مکملها و پودرهای بدنسازی

مکملها و پودرهای بدنسازی

 

شما چگونه مکمل پروتئین وی خود را انتخاب می‌کنید؟ آیا تنها به توصیه دوستان خود در باشگاه بسنده می‌کنید و هرچه آنها انتخاب کنند شما هم انتخاب می‌کنید؟ یا هنگام انتخاب مکمل آن را که از همه بسته بندی براق تر و شکیل تری داشته باشد انتخاب می‌کنید؟ یا آن مکملی را انتخاب می‌کنید که دارای طعم بهتری باشد یا در منطقه شما بیشترین فروش را داشته باشد؟

حقیقت این است که در این مورد سوالات جدی وجود دارد.شما میدانید که مصرف پروتئین وی در زمان صحیح میتواند تفاوت‌های زیادی را ایجاد کند.همین موضوع میتواند برای مثال باعث افزایش دور بازوی شما به میزان ۲ سانتیمتر بیشتر شود یا در نهایت میتواند رکورد شخصی‌ شما را در پرس سینه ۲۰ پوند افزایش دهد.اما باید بدانید که هر مکمل وی این کار را انجام نمیدهد.در بازار مکمل‌ها هم پروتئین‌های وی بسیار خوب وجود دارد و هم محصولاتی یافت میشوند که چندان خوب نیستند و توانایی تشخیص این مکمل‌ها میتواند در نتیجه گیری شما حیاتی باشد.

اول از همه باید تعیین کنید که مکمل تهیه شده توسط شما دارای کیفیت لازم می‌باشد یا خیر.احتمالا شما نیز تا کنون مزایای وی را دریافته اید و ممکن است از آن در رژیم غذائی خود نیز استفاده کرده باشید.صرفا برای یادآوری بنا بر چندین دلیل پروتئین وی دارای مزایای بسیار زیادی می‌باشد.برای مثال این پروتئین شامل آمینو اسید‌ها و ریز ذراتی‌ می‌باشد که بسیار کمک کننده می‌باشد و همچنین سرعت هضم آن نیز بسیار بالاست.

پروتئین وی یکی‌ از غنی‌‌ترین منابع آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد که شامل سه آمینو اسید لوسین، ایزو لوسین و والین می‌باشد.این سه آمینو اسید کاملا ثابت کرده‌اند که وجود آنها برای رشد عضلات کاملا ضروری هستند و حتی وجود آنها برای تامین انرژی کافی‌ در حین تمرین نیز لازم می‌باشد.پروتئین وی همچنین شامل ریز ذرات از لحاظ بیولوژیکی فعال نظیر آلفا لاکتالبومین، بتا لاکتوگلوبولین، گلیکومایکروپپتید، امیونوگلوبولین، لاکتوفرین، لاکتوپروکسیداز و انواع مختلفی‌ از فاکتور‌های رشد می‌باشد.این موارد باعث بهره وری از خاصیت آنتی اکسیدانی آن، بهبود سیستم ایمنی بدن و بهبود عضله‌ سازی و ریکاوری آنها میشود.

اما احتمالا حیاتی‌ترین فاکتوری که باعث شده است پروتئین وی از لحاظ ارزش کاملا خود را از بقیه پروتئین‌ها جدا کند سرعت هضم آن می‌باشد.پروتئین وی با سرعت بسیار بالایی هضم میشود.در کمتر از ۳۰ دقیقه پروتئین وی میتواند در بدن آمینو اسید‌های خود را به ماهیچه‌ها تحویل دهد و این انتقال سریع آمینو اسید‌ها به ماهیچه‌ها نشان داده است که نقش بسیار مهمی‌ در وادار کردن عضلات به رشد ایفا می‌کند.

اگر بدانید که وی یکی‌ از پروتئین‌های موجود در شیر می‌باشد پس این را نیز باید بدانید که تولید محصولات پروتئین وی نیز از شیر گاو شروع شد.شیر تهیه شده در مزارع از گاو‌ها منبع تولید بیشتر پودر‌های پروتئینی می‌باشد.اما اگر فکر می‌کنید که کمپانی‌هایی نظیر آپتیموم، سیتواسپرت و نیچربست برای تهیه پودر‌های پروتئینی خودشان از دوشیدن شیر گاو کار خود را شروع میکنند در اشتباه هستید.

