طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی

 

از هرچه که بگذریم از سیب زمینی سرخ کرده نمی توانیم بگذریم.

مورد داشتیم کسانی که از پس رژیم های خیلی سخت برآمده اند، اما نتوانسته اند در مقابل سیب زمینی سرخ کرده استقامت کنند!

در این مطلب طرز تهیه توعی سیب زمینی سرخ کرده که کمی برای شما رژیمی ها بهتر است را آموزش داده ایم.

مواد لازم برای سیب زمینی فرانسوی رژیمی:
سیب زمینی خلال شده                ۱ کیلو و ۳۰۰ گرم
روغن                                           به مقدار لازم
سیر خرد شده                            ۸ حبه
جعفری خرد شده                        ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان رنده شده                 ۲ قاشق غذاخوری
کره                                             ۲ قاشق غذاخوری
نمک                                           ۳/۴ قاشق چایخوری
روغن گیاهی                                ۴ قاشق چایخوری

طرز تهیه سیب زمینی فرانسوی رژیمی :
ابتدا فر را روی دمای ۴۰۰  درجه قرار دهید تا گرم شود. سیب زمینی، نمک و روغن گیاهی را در پلاستیک بریزید و مخلوط کنید تا تمام مواد با هم آغشته شود. سیب زمینی های طعم دار را روی سینی فر که قبلا با روغن چرب شده بچینید.

سپس سینی حاوی سیب زمینی را به مدت ۵۰ دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن طلایی شود. سیب زمینی ها را برگردانید و دوباره برای ۲۰ دقیقه در فر بگذارید. کره و سیر را در ماهیتابه نچسب بریزید و برای دو دقیقه تفت دهید. باید در طول پخت مرتب هم بزنید.

سیب زمینی ها، جعفری خرد شده و پنیر پارمسان را به ماهی تابه اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. سیب زمینی فرانسوی آماده سرو است.

 

 

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

   سالاد یکی ار پیشنهادات عالی برای کسانی است که رژیم دارند. شما می توانید با دستور زیر برای شام امشب تان یک سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید.

مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :
سیب‌زمینی                                ۴ عدد
پیاز ریز خرد شده                         یک عدد
کلم برگ رنده شده                      ۱۰۰ گرم
خیار حلقه شده                          یک عدد
هویج حلقه شده                          یک عدد
کلم بروکلی                                ۴ عدد گل کوچک
گوجه فرنگی خرد شده                یک عدد
فلفل سبز ریز خرد شده               یک عدد
آبلیمو                                        دو قاشق چایخوری
برگ گشنیز خرد شده                 به مقدار لازم
نمک و فلفل                               به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :
سیب‌زمینی‌ها را خوب بشویید و آبپز کنید. سپس هر یک را به ۴ قسمت تقسیم کنید.
در کاسه‌ای سیب‌زمینی آب پز شده، پیاز، کلم برگ، هویج، خیار، کلم‌بروکلی، گوجه‌فرنگی و فلفل سبز را با هم مخلوط کنید.

نمک و فلفل و آب لیمو را به آن اضافه و با گشنیز تزیین کنید.

منبع :

khorasannews.com

bistsotoon.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!