روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند

روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند

  روغن پالم (که از میوه درخت نخل روغنی به دست می‌آید)، پرمصرف‌ترین روغن گیاهی جهان است.   روغن پالم همچون انواع دیگر روغن مضراتی دارد، اما در مجموع مضرات آن در مقابل روغن‌هایی مثل ترانس کمتر است.   روغن پالم از اسیدهای چرب و گلیسرول مثل همه چربی ها تشکیل شده است. بر خلاف تمام چربی ها اسیدهای چرب اشباع فراوانی دارند که در دمای اتاق جامد هستند.   روغن پالم اسم خود را از اسید چرب اشباع c16 یالمتیک اسید گرفته است.   روغن پالم؛ واژه یا ...

کلروفیل یک مکمل غذایی عالی

کلروفیل یک مکمل غذایی عالی

  شاید شما هم نکات زیادی درباره اهمیت انواع سبزی‌ها، خصوصاً سبزی‌های دارای برگ سبز تیره، شنیده باشید. این سبزی‌ها از منظرهای مختلف، مواد غذایی کامل و بی‌نظیری محسوب می‌شوند و بخش اصلی اهمیت خودشان را به کلروفیل مدیون هستند. کلروفیل، نوعی رنگدانه سبز است که نقش مهمی در عمل فتوسنتز بر عهده دارد. اما نکته مهم‌تر این است که کلروفیل، فواید زیادی نیز به بدن ما می‌رساند.   کلروفیل یک مکمل غذایی عالی کلروفیل دارای طیف وسیعی از فواید شگفت‌انگیز و مهم است و ...

مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟

مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟

  پزشکان ومتخصصین تغذیه همۀ وقت} بر بهره گیری کمتر از گوشت قرمز تاکید دارند. اما باید بدانیم که بدن ما حداقل به چه میزان گوشت قرمز احتیاج دارد. مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟ این سوالی هست که تمام انسان های کره زمین فارغ از این که در کدام قاره زندگی کنند دارند. میزان مصرف گوشت در کشورهای گوناگون جهان با یکدیگر متفاوت هست. مصرف گوشت در اروپا و ایالات امریکا در حال کاهش هست، اما در آسیا ...

برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید

برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید

مضرات گاز کولر ماشین بلافاصله بعد از وارد شدن به داخل خودرو سیستم تهویه هوا را روشن نکنید. ابتدا پنجره‌های خودرو را پایین کشیده و صبر کنید تا هوای داخل خودرو عوض شود، بعد از چند دقیقه می‌توانید کولر خودرو را روشن کنید در غیر این به تدریج ممکن است درگیر بیماری‌های جدی شوید. عوامل ایجاد کننده سرطان ۲ دسته هستند، عوامل داخلی که مربوط به ژنتیک در افراد می‌شود که حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد سرطان‌ها را به خود اختصاص ...

حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)

حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)

مباحث مدل سوم:‌چطوری  بهانه جوی برای تعلل ورزی را کنار بگذاریم؟   عذروبهانه های ما برای تعلل ورزی کردن اغلب حول محور برخی از حقایق مربوط به موقعیت می چرخد، و با همین نتیجه گیری است که موکول کردن انجام وظیفه یا پیگیری هدف به وقت دیگر را بهتر عملی می سازیم. حقیقت این است که برای انجام دادن کاری که احساس خوبی برای انجامش نداریم، هیچگونه وقت یا فرصت معینی وجود ندارد. این نوع نتیجه گیریها را بی فایده می نامیم، چرا ...

طرز تهیه دلمه سیب زمینی

طرز تهیه دلمه سیب زمینی

  مواد لازم  برای تهیه دلمه سیب زمینی: سیب زمینی بزرگ                 دو عدد روغن زیتون                          چهار قاشق غذاخوری سویای دانه ریز                     ۱۰۰ گرم پیاز                                     یک عدد رب گوجه‌فرنگی                     ...

توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی

توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی

برخورداری از زندگی سالم دیگر برای همه یک امر بدیهی شده و رعایت آن ضامن سلامت بیشتر در همه دوره‌های زندگی است اما وقتی پا به دوره سالمندی می‌گذاریم، موضوع سلامت و حفظ آن مهم‌تر می‌شود و مراقبت‌ها هم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این مطلب، توصیه‌های ‌ساده‌ای برای زندگی سالم‌تر در این دوره سنی گر‌دآوری شده که با شما در میان خواهیم گذاشت. ۱. ویتامین D ما معمولا ویتامین D را از نورخورشید دریافت می‌کنیم اما در کشور ما و خصوصا ...

تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری

تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری

آموزش ورزش در دوران بارداری تمرینات زیر  برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید؛ به صورت متناوب و یک روز در میان،با سطح شدت متوسط.عمل دم و باز دم را به خوبی در طی انجام تمرینات رعایت کنید. قبل از انجام تمرینات بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. حرکت SIT  BACK یا نشستن به پشت   در حالت نشسته کف پاهایتان را به هم بچسبانید و از بدن دور کنید، در این حالت ...

چاقی زنان دو برابر مردان است

چاقی زنان دو برابر مردان است

آمار ایرانیان چاق و آنان که اضافه وزن دارند، ۲۴ میلیون است که شامل ۱۶ میلیون زن و ۸ میلیون مرد است، علت بالا بودن آمار زنان چاق را میتوان در نکات زیر خلاصه کرد: ۱- بیشتر وقت خانم ها در آشپزخانه می گذرد و مسایلی چون چشیدن غذا که منجر به خوردن و همچنان عامل دیدن غذا و بویدن غذا همه وهمه عواملی هستند که خانم ها را به خوردن غذاهای اضافی وسوسه و تحریک می کند، و این امر ...

بحران رو به گسترش طلاق درکشور

بحران رو به گسترش طلاق درکشور

  به طلاق به عنوان یک واقعه تلخ اجتماعی، در خلال چند دهه گذشته به دلیل بی توجهی یا کم توجهی مسئولان ذیربط و خانواده ها و نیز نبود پژوهش های جدی و عمیق و کاربردی، به تعبیر «دورکیم» در سال ۱۹۸۷ به پدیده اجتماعی تبدیل شده است. به این معنی که تمامی اقشار و آحاد مختلف جامعه در سراسر ایران، به نوعی با آن درگیر هستند. به عبارتی، با هر مؤلفه ای که طلاق را در نظر بگیریم، اعم از اقتصادی ...