طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی

طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی

 

این ساندویچ‌ بسیار سریع حاضر می‌شود و جزو دستهٔ خوراکیهایی به شمار می‌آید که هم می‌توان به عنوان غذا در وعده‌هایی چون ناهار خورد و هم به عنوان میان‌وعده و اسنک آن را میل کرد.

مواد لازم برای ۴ نفر :

¼ پیمانه سس مایونز

دو پیمانه برگ اسفناج

یک قاشق چایخوری سیر رنده شده

¼ قاشق چایخوری نمک

¼ قاشق چایخوری فلفل

۸ عدد نان تست

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱۱۰ گرم پنیر بز، نرم شده

یک عدد کدوسبز کوچک

یک گوجه‌فرنگی خرد شده

طرز تهیه

در مخلوط‌ کن سس مایونز، یک پیمانه برگ‌های اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.یک طرف نان‌ها را روغن زیتون بزنید. روی نان‌ها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجه‌فرنگی و اسفناج را روی نان‌ها بگذارید.

روی آن‌ها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت ۶ تا ۸ دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.

ارزش غذایی

کالری : ۳۶۹

چربی : ۲۲ گرم

کلسترول : ۱۵ میلی‌گرم

کربوهیدرات : ۳۲ گرم

فیبر : ۳ گرم

پروتئین : ۱۰ گرم

سدیم : ۶۳۶ میلی‌گرم

پتاسیم : ۲۴۹ میلی‌گرم

کلسیم : ۱۰۱ میلی‌گرم

آهن : ۳ میلی‌گرم

خواص اسفناج

اسفناج به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی ویتامین B3 داروی مهمی برای برطرف کردن بیماری پلاگر است . بیماری پلاگر یک نوع بیماری است که بعلت کمبود ویتامین B3 در بدن تولید می شود و نشانه های آن ضعف بدن ، تشنج ، اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است .

برگ اسفناج از نظر طب قدیم ایران کمی سرد است و برخی عقیده دارند که متعادل است یعنی نه سرد است و نه گرم .

برگ اسفناج خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت – غنی ویتامین A ، B3، C و آهن و پتاسیم می باشد .

بدن را قلیایی می کند .

خنک کننده است و برای پائین آوردن تب مفید است .

ورم روده کوچک را رفع می کند و برای ورم ریه مفید است .

ملین است و یبوست را برطرف می کند .

اسفناج برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است .

اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند . این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود .

منبع :sara.jamejamonline.ir

طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!