طرز تهیه ی فلافل رژیمی

طرز تهیه ی فلافل رژیمی

مواد اولیه : کنسرو نخود یک قوطی پیاز : یک عدد سیر : سه حبه پودر زیره : یک هشتم ق چ پودر تخم گشنیز : یک چهارم ق چ گشنیز : ربع لیوان جعفری : ربع لیوان فلفل قرمز : به مقدار زیاد روغن زیتون برای چرب کردن طرز تهیه : فر رو روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد قرار میدیم.کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میکنیم میزان فلفلش بستگی به ...

طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی

طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی

اگر از غذاهای هندی خوشتان می آید این سوپ خوشمزه را نیز امتحان کنید ..... مواد لازم برای تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی: - ۴ قاشق سوپ‌خوری روغن مایع مخصوص سرخ‌کردنی - ۲ عدد پیاز متوسط (پوست‌کنده و ریز خرد شود) - ۲۲۵ گرم سیب‌زمینی (پوست کنده و نگینی خرد شود) - ۴۵۰ گرم هویج (پوست کنده و نگینی خرد شود) - ۲ ساقه کرفس (خرد شود) - ۲ عدد کدو (پوست کنده و درشت خرد شود) - یک عدد فلفل دلمه‌ای ( ریز خرد شود) - ۲ حبه ...

خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

مواد لازم برای پخت خوراک رژیمی : ۴ نفر آب گوشت یا مرغ                                             ۱ فنجان سس سویای کم نمک                                      ۲ قاشق سوپخوری زنجبیل خرد شده                                         ...

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

  اگر فرصت زیادی برای تهیه غذا ندارید با استفاده از دستور تهیه همبرگر کبابی رژیمی به سادگی این غذای رژیمی را در خانه درست کنید. مواد لازم برای همبرگر کبابی رژیمی گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم پیاز رنده شده ۲ قاشق غذاخوری جعفری ریز شده ۲ قاشق غذاخوری ادویه دلخواه کمی نمک و فلفل کمی طرز تهیه همبرگر کبابی رژیمی تمام مواد رو باهم مخلوط کنین . یک تابه چدنی رو بذارین روی حرارت داغ بشه . از مواد به اندازه نارنگی بردارین و توی تابه بذارین . ...

ماهی قزل آلای رژیمی

ماهی قزل آلای رژیمی

ماهی قزل آلای رژیمی مواد لازم  : ماهی قزل آلا      ۱عدد (به تعداد نفرات) گوجه فرنگی حلقه شده      ۲ عدد لیمو ترش تازه حلقه شده      ۱ عدد نمک      به مقدار لازم پودر زنجبیل      به مقدار لازم سیر و شوید تازه     به مقدار لازم طرز تهیه  ماهی قزل آلا : بهترین روش برای طبخ ماهی قزل آلا به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن، کمی سیر تازه بمالید، مقداری پودر ...

طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی

طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی

  مواد لازم برای ۳ نفر: اسپاگتی                             ۴۰۰ گرم هویج پخته شده                    ۲ عدد متوسط نخود سبز پخته شده              ۱ استکان سرخالی لوبیا سبز پخته شده              ۲۰۰ گرم قارچ                                  ۶ عدد پیاز                                   ۱ عدد بزرگ سیر                                 ۲ حبه یا پودر سیر ۱ قاشق چایخوری رب گوجه فرنگی                  ۳ قاشق غذا خوری سرخالی نمک و فلفل قرمز                به مقدار لازم   طرز تهیه: طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه ...

طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری

طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری

اگر طرفدار قارچ هستید، حتما قارچ سوخاری را هم دوست دارید. قارچ سوخاری یک پیش غذای بسیار خوشمزه است که آن را می‌توانید به راحتی در منزل درست کنید. در این دستور چون قارچ‌ها در روغن سرخ نمی‌شوند، می توان گفت که یک غذای رژیمی محسوب می‌شود. مواد لازم برای درست کردن قارچ سوخاری پنیری برای ۴ نفر قارچ : ۳۰۰ گرم پودر آویشن : ۲ /۱ ق چ پودر سیر : ۱ ق چ پنیر موزارلای کم چرب رنده شده : ۲ /۱ پیمانه پودر نان ...

طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه

طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه

  می دانستید غیر از مصرف خام ، می توان یا این میوه بهاری اشکنه خوشمزه ای هم درست کرد ؟ فصل بهار که می شود ، گوجه سزهای براق در هر میوه فروشی و سر هر کوی برزن به آدم چشمک می زنند . اما می دانستید غیر از مصرف خام ، می توان یا این میوه بهاری اشکنه خوشمزه ای هم درست کرد ؟ مواد لازم برای تهیه اشکنه گوجه سبز : ۵۰۰ گرم شکر  : ۳ قاشق غذاخوری پیاز : ۳ عدد روغن : ۱۵۰ ...

کوفته ماهی

کوفته ماهی

تا به حال انواع کوفته را به شما آموزش دادیم اما این کوفته با همه آن‌ها فرق دارد. این کوفته با گوشت ماهی تهیه شده و برای کسانی که نمی توانند گوشت قرمز مصرف کنند مناسب است. مواد اولیه کوفته ماهی: گوشت ماهی شیر : ۶۰۰ گرم لپه پخته‌شده : ۱۰۰ گرم برنج پخته‌شده : ۷۰ گرم آلو خشک : ۸۰ گرم مغز گردو : ۶۰ گرم روغن مایع : ۵۰ گرم سبزی (جعفری، ریحان، مرزه، تره و پیازچه) : ۳۰۰ گرم پیاز : دو عدد تخم‌مرغ : یک عدد تخم‌مرغ ...

سوپ های چربی سوز (رژیمی)

سوپ های چربی سوز (رژیمی)

این دستور سوب ها به جهت ترکیبی که دارند خاصیت چربی سوزی پیدا میکنند. اما همه شما خوب می دانید که دستورات رژیمی را نمیتوان برای مدت طولانی اجرا کرد. مثلا همین سوپ های مفید را اگر بعنوان لاغری چند روز پشت سرهم بخورید، ممکن است بعدا دچار بی میلی شدید تا نفرت از آنها بشوید. توصیه موکد ما این است که دستورات رژیمی را با اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی به برنامه لاغری لذت بخش و دائمی تبدیل نمائید. ...