کاهش وزن شدید با الگوی سندروم گرسنگی زدگی!(اختلال تغذیه ای-۷)

 

برخی رژیم گیرنده ها با وجود اینکه در اثر اجرای دستورات رژیم های سخت گیرانه، فشار روانی و بدنی سختی را برخود تحمیل میکنند، برای مدتی میتوانند الین الگوهای تغذیه سفت و سخت را به عادت تبدیل کنند.

 

حتی از شیوه های کنترل وزن مثل قی اجباری و مسهل ها نیز استفاده کنند.

 

البته این کار منجربه کاهش وزن قابل ملاحظه و لاغری شدید شخص می شود. چنین سماجتی در ابتدا خیلی مثبت بنظر می رسد، وبه شخص حس اعتماد وزن و خودکنترلی کاذب را میدهد که توانسته است میزان زیادی ازوزن خود را ازدست میدهد میتواند.

 

این  حس پیشرفت، خرسندی ،رضایتمندی واعتماد بنفس وحتی تمجید و تشویق اطرافیان باعث هدایت این فرد به سمت بسیار خطرناک در سلامتی می شود.

 

او به کاهش وزن  هرچه بیشتر ادامه میدهد و به وزن بسیارکمتر وکمتری نسبت به میزان استاندارد می رسد. طبیعی است که  ازدست دادن میزان زیادی ازوزن یا کاهش وزن شدیدمیتواند یکسری مشکلات متعلق بخود را بوجود آورد.

 

ازدست دادن مقدار زیادی وزن سریع یا داشتن وزن خیلی کم بدان معناست که شخص در راستای حفظ وزن کمتر، غذای خیلی کمتری میخورد. کمتر خوردن به برخی واقعیت های خیلی جدی و  جالب منجر می شود، که آنرا “سندرم گرسنگی زدگی” می نامیم.

 

 عواقب  جسمانی گرسنگی زدگی

 

⚠️هنگامی که بدن دائماً ازمواد غذایی محروم می شود، قبل ازهرچیز تاثیرات جسمانی وجود می آید؛با کاهش شدید وزن،دچارشدن عوارضی چون سرگیجه و ضعف، کم خونی وازدست دادن آهن خون، ازدست دادن توانایی جهت قاعدگی منظم، تقلیل تستوسترون درمردان، ریزش مو و تغییرات دربافت پوست، ناخن ها وموخواهد بود.

⚠️ممکن است لایه جبرانی مودربخش های از بدن ازجمله پشت، صورت و دست ها بروید.

⚠️میزان متابولیسم بدن ممکن است بطور اساسی کاهش یابد تا انرژی را ذخیره سازی کند؛ سیستم بدن ممکن است میزان ضربان قلب را کاهش بدهد،و همینطور فشار خون و درجه حرارت بدن را نیز بکاهد.

⚠️افرادی که وزن خیلی کمی دارند اغلب احساس سرما میکنند، نه فقط بدلیل دمای بیرون ازبدنشان، بلکه بخاطردمای اندک درون شان.

⚠️آنها تمایل به خواب خیلی خوب وراحت را ازدست میدهند، طوریکه بعد از خواب نیمه شب احساس رفع خستگی نمیکنند.

⚠️شخص دچار سندروم گرسنگی زدگی(starvation syndrome ) با وجود احساس گرسنگی شدید به هنگام تغذیه با خوردن مقدار اندکی غذا در هروعده، احساس سیری کامل و یا نفخ معده دارند.

⚠️این نوع محرومیت غذایی دردوران کودکی ونوجوانی بطورخاص خیلی جدی تراست

⚠️میتواند به توقف رشد منجر شود، یعنی رشد قد این افراد متوقف شود، و برچگالی یا تراکم استخوان آنها کم شود. چنین صدمه ای براستخوان های شخص هرگز قابل جبران نیست و او را دربرابر شکنندگی استخوانها و شکستگی براثرفشار، آسیب پذیر می سازد.

 

عواقب روانشناختی و اجتماعی گرسنگی زدگی

 

♨️شخص دارای وزن فوق العاده اندک به مشغولیت ذهنی بیش ازحد راجع به غذا درگیر می شود، درون گراتر شده و درتفکرات انعطاف ناپذیراست، و درتمرکز وتصمیم گیری (که اغلب دفع الوقت میکند)با مشکل مواجه است.

