گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)

افسردگی، جنبه های مختلف افسردگی

بیشترافرادافسرده هستند چون توان و قابلیت «بیان یا ابراز» ندارند

 

گام پنجاه ودوم: شیوه درمانی شناختی – عاطفی

آلبرت اليس بنيانگذار معالجه شناختي- عاطفي است معتقد است در زندگی سه جنبه وجود دارد:

الف)آنچه واقعاً اتفاق مي افتد،

ب)آنچه ما درباره آن اتفاق درك ميكنيم، و

ج)واكنشی که نسبت به آن نشان میدهیم

طبق نظرایشان عمده مشكلات ما به نکته دومی(ب) مربوط ميشود: آنچه درک یا استنباط میکنیم. مقایسه عقلانی،عینی برداشت ها و واکنش های خودمان نسبت به آنچه عملاً واقع شده است، ما را دربخش(ج) يعني درکنش ها و واکنش های مان، بسیار اثربخش تر می سازد.

دكترآرنولد لازاروس، پدرمعالجه چند جانبه است. او استراترژیهای کارآمد و اثبات شده را برای تبدیل تفکر، احساسات و اعمال تعلیم میدهد.

بطورمثال،ایشان اظهارمیکنندکه بیشترافرادافسرده هستند چون توان و قابلیت «بیان یا ابراز» ندارند.بیان افسردگی بصورت های مختلف با مهرورزی، جرات و جسارت ورزی، شادمانی، خشم، یا عشق ورزیدن است و آموختن شیوه بیان مناسب در معالجه افسردگی ارزشمند است.

 

بارها و بارها خود را بطور يكسان درحالتي غمزده و ناراحت مي يابي، و متعجبي كه چه خطايي كرده اي و چرا بازهم اين اتفاق برايت افتاد؟ اين حالت هميشه ناشي ازبد شانسي محض نيست، بلكه عمدتاً برخاسته ازايده ها و افكار بد است.

دكتر آرنولد لازاروس،کتاب« یک دقیقه آنرا باور نکن»

 

گام پنجاه و سوم:روانپزشك،روانشناس،يا هردو؟
درمورد برخی کیس ها یا بیماران، ممکن است روانپزشکی را انتخاب کنید که معالجه را هم زمان با روش های دارو درمانی و درعینحال باشیوه شناختی- میان فردی انجام میدهد. امتياز اين شيوه تلفيق معالجه و ويزيت، بصورت يكجا مي باشد.

شیوه درمانی یک روانپزشك عمدتاً، دارو درمانی می باشد و روانشناس بیشتر به معالجه روانشناختي تمرکز دارد. هرچند در اینجا با دو پزشک متفاوت درگیر هستید، ولی اقدامات متخصصان روی محور معالجه شما، متمرکز و همسو و یکسان می شود.

در کشورهای پیشرفته روز به روز شيوه هاي معالجه روانشناسی و روانپزشكی به سمت یک رويكرد مشاركتي يا«تيمي»در معالجه افسردگي انجام می شود. با اینحال بخاطر داشته باشید که شما عضوهیچ یک از این تیم ها نیستید.

فوق العاده مهم است كه شما نسبت به درمانگرخود حس اعتماد، اتكاء و احساس راحتي و نزديكي پيدا كنيد، طوريكه بتوانيد هرآنچه در راستاي معالجه كامل و پيشرفت آن مورد نياز باشد، بي كم وكاست دراختيار ايشان قراردهيد.

 

بزرگترين اشتباه در معالجات اين است كه ازيك سو پزشكاني براي بدن وجود دارد وازسوي ديگر روانشناساني براي روح، درحاليكه ايندو را نميتوان ازهم جدا كرد.

افلاطون

 

کتاب، نوار

كتاب ها و نوارهاي ديداري و شنيداري ميتوانند منابع ارزشمندي براي شيوه هاي تازه نگريستن به زندگي باشند

گام پنجاه و چهارم: كتابها، نوارها، ويدئوها

كتاب ها و نوارهاي ديداري و شنيداري ميتوانند منابع ارزشمندي براي يادگيري مهارت ها، ايده ها و شيوه هاي تازه نگريستن به زندگي باشند. استفاده ازكتابها و نوارها بعنوان يك مكمل معالجه روز به روز هرچه بيشترگسترش مي يابد.

اين شيوه معالجه حتي اسمي هم دارد: بيبليوتراپي biblio یا کتاب درمانی

بيبليو درزبان لاتين بمعني كتاب. وخوشبختانه كلمه اي معادل براي نواريا تايپ درزبان لاتين نداريم، بنابراين تايپ تراپي هم وجود ندارد.

من ايده جيمز بروك دركتاب؛ روزي كه جهان دگرگون مي شود؛ را بيشترمي پسندم. مطابق اين ايده كتاب درحقيقت دردست گرفتن ذهن يك فرد ديگراست.

آديوتراپي يا شنيداری درماني بالاخص، بسيارمفيد وثمربخش است، چرا كه شما ميتوانيد به توصيه هاي درماني گوش بدهيد درحاليكه مشغول رانندگي هستيد، قدم مي زنيد، يا حتي مشغول انجام كارهاي منزلتان مي باشيد.

وبالاخره با ظهورنوارهاي ويدئويي، هزاران نوع فيلم، مستندات، و ساير مطالب آموزشي و القايي ديگر توليد و براحتي دراختيار متقاضيان قرارميگيرد.

ادامه دارد…

گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!