علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!