ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند

ممکن است غذاهای رژیمی مختلفی را تجربه کرده باشید، در اینجا میخواهیم یک تجربه جدید و خوش طعم و ساده را برای برنامه غذایی شما معرفی کنیم.

شما میتوانید برای تهیه یک ناهار کم کالری با کمی تغییرات، ساندویچ سالاد تن، مرغ یا تخم مرغ درست کرده ونوش جان کنید.

برای تهیه یک ساندویچ بدون نان. می توانید یک عدد کاهوپیچ را برای ظرف سالاد تان انتخاب کنید. از سالاد های معمولی خوشایندتر است و بدون کالری اضافی بسیار خوش مزه خواهد بود!

ساندویچ سالاد کالری کم و مواد مغذی زیادی دارد. این فقط نمونه و  مثالی است که به شما کمک میکند تا ایده های جدید برای برنامه کاهش وزن تان بدست آورید.

با ایده گرفتن از ساندویچ سالاد راه های جدیدی برای خود ایجاد کنید.

استفاده ازکاهو به جای نان، ساندویچ مرغ، بوقلمون یا پنیر مورد علاقه تان را به یک غذای رژیمی تبدیل میکند.

چند تکه گوجه فرنگی یا خیار هم برای طعم ومزه بهتر اضافه کنید.

تن ماهی، میگو، مرغ و تخم مرغ همگی سالادهای خوشمزه،مغذی، کم کالری وپر پروتئین هستند.

برای کم چرب نگهداشتن سالاد تان میتوانید ازمایونز کم چرب یا سس مخصوص خودتان استفاده کنید.

همچنین میتوانید ازکمی پودر کاری، آب لیمو یا چند عدد انگور، فندق ، گردو یا حتی سیب برای طعم بهتر استفاده نمایید.

سالاد میگو نیز با آب لیمو والبته کمی روغن زیتون خوش مزه می شود.

هنگام درست کردن سالاد تخم مرغ دو یا سه عدد را آب پز کنید، زرده یکی از آنها را خارج کنید، به این ترتیب هم کلسترول را کم کرده اید و هم طعم سالاد را تغییر نداده اید. چنانچه مایل باشید چند عدد کرفس وشوید هم اضافه کنید.

 

🐓جادوی تخم مرغ در سلامت و لاغری

🌟از زرده تخم مرغ بگویم که  آنقدرها هم تصور می شود بد نیست.

✅زرده حاوی دو ماده شیمیایی به نام لوتئین(LUTEIN)  و گزانتین است که وجود آن ها برای حفظ قرنیه از اثرات مخرب اشعه ماورای بنفش بسیار حیاتی است.

این دو ماده درکاهش خطر آب مروارید و تحلیل و تخریب ماکولار که منجر به نابینایی می شوند، بسیار موثرند.

🔴 از آن جایی که تخم مرغ حاوی چربی اشباع شده است  موجب افزایش کلسترول و بروز بیماری های قلبی می شود.

🍏 اما نباید فراموش کرد که کالری کم و مواد مغذی بسیاری ازجمله پروتئین ، ویتامین های  A و  B12 ، اسید فولیک و ریبوفلاوین درخود جای داده است که برای کاهش وزن مناسب هستند.

Image result for ‫ساندویچ تخم مرغ آب پز‬‎

✅بنابراین برای اعضای محترم کانال و کسانی که تکنیک های لاغری دایمی را اجرا میکنند توصیه موکد داریم که:

خوردن تخم مرغ دو تا سه بار درهفته بسیار مفید است.

درصورت تمایل سفیده دو عدد تخم