در گذشته وی در واقع محصول زائد و جانبی تولیدات پنیر محسوب میشد و معمولا آنها را دور میریختند.اما امروزه شرکت‌های تولید کننده لبنیات اهمیت پروتئین وی را دریافته‌اند و کارخانه‌هایی در جهت عصاره گیری و رساندن آن به خلوص بالا بنا کرده‌اند.هر کمپانی عرضه کننده مکمل که از وی استفاده میکنند ابتدا پروتئین خام را از شرکت‌های تولید کننده لبنیات خریداری میکنند.در واقع مقادیر زیادی هم می‌توان پیدا کرد.

این موضوع یعنی‌ اینکه بسیاری از این کمپانی‌ها پودر پروتئین وی خام خود را ممکن است از شرکت‌های لبنیاتی یکسان تهیه کرده باشند.دو کارخانه‌ لبنیاتی بزرگ که تولید این پروتئین‌های خام را بر عهده دارند یکی‌ گلانبیا می‌باشد که شرکت اصلی‌ آن واقع در ایرلند می‌باشد و دیگری هیلمار انگریدینت واقع در کالیفورنیا می‌باشد.در این مکان‌ها می‌باشد که در واقع شیر تحت فرایند‌های بسیار دقیق فیلتر و پاکسازی میشود تا در نهایت پودر‌های پروتئینی مخصوصی تولید میشود.

کمپانی‌های عرضه کننده مکمل نظیر آپتیموم و دایماتیز این پودر‌های پروتئینی خام نظیر پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و پروتئین وی هیدرولیز را از شرکت‌هایی نظیر گلانبیا و هیلمار سفارش میدهند.این پروتئین‌های خام و بدون طعم در مقیاس بزرگ و در چندین کانتینر به سمت کمپانی‌های عرضه کننده مکمل‌ها انتقال داده میشوند.سپس هر کدام از این کمپانی‌ها مواد اولیه مخصوص به خود و طعم دهنده‌ها را اضافه میکنند تا در نهایت محصول نها‌یی آنها آماده عرضه در بازار میشود و این همان محصولی است که شما از آن استفاده می‌کنید.

پروتئین وی بسیار تاثیر گذارتر از انواع دیگر پروتئین‌ها می‌باشد اما میزان تاثیر گذاری آن نیز میتواند بسیار متفاوت باشد.معمولا عمل محدود کننده مزایای پروتین وی موادی است که کمپانی‌ها به آن اضافه میکنند.

هنگامی که شما تصمیم به خرید یک مکمل پروتئینی می‌کنید هدف شما تنها خرید پروتئین می‌باشد نه کربوهیدرات یا چربی‌.کربوهیدرات‌ها و چربی‌‌ها را از طریق رژیم غذائی نیز به راحتی‌ می‌توان مصرف کرد پس بنابراین هنگامی که شما پول با ارزش خود را می‌خواهید صرف خرید پروتئین کنید انتظار این را دارید که مکمل شما دارای بیشترین میزان پروتئین در خود باشد.با یک نگاه مختصر به اطلاعات ارائه شده در مورد مکمل مورد نظر خود میتوانید بفهمید دقیقا چه میزان کربوهیدرات و چربی‌ در محصول شما وجود دارد.

لیبل محصول مورد نظر خود را چک کنید تا به فهرست مواد تشکیل دهنده آن برسید.اطلاعات ارائه شده در این قسمت به شما خواهد گفت که محصول مورد نظر واقعا ارزشمند می‌باشد یا خیر.اول از همه شاید متوجه این موضوع شوید که بیشتر محصولات پروتئین وی در واقع شامل بیش از یک نوع وی هستند.شما ممکن است با پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و پروتئین وی هیدرولیز روبرو شوید.

