذا خوری سرخالی نمک و فلفل قرمز                به مقدار لازم   طرز تهیه: طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه ...

طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری

طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری

اگر طرفدار قارچ هستید، حتما قارچ سوخاری را هم دوست دارید. قارچ سوخاری یک پیش غذای بسیار خوشمزه است که آن را می‌توانید به راحتی در منزل درست کنید. در این دستور چون قارچ‌ها در روغن سرخ نمی‌شوند، می توان گفت که یک غذای رژیمی محسوب می‌شود. مواد لازم برای درست کردن قارچ سوخاری پنیری برای ۴ نفر قارچ : ۳۰۰ گرم پودر آویشن : ۲ /۱ ق چ پودر سیر : ۱ ق چ پنیر موزارلای کم چرب رنده شده : ۲ /۱ پیمانه پودر نان ...