یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ

cockery-85490634985645466

باربیکیوی مرغ یک عصرانه رژیمی خوش طعم می باشد. اگر شکم آورده اید و چاقی تان بطرز آشکاری به چشم می زند، این عصرانه می تواند با رعایت چهار کلید تغذیه هوشمند،برای آب کردن چربی شکم به شما کمک کند. نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد.

طرز تهیه باربیکیوی مرغ رژیمی :

ابتدا مرغ را پخته و آن را خلالی ببرید.
یک یا دو هویج و فلفل دلمه‌ای را نازک خلالی کنید.
یک پیاز را در تابه‌ کمی تفت داده و سپس هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید.
کمی که تفت دادید مرغ را به آنها اضافه کنید و تفت دهید.
به مواد سس باربیکیو اضافه کنید.
تابه را از روی حرارت ‌بردارید تا کمی خنک شود.
این مواد را لای نان ساندویچی سبوس دار بریزید.

 
سس باربیکیو

مواد لازم

▪ لیمو درشت (ترش منظورمه) ۱ عدد
▪ رب گوجه فرنگی ۱ پیمانه
▪ شکر : ۱ قاشق چایخوری
▪ سرکه سفید یک سوم پیمانه
▪ تخم گشنیز سائیده ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل قرمز ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری
▪ زنجیل (زنجفیل آخرش هم نفهمیدیم کدوم درسته) ۱ قاشق چایخوری
▪ پودر زیره نصف قاشق چایخوری
▪ نمک ۱ قاشق چایخوری و
▪ زعفرون ساییده یک هشتم قاشق چایخوری

طرز تهیه سس باربیکیو

ابتدا آب لیمو رو بگیرین بعد در یه کاسه آب لیمو و بقیه مواد رو با هم مخلوط کنین.بعدش بریزین تو یه قابلمه و روی اجاق بگذارین با حرارت ملایم تا سس غلیظ و یکدست بشه

منبع: groohashpazi.blogfa.com

nazkhatoon.net

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!