نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!

 

مطابق تحقیقات علمی، ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن نمی شود. بنابراین قبل از هرگونه تلاشی برای ورزش بدانید که ورزش برای فول شارژ کردن متابولیسم است.

اما اگر متابولیسم شما بواسطه نوع رژیم غذایی تان دچار کندی می باشد، تا زمانی که روش تغذیه خود را اصلاح نکرده اید،نباید از ورزش کردن حتی شدید و سخت، انتظار معجزه داشته باشید.

بهترین مدل تغذیه که سالمترین و طبیعی ترین شیوه لاغری نیز می باشد، و میتواند باعث شود ورزش کردن متابولیسم شما را فول شارژ نماید، و چربی ها را بسوزاند و وزن تان را به سرعت کاهش بدهد، اجرای چهار کلید طلایی لاغری دایمی می باشد.

شما خواننده گرامی این سطور، لطفا ضمن اجرای چهار کلید طلایی، در مورد ورزش به توصیه های زیر نیز دقت کنید که برای رسیدن به اهداف تان کمک میکند:

 

 

۱. وزنه بزنید:

از آنجایی که زنان کمتر هورمون تستسترون دارند وزنه زدن باعث نمی‌شود که حجم بدن آنها بیش از حد زیاد شود.

با افزایش حجم عضلات چربی‌های بدن کمتر می‌شود و بدن بهینه تر کالری مصرف می‌کند.

وزنه زدن سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد که در لاغر شدن تاثیرگذار است.

 

 

۲. ورزش هوازی را نادیده نگیرید:

برای کاهش وزن ناگریز به انجام ورزش‌های هوازی هستید.

انجام ورزش‌های هوازی کوتاه مدت و شدید می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

این نوع ورزش‌ها برای افرادی که برنامه شلوغ‌تری دارند مناسب تر است، زیرا وقت کمتری از آنها می‌گیرد.

 

 

۳. زیادی بر روی شکم تمرکز نکنید:

تمرکز بر روی یک نقطه از بدن همیشه کار ساز نیست. اگر فقط حرکات شکمی انجام دهید تنها اتفاق می افتد این است که عضلات شکم شما قوی می‌شود.

برای این که لاغر شوید و کالری بسوزانید باید ورزش‌های هوازی نیز انجام دهید.

 

 

۴. یوگا و پیلاتس را فراموش نکنید:

ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس زیاد کالری سوز نیستند، اما نباید انجام آنها را فراموش کنید.

این ورزش‌ها برای افزایش تعادل و قدرت مناسب هستند.

یوگا و پیلاتس به ریکاوری بدن کمک می‌کنند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.

 

۵. تداوم در ورزش بسیار مهم است:

هر ورزشی که انجام می دهید فراموش نکنید که باید در آن ثابت قدم باشید.

سعی کنید هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید.

بهتر است در هفته‌ پنج بار ورزش هوازی و دو بار ورزش قدرتی انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!