طرز تهیه ی آبمیوه ی هلو

طرز تهیه ی آبمیوه ی هلومواد لازم :

هلو ……….. يك كيلو

آب ………… 4 ليوان ( يك ليتر)

شكر …….. به مقداري كه شيريني اونو دوست داشته باشيد (حدود يك پيمانه) ….

نصف يك عدد ليمو ترش

طرز تهيه:

پوست هلو ها را بكنيد… هسته آنها را هم جدا كنيد (هر هلو را به چند قسمت تقسيم نماييد)

آب را روي حرارت بجوش آورده و هلوها را در آن بيندازيد و بگذاريد نرم شوند (حدود 10 دقيقه زمان ميبرد)… حرارت را خاموش كرده شكر و آب نصف لیمو ترش تازه رو اضافه کنین و هم بزنيد تا شكر خوب حل شود.

بگذاريد تا مخلوط كمي خنك شود…

حالا توی مخلوط كن یا غذاساز خوب مواد رو ميكس كنيد. نوشيدني را توي فريزر بگذاريد تا خوب تگري شود… توي هر ليوان يك تكه يخ انداخته و نوشيدني رو اضافه كنيدو از طعم اون لذت ببريد…

این نوشیدنی واقعا باید تگرگی خورده شود که خیلی عالی است و مزه رانی هلو را میده .

خواص هلو:

بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست

هلو سرشار از فیبرهای محلول در آب هست که باعث هضم راحت غذا و بهبود گوارش می‌شود. این میوه‌ی آبدار علاوه بر پیشگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نیز کمک می‌کند.

حدود ۲% از وزن یک هلوی رسیده را فیبرهای غذایی تشکیل می دهند. البته این فیبرها بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلال در آب می‌باشند و روده‌ها بهتر می‌تواند آن‌ها را تحمل کند. از این گذشته هلو جزو اولین میوه‌هایی است که می‌توان به کودکان داد. فیبرهای موجود در این میوه برای رفع یبوست مفید است. می‌توانید روزانه تا ۳ عدد هلو میل کنید البته به شرطی که روده‌های خیلی حساسی نداشته باشید و با دقت این میوه را بجوید.

مقابله با واریس و رفع احتباس آب

آنتوسیانین‌های موجود در هلو که به خانواده‌ی فلاوونوئیدها تعلق دارد از رگ‌های خونی محافظت کرده و بازگشت خون سیاهرگ‌ها را ساده‌تر می‌سازد. برای همین اگر از بروز رگه‌های آبی رنگ روی پاهایتان ناراحت هستید از این میوه‌ی تابستانی خوش‌طعم بهره‌مند شوید.

باید بدانید که هلو نیز مانند بیشتر میوه‌ها و سبزیجات منبع خوب پتاسیم محسوب می‌شود که برای حفظ تعادل سدیم لازم است. برای همین اگر از احتباس آب رنج می‌برید (یعنی اینکه آب در بافت‌های بدنتان جمع می‌شود و احساس پف کردگی می‌کنید) لازم است میزان پتاسیم و سدیم بدنتان را تنظیم کنید. برای همین توصیه می‌کنیم هلوی بیشتری میل کنید.

خواص هلو برای سلامت چشم

هلو سرشار از بتاکاروتن است؛ بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. این ماده نقش مهمی در حفظ سلامت بینایی انسان داشته و از بروز انواع بیماری های مربوط به چشم نظیر «رمد چشم» پیشگیری می کند. نتایج یک مطالعه تحقیقاتی نشان می دهد کاروتنوئیدهای موجود در هلو یعنی «لوتئین» و «زیگزانتین» اثرات مثبتی در کاهش آب مروارید هسته ای دارند.
مقاله مرتبط: خواص ذرت – 6 خاصیت ذرت برای سلامتی

منبع:رانا بانو

طرز تهیه ی نوشیدنی کیوی و طالبی پر خاصیت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!