طرزتهیه املت بروکلی آمریکا

cookeri35869385693749658712346536

املت بروکلی آمریکایی

املت بروکلی آمریکایی غذایی است که در کنار آماده شدن سریع و در دسترس بودن موادش، بسیار خوشمزه است و البته غذایی کامل و سرشار از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است.
در تهیه این غذا از تخم مرغ استفاده می شود که منبع غنی از پروتئین است و بروکلی آن، سرشار از آهن است. گوجه فرنگی و شیر هم به ترتیب لیکوپن و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند.
گرچه املت بروکلی غذایی لوکس نیست ولی تنوع رنگی که بروکلی و گوجه و دیگر مواد ایجاد می کنند،

مواد لازم برای تهیه املت آمریکایی با کلم بروکلی

پنیرپیتزا رنده     ۱/۳ فنجان
پنیر چدار خرد شده    ۲/۳ فنجان
گوجه فرنگی درشت خرد شده    ۲ فنجان
کلم بروکلی خرد شده    ۶۰ گرم
شیر   ۱ و ۱/۳ فنجان
آرد   ۱/۳ فنجان
نمک   ۱/۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ      ۴ عدد
کره یا اسپری روغن    به میزان لازم

cookeri35869385693749658739458

املت بروکلی آمریکا

طرز تهیه

فر را با درجه ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۰ درجه سانتی گراد نیم ساعت قبل از آماده کردن غذا، روشن کنید تا فر گرم شود. در ظرف پیرکسی که کمی لبه دارد، کلم بروکلی، پنیر پیتزا رنده، گوجه فرنگی و پنیر چدار را به صورت لایه لایه روی هم بچینید.
سپس کره را با شعله آرام آب کنید و روی مواد بریزید. در یک کاسه دیگر، تخم مرغ ها را با آرد، نمک و شیر خوب هم بزنید و روی مواد بریزید. ظرف تان را به مدت ۴۵ دقیقه داخل فر بگذارید.
زمانی که غذایتان آماده شد، آن را برش زده و در ظرف مورد نظرتان سرو کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!