♨️اغلب دچار بی حوصلگی و روحیه ضعیف، و مستعد افت و خیزهای ناگهانی در وضعیت روحی هستند

♨️گرایش یا میل به دوری گزیدن از خانواده و دوستان

♨️دلبستگی هایشان محدود می شود، اغلب به سکس و روابط صمیمانه علاقه کمتری نشان میدهند،

♨️بلحاظ اجتماعی منزوی می شوند و ازآنچه در دور و اطرافشان واقع می شود، بی خبرهستند.

♨️اغلب اوقات کاملاً وسواسی هستند، کارها را بشیوه ای سخت گیرانه ومقرراتی اجرا میکنند، بطورمثال، به تغذیه مقرارتی پایبند میشوند(مانند شمارش لقمه ها یا برش لقمه ها به قطعات خیلی کوچک)،

♨️رفتارهای فوق العاده رقابتی دارند، … ثبت و یادداشت نمودن و اندوختن و ذخیره سازی وسواسی.

 

مدل شناخت سندرم گرسنگی زدگی

 

سندروم گرسنگی زدگی، فرد را چگونه  درحالت کم وزنی حفظ میکند؟

هنگامی که شخص میزان زیادی از وزن خود را میکاهد یا در وزن خیلی اندکی قرار دارد، عملاً نسبت به غذا وخوردن بیش از هرجنبه دیگر زندگی خویش،  بیش ازحد  مشغولیت ذهنی پیدا میکنند. آنها در باره اجازه دادن به خودشان جهت خوردن مقدار ناچیزغذا، زیاد فکر میکنند وجوانب مختلف را می سنجند؛

⭕️چه نوع مواد غذایی را فراهم سازند،

⭕️چگونه آنرا تقسیم بندی کنند،

⭕️وچه موقعی میتوانند آنرا بخورند.

⭕️چنانکه قبلاً هم ذکر شد، ممکن است حتی درشیوه ای کاملاً تشریفاتی غذا بخورند.

⭕️ممکن است ازخانواده و دوستان کناره گیری کنند،

⭕️کارهای عادیشانرا متوقف سازند،

⭕️و حتی ازپیگیری اهدافی که قبلاً برایشان ارزشمند بود، انصراف بدهند.

 

بدلیل اینکه دامنه علاقمندیهای آنان بطور قابل ملاحظه ای محدود شده، زندگی شان اکنون حول محور رژیم غذایی سخت گیرانه وکنترل شکل اندام و وزن بدن شان متمرکز شده است.

بعلاوه، موقعی که مشغول خوردن میشوند، حتی دروعده های غذایی کوچک، درنتیجه گرسنگی زدگی دچار احساس باد یانفخ می شوند، اما اغلب این وضعیت را گواه برچاق بودن خودشان، تفسیر میکنند.

نتیجه اینکه این افراد همچنان در کم وزنی باقی می مانند، یا بیشتر همین مقدار وزن خود را نیز کاهش میدهند، که البته تاثیرات سوء سندروم گرسنگی را نیرومندتر می سازد.

و باهمین کیفیت است که بی اشتهایی عصبی حفظ می شود. این یک چرخه واقعاً مخرب است چونکه شخص اکنون بوسیله سندروم گرسنگی کنترل می شود. خطرنهایی هنگامی است که شخص فوق العاده کم وزن بشود، که احتمالاً به سکته قلبی و حتی مرگ منجر خواهد شد.

 

گرسنگی زدگی در وزن متوسط!

اگرجزو افرادی هستید که اخیراً کاهش وزن عجیب ودراماتیک را طی مدت زمان کوتاهی تجربه کرده اید، ولواینکه وزن بدنتان درحد متوسط قرار دارد، بدن شما ممکن است درحال تجربه کردن سندروم گرسنگی زدگی باشد، و به همین دلیل سلامتی تان میتواند درمعرض خطر باشد.

گرفتن یک چکاب پزشکی وحصول اطمینان، دراینگونه مواقع اهمیت زیادی دارد.

اگر به تغذیه پراکنده عادت دارید،  باوجود اینکه فعلاً  درچارچوب دامنه وزن سالم قرار گرفته اید، احتمال این مسئله بعید نیست که درحال تجربه جنبه هایی از سندروم گرسنگی زدگی باشید.

اگرفواصل بین وعده های غذایی شما بیش از ۵ ساعت درروز طول می کشد، احتمالاً بدنتان  به وضعیت گرسنگی زدگی بیفتد، یعنی بیش از پیش به  سمت بی میلی وبی اشتهایی به غذا گرایش یابد.