یک مکمل پروتئینی بسیار خوب باید بخش اعظمی از آن متشکل از پروتئین وی ایزوله یا پروتئین وی ایزوله هیدرولیزه به عنوان پایه اصلی‌ مکمل باشد.به دلیل اینکه پروتئین وی ایزوله خالص‌ ترین نوع پروتئین می‌باشد که تقریبا بیشتر از ۹۰% آن پروتئین می‌باشد.پروتئین وی ایزوله هیدرولیزه نیز به این معنی‌ می‌باشد که این پروتئین طی‌ مراحل خاصی‌ سرعت هضم آن را در بدن کاهش میدهند و حتی سرعت هضم آن از پروتئین وی ایزوله معمولی‌ بیشتر می‌باشد.

از طرف دیگر پروتئین وی کنسانتره به دلیل اینکه فرایند فیلتراسیون کمتری روی آن صورت گرفت است دارای مقادیر بیشتری کربوهیدرات می‌باشد.در نتیجه محصول نها‌یی دارای مقدار کمتری پروتئین می‌باشد.اگرچه بیشتر پروتئین‌های وی کنسانتره شامل ۷۰-۸۰% پروتئین میباشند اما برخی‌ از آنها دارای کمتر از ۳۵% پروتئین نیز هستند.به همین دلیل می‌باشد که وی ایزوله و هیدرولیز دارای قیمت بیشتر میباشند و توجه بیشتری نیز روی آنها می‌باشد.

اما اگر واقعا می‌خواهید بفهمید که پروتئین وی شما دارای کیفیت بسیار بالایی می‌باشد باید کمی‌ حساب کتاب کنید.میزان پروتئین موجود در هر وعده از مکمل خود را در لیست اطلاعات آن پیدا کنید و آن را تقسیم بر سایز اسکوپ خود کنید (به گرم).با انجام این کار شما به میزان درصد پروتئین موجود در هر اسکوپ مکمل خود پی‌ خواهید برد.برای اینکه یک مکمل وی را با کیفیت بسیار بالا در نظر بگیریم میزان درصد پروتئین در هر اسکوپ باید ۸۰% یا بیشتر باشد.برای مثال اگر یک مکمل پروتئین وی در یک اسکوپ ۲۸ گرمی‌ دارای ۲۵ گرم پروتئین باشد پس مشخص میشود که میزان درصد پروتئین در هر اسکوپ آن حدود ۹۰% می‌باشد و اینگونه معلوم میشود که مکملی که شما خریداری کرده‌اید ارزش صرف هزینه را داشته است.

 

مکملها و پودرهای بدنسازی

(PROSOURCE NYTROWHEY ULTRA ELITE)

(NYTROWHEY ULTRA ELITE) ترکیبی‌ از وی ایزوله و پروتئین‌های هیدرولیز شده با بالا تعیین کیفیت می‌باشد که از طریق تکنولوژی پپتید‌های لوسین باعث ایجاد یک رشد بسیار قابل توجه در عضلات میشوند که در هیچ مکمل دیگری نمی‌توان شاهد آن بود.به طور یقین طعم آن نیز بسیار دلپذیر می‌باشد.این مکمل دارای استاندارد طلایی می‌باشد.

 
(GNC PRO PERFORMANCE AMP AMPLIFIED WHEYBOLIC EXTREME 60)

این مکمل شامل امینو اسید لوسین به میزان ۱۰ گرم و امینو اسید‌های ایزولوسین و والین هر کدام به میزان ۴ گرم می‌باشد.این میزان از امینو اسید‌های شاخه دار در این مکمل به شما قدرت کافی‌ در حین تمرینات را میدهد و همچنین مدت زمان ریکاوری بعد از تمرینات را کاهش میدهد.

(OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY)

این مکمل در ۱۳ طعم مختلف عرضه میشود و ترکیب آن با مایعات نیز به آسانی‌ انجام میشود.این مکمل به خاطر طعم‌های بسیار خوب و همچنین کیفیت بسیار عالی‌ مورد درخواست بسیاری از افراد می‌باشد.

