مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

کمالگرایی هیچ ربطی به کامل بودن یا انسان کامل بودن ندارد. کمالگرایی در حقیقت  رفتار و گفتار و پندار طبق یک سری استاندارد های سفت و سختی می باشد که شخصی برای خود و دیگران وضع کرده است.

و چنین به پیگیری و تلاش بی امان وبی وقفه  و پرهزینه این استاندارد شخصی سفت و سختش عمل میکند.

فرد کمالگرا نظام ارزشی خودرا بر پیگیری و کسب استانداردهای سفت و سخت قرار داده است.

و نهایتاً برای خود او و اطرافیان بسیار پرهزینه تمام می شود؛ هم از نظر سلامتی روحی و جسمی، هم ازلحاظ مادی و هم از بعد رشد شخصی.

the-perfectionist-%db%b2%db%b3%db%b4%db%b7%db%b6%db%b2%db%b3%db%b0%db%b0%db%b9%db%b0%db%b0%db%b9%db%b0%db%b0%db%b9

برخی خصوصیات مثبت و منفی افراد کمالگرا

افراد کمالگرا بیشتر اوقات عصبانی و سختگیرهستند، انتقاد میکنند، دارای خشم وکینه عمیق می باشند، اهل غر و نق زدن و در کشف مشکلات و ایراد ها، بسیار حرفه ای هستند.

این افراد صفر و یکی هستند، و براین باورند که همواره یک راه درست برای مواجه شدن با هر مشکلی وجود دارد.

ترس از «خوب نبودن» و «کامل نبودن» آنها را ضجرکش میکند.

بسیارتمیز و منظم هستند، مودب می باشند،اندکی وسواسی هستند، بهترین ها را میخواهند، کیفیت برایشان اهمیت خاصی دارد، برای کمیت ارزشی قایل نیستند، هرگز کیفیت را فدای کمیت نمیکنند، بسیار مسئول هستند، از وجدان اخلاقی بالایی برخوردارند،….

the-perfectionist-%db%b2%db%b3%db%b4%db%b7%db%b6%db%b2%db%b3%db%b8%db%b2%db%b1%db%b3%db%b4

کیفیت پکیج آموزشی

بسته آموزشی و درمانی تهیه شده در اینجا که برگرفته از منابع کاملا معتبر جهانی می باشد، معتقدیم میتواند برای هرفردی مفید واقع شودکه بخاطر ایجاد استانداردهای بالا در امور زندگی خویش دچار دردسر شده است.

مطالبی که در مدلهای این پکیج فراهم شده است همگی در رابطه با همدیگر هستند بنابراین درهنگام مطالعه حتماً سعی کنید به ترتیب انجام شود.

از جا انداختن و مطالعه پراکنده خودداری کنید، سعی کنید خودتان را به مطالعه منظم عادت بدهید. درست مثل مطالعه یک کتاب رمان و داستان. همانطورکه نمی توانید بعد از خواندن فصل یک و دوم یک کتاب رمان، ناگهان به فصل شش  بروید، دراینجا نیز پیوستگی مطالب هرکدام از مدلها ایجاب میکند آنها را بتدریج و به ترتیب مطالعه فرمائید و تمرینات توصیه شده را انجام دهید.

هیچ عجله و شتابی برای خواندن و تمام کردن آن در یک محدوده زمانی خاص نداشته باشید.

مهم مطالعه با کیفیت و تلاش برای اجرای تمرینات در شرایط واقعی زندگی می باشد.

مدت زمان اصلا مهم نیست، شکست و قصور نیز کاملا طبیعی می باشد.

 

فهرست کلی مدلهای آموزشی و درمانی پکیج معالجه کمالگرایی:

 

مدل اول: مروزی برکمالگرایی

download

 

مدل دوم:  چرا و چگونه به فردی کمالگرا تبدیل شدم؟

download

 

مدل سوم: به چه علتی کمالگرایی استمرار دارد؟

download

 

مدل  چهارم: چگونه کمالگرایی را تغییر بدهم؟

مدل پنجم: برنامه کاهش رفتارهای کمالگرایی

مدل ششم:  به چالش کشیدن افکارکمالگرایانه

مدل هفتم: تعدیل کردن قواعد و پیش فرض های کمالگرایی

مدل هشتم: تجدید نظر و ارزیابی مجدد کمالگرایی

مدل نهم: جمع بندی و ترکیب نکات اساسی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!