این وضعیت درراستای ذخیره سازی انرژی، متابولیسم را کاهش میدهد. بنابراین، هنگامی که مشغول خوردن می شوید، غذای مصرفی شما بصورت متفاوتی مورد سوخت و ساز قرار میگیرد؛ غذای شما با هدف ذخیره سازی وارد بدن تان می شود؛ دقیقاً همانچیزی که  شما سعی دارید ازآن دوری کنید!

 

 

همه مدلها را  با همدیگر تلفیق میکنیم

اکنون میخواهم به مسیر احتمالی در یک روند تلفیقی باهمدیگر نگاه کنیم که درمدل زیر نمایش داده شده است. چنانکه درمدلهای قبلی ذکر شد، اوقاتی وجود دارند که ممکن است درناهنجاری تغذیه ای یک همپوشی وجود داشته باشد، و حتی یک مشکل متقاطع بوجودآید، یعنی مشکلی با چندین بعد مرتبط به هم. مدلهایی که به شما معرفی شدند همگی با یک مسئله مرکزی دراختلال تغذیه ای شروع می شوند؛

افرادی که دچار ناهنجاری یا  اختلالهای تغذیه ای هستند، بطور گسترده ای مبنای قضاوت خود در باره خود ارزشمندی را بر مسائلی چون عادت های تغذیه ای، شکل اندام و وزن بدن و همچنین قابلیت و توانایی شان درکنترل این عوامل قرار داده اند. هنگامی که  در رژیم غذایی سخت درگیر می شوند و از راهبردهای کنترل وزن و شکل اندام، فوق العاده شدید استفاده میکنند، این عمل موجب میشود تا سامانه قضاوت برخود ارزشمندی را، حفظ کنند.

 

 

 

 

برخی افراد، علیرغم مشغولیت های ذهنی شان به غذا و گرسنگی، بسرعت اقدام به کاهش وزن میکنند و ازانجام چنین کاری حس پیشرفت و موفقیت و رضایتمندی بدست می آورند. این امرمنجر به کاهش وزن بیشترو شاید کاهش وزن بیش ازحد بشود. هنگامی که این امراتفاق بیفتد، تاثیرات سندروم گرسنگی به استمرار و یاری درحفظ کاهش وزن می انجامد. واین درمسیر بی اشتهایی عصبی قرار دارد.

ممکن است افرادی با بی اشتهایی عصبی درمسیر متقاطع گرسنگی عصبی قرارگیرند. گفتیم که یکی از تاثیرات روانشناختی رژیم غذایی سخت گیرانه و راهبردهای کنترل وزن و شکل اندام افراطی مشغولیت ذهنی به غذا و خوردن میباشد، و تاثیرفیزیکی آن محرومیت غذایی و گرسنگی است. با چنین فشار روانی و جسمانی درجهت خوردن، قوانین رژیم غذایی درهم می شکند(برای مثال، خوردن بیش ازحد مجاز، خوردن غذاهای ممنوعه). هنگامی این اتفاق بیفتد، خود انتقادی خشن وتفکرهمه یا هیچ به آن افزوده میشود، تغذیه بینج و استفاده از پیمانه های جبران کننده احتمالاً واقع می شود. همه اینها مکانیسم های حفظ مشکل موجود میباشد.

 

 

 

 

 

ازفهم تا عمل

دراین مدل، راجع به اینکه اختلالهای تغذیه ای چگونه حفظ می شوند، مطالب زیادی گفتیم. ازمدل بعد،درباره نحوه معرفی مشکل تان صحبت خواهیم کرد. برخی از راهبردهای دست انداختن بر بخش های گوناگون مشکل را بحث خواهیم کرد. میزان زیادی از تحقیقات در باب بررسی این راهبردها صورت گرفته است ودرصورت پایبندی افراد، آنها اثربخش بودن کامل را کشف کرده اند.

اگردارای اختلال تغذیه ای هستید یا فکر میکنید که ممکن است ناهنجاری تغذیه ای داشته باشید، توصیه میکنیم دراین سفر بسوی کشف و بهزیستی  درمدلهای بعدی این کتاب با ما همراه باشید!

بیاد داشته باشید، اگربه هرنوع رژیم غذایی سخت یا رفتارهای کنترل وزن شدید پایبندی و تعهد دارید، مانند اعمال کفاره ای یا ورزش افراطی، لازم است به برخی آزمایشات پزشکی اقدام کنید.  ممکن است به کمکهای  تخصصی درباره مشکلات تغذیه ای نیازداشته باشید.

ادامه دارد…

ترجمه بهمن ابراهیمی

اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!