(BPI SPORTS ISO-HD)

این مکمل نسبت به مکمل‌های پروتئینی دیگر دارای مقادیر بیشتری از وی ایزوله و هیدرولیز می‌باشد.به این معنی‌ که پروتئین موجود در این مکمل سریعتر هضم میشود و زودتر جذب ماهیچه‌ها شده و میتواند فرایند کاتابولیسم را خنثی و رشد عضلات را شروع کند.

(ALLMAX ISOFLEX)

این مکمل تنها در یک اسکوپ برای شما ۲۷ گرم پروتئین را مهیا می‌کند که دارای هیچگونه چربی‌ و شکر نمی‌باشد و تنها حاوی یک گرم کربوهیدرات می‌باشد.

(MYPROTEIN IMPACT WHEY)

این مکمل ۱۰۰% حاوی پروتئین وی کنسانتره می‌باشد و هیچگونه پروتئین دیگری به آن اضافه نشده است و همچنین مقادیر چربی‌ و کربوهیدرات در آن کم می‌باشد.همین موضوع این مکمل را برای افرادی که خواهان چربی‌ سوزی بدن و همچنین افزایش حجم ماهیچه‌ها هستند گزینه‌ مناسبی کرده است.

(MUSCLETECH PERFORMANCE SERIES NITRO-TECH)

هر اسکوپ از این مکمل دارای ۳۰ گرم پروتئین می‌باشد که پروتئین‌های اصلی‌ موجود در این مکمل پروتئین وی ایزوله و وی پپتید هستند.در این مکمل همچنین برای بهبود رشد و قدرت عضلات از کراتین نیز استفاده شده است.این مکمل در هر اسکوپ تنها دارای یک گرم شکر و ۳ گرم کراتین می‌باشد.

(BSN CLEAN 100% WHEY)

این مکمل در هر اسکوپ دارای ۲۴ گرم پروتئین و ۱۴۰ کالری می‌باشد.این مکمل یکی‌ از خالص‌ترین انواع مکمل‌های پروتئینی در بازار می‌باشد.

 

مکملها و پودرهای بدنسازی
(MHP MAXIMUM WHEY)

این مکمل در هر اسکوپ دارای ۲۵ گرم پروتئین می‌باشد.این مکمل حاوی پروتئین‌های وی غنی‌ شده کنسانتره و ایزوله می‌باشد که از طریق فرایند فیلتراسیون مجدد دارای خلوص بیشتری نیز هستند.

(ZERO CARB ISOPURE)

پیدا کردن مکمل‌های پروتئینی که بدون کربوهیدرات باشند سخت می‌باشد اما این مکمل در هر اسکوپ حاوی ۵۰ گرم وی ایزوله می‌باشد که بدون حتی یک گرم کربوهیدرات می‌باشد.

(ANIMAL WHEY)

این مکمل نیز هر روزه در بازار‌های آنلاین دارای محبوبیت روز افزونی می‌باشد و مصرف آن رضایت بسیاری را فراهم کرده است.

Glutamine

کمک به حفظ بافت های عضلانی
مفید برای افرادی که رژیک کالری دارند و می خواهند حجم عضلانی شان حفظ شود
مناسب برای تمامی ورزشکاران بویژه آنهایی که می خواهند تا حد ممکن تمرین کنند
موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن

گلوتامین یکی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد که برای ساخت پروتئین و گلیگوژن در بدن کمک خصای می کند و همچنین باعث نگهداری حجم و بافت عضلانی در بدن می شود.

افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدنی
افزایش حجم و کمک در حفظ وزن و حجم عضلانی
توانایی برای تحمل انجام تمرینات سنگین
قابل استفاده و موثر در هر رشته ورزشی

می توان به حرات گفت که یکی از پر طرفدارترین مکملهای جهان کراتین مونوهیدرات می باشد و قابل استفاده در تمامی رشته های ورزشی می باشد.

این مکمل با افزایش سطح انرژی بدن به انجام تمرینات سخت کمک کرده و باعث افزایش حجم و توده عضلانی میإشود و می توان گفت که عوارض محسوسی ندارد.

 creatin monoydrate

 creatine ATP

 Amino 6000

موثر در بهبود قدرت عضلات
مناسب برای ورزشکاران رشته های قدرتی
موثر در بازسازی بدن پس از اجرای تمرین
تامین کننده امینو اسیدهای ضروری بدن

کپسولهای این محصول دارای  آمینواسیدهای شاخه ای BcAA s و آمینواسیدهای فرم L هستندکه موجب رشد عضلات و جذب بهتر پروتئین می شوند.

Whey amino 6000

موثر در جریان پروتئین و عضله سازی
مفید برای بدنسازانی که  قبل از مسابقات یا برای حجم رژیم دارند

این مکمل بصورت کپسول در اختیار شما قرر می گیرد و ترکیبی از Whey  و اسیدآمینه ضروری L-threonine است.

Weight Gainer

مناسب برای رژیمهای افزایش وزن
مناسب برای افرادی که در جهت کسب حجم عضلانی هستند
مناسب برای تامین مواد معدنی ویتامینها و کربوهیدراتها

این مکمل به دلیل بالا بودن میزان کربوهیدرات آن (در هر سروینگ ۱۲۶ گرمی ۹۳ گرم کربوهیدرات) نقش شایانی در جهت اضافه کردن وزن ایفا می کند.

 

مکملها و پودرهای بدنسازی

Mega Mass 2000

تامین کننده انرژی بدن به اندازه یک وعده غذایی در هر بار مصرف
موثر برای بالا بردن حجم و وزن
تامین کننده آمینواسیدهای لازمه بدن

این مکمل غذایی یک فرمول عالی برای افزایش وزن عضلانی است، وکمک زیادی در اجرای تمرینات سخت می کند و از طرفی حاوی مقدار زیادی اسیدآمینه می باشد که روند عضله سازی را در بدن سرعت می بخشد، و همچنین دارای میزان قابل توجهی ویتامینها و پروتئینهاست.

Muscle builder

تامین کننده آمینواسیدهای ضروری بدن جهت حمایت از جریان ساخت عضله
تامین کننده کربوهیدراتها با کیفیت بالا جهت حفظ وزن و تولید انرژی بدن
مفید برای ورزشکارانی که در صدد کسب حجم عضلانی هستند

وجود  پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات تحت تمرین قرار گرفته، یک امر مهم و حیاتی می باشد که در این محصول با دارا بودن این پروتئین ها فرایند عضله سازی و ترمیم عضلات را سرعت بخشیده و کربوهیدرات در آن انرژی مورد نیاز بدن را تهیه می کند و بعنوان وعده غذایی بعد از تمرین و قبل از خواب بشمار می آید.

Anabolic Mega Paks

موثر در ترشح هورمونهای آنابولیک در بدن به شکل طبیعی
موثر در حفظ قدرت ، انرژی و استقامت بدن
موثر برای جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر تمرین
تامین کننده ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن

این محصول که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن است در هنگام کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن  در حین تمرین کردن (که بسیار مخرب است)  باعث حفظ انرژی و استقامت بدن می شود

افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدن
افزایش دهنده توان و عملکرد بدنی در تمامی ورزشکاران
موثر در بازیابی انرژی از دست رفته بدن
موثر در افزایش حجم خالص عضلانی بدن
موثر در آبدار کردن و عمل تورژسانس (آماس) در سلولها و بروز آن ها

این مکمل فاقد چربی و دارای فت نسبتا بالایی می باشد که به خاطر داشتن

انرژی بدن را برآورده می سازد و در هنگام تمرین قدرت را افزایش می دهد.

creatine capsules

بالا بردن حجم عضلانی
بالا بردن قدرت و توانایی در هنگام تمرین
مفید برای ورزشکاران استقامتی و قدرتی
بالا بردن سطح سوخت و ساز بدن

این محصول به صورت کپسول در اختیار شما قرار دارد و با افزایش

بدن حجم عضلات و استقامت را افزایش می دهد. و توصیه میشود که محصولات کراتین را با شیر و آبمیوه های اسیدی میل نکیند.

مترجم : حسام رضائی

منبع : mokamelhaa.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!