شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

گرسنگی

 

گرسنگی یک علامت یا سیگنال است که نیازی را خبر میدهد. بنابراین گرسنگی صورتهای مختلفی دارد. چون انسان نیازهای مختلف دارد. گرسنگی جسمی، فقط یکی از صورمختلف گرسنگی است.

 

غذای گرسنگی چشمی؟

غذای گرسنگی چشمی، رنگ، شکل، جنبش، بازی نور و روشنایی، زیبایی می باشد.

 

غذای گرسنگی بینی؟

بویی خوش و عطر دلنشین

 

غذای گرسنگی دهانی؟

تنوع در حسیات، شدت طعم و مزه، تفاوت در بافت غذاها

 

غذای گرسنگی معده؟

باید کاری انجام بدهم، اما نه خیلی فشرده و تمام عیار. بخودم اندکی وقت استراحت بدهم.

 

غذای گرسنگی بدنی- سلولی؟

مقدار و میزان مناسب و سالم از مایعات، الکترولیت ها،ویتامین ها، پروتئین ها،کربوهیدرات ها، و چربی ها نیاز دارم.
غذای گرسنگی مغزی؟

گرسنگی برای دانش جدید، کسب مهارت های جدید، تحقیق کردن بواسطه تغذیه هوشیارانه…

 

غذای گرسنگی قلبی؟

گرسنگی برای داشتن یک رابطه صمیمانه و عاشقانه، زیبایی،آرامش،طبیعت،کودک،حیوانات،باغبانی،ورزش،خلاقیت،موسیقی،هنر،رقص،سکوت، وقت برای تمرین معنوی. مدیتیشن!

اگرماگرسنگی قلبی را تشخیص ندهیم وغذای مخصوص آنرا ندهیم، همیشه دچار احساس گرسنگی خواهیم بود، بدون اینکه واقعاً اهمیت داشته باشد در طول روز چقدر خوراکی خورده ایم!!

احساس تهی یا خالی بودن وخستگی امر قابل قبولی است،ولی خوردن غذا را نمی پسندیم. اگر بتوانیم بخاطر این تجربیات در لحظه حاضر بمانیم و توقف کنیم، به مراتب خیلی بیشتر از حرکت و جنبش، و تلاش و کوشش برای تحت کنترل درآوردن، و تلاش برای ارضاء امیال، از دریای عمیق درون خودمان یاد خواهیم گرفت.

اگر قادر باشیم در لحظه حاضرتوقف کنیم، سبب می شود تا ترس از مواجه شدن با گرسنگی، خستگی، خالی شدن، تنهایی، درد ازبین برود. صد البته غذا خوردن برای خاموش ساختن این احساسات را بتدریج ترک خواهیم کرد.

 

گرسنگی

 

ترس از گرسنگی:

بسیاری از افراد ترس از گرسنگی دارند، یعنی با این فکر که «شاید شام یا ناهار نتوانم  درست کنم و بخورم، پس گرسنه خواهم ماند»، دچار وحشت می شوند.

برخی بعلت تجربه روانشناختی و گرسنگی های دوره کودکی و خردسالی از گرسنگی هراس دارند،

بعضی  از مردم، بعلت تجربه گرسنگی براثر رژیم گرفتن و محرومیت کشیدن، از گرسنگی ترس دارند.

برای رهایی از این ترس ها، لازم است رابطه ذهنی با بدن مان را اصلاح کنیم.

پشتیبان و حامی بدن مان باشیم.کمتر به آن آزار برسانیم.مخصوصاکمتربه خودمان گرسنگی بدهیم.

سعی کنیم بخاطر ترس از گرسنگی، دائما مشغول خوردن نباشیم.

نسبت به علائم و سیگنالهای گرسنگی جسمی خودمان شناخت پیدا کنیم.

هروقت گرسنگی جسمی را احساس کردیم، غذا بخوریم.

به این ترتیب، بتدریج ترس از گرسنگی برطرف خواهد شد.

 

 

تمرین مدیتیشن برای تغذیه تغذیه هوشیارانه و آگاهانه:
۱-حضور در لحظه «حال» ازطریق تمرکز روی جریان دم و بازدم تنفس عمیق
۲– اسکن کردن بدن: حضور در لحظه «حال» با استفاده از تمرکر کردن روی حواس و تجربه هرکدام از اندام ها و قسمت های بدن
۳– اسکن کردن حواس بدنی همراه با دوست داشتن، ملایمت و مهربانی و شکرگزاری بخاطر هرکدام از اجزای بدن
۴– مشاهده عمیق واندیشمندانه غذا، با استفاده از چشم درونی یعنی بصیرت و بینش عمیق، باتمامی عواملی که در تولید و به ثمر رساندن این خوراکی و غذای خوشمزه و لذیذ نقش داشته اند، ارتباط برقرار کنید.
۵– چک کردن و بررسی نمودن انواع گرسنگی به هنگامی که گرسنگی شروع می شود، قبل از خوردن، قبل از گذشت ثانیه ها.
۶– هوشیار و آگاه بودن نسبت به احساس سیری و جریان سیر شدن آرام و تدریجی به هنگام صرف غذا

 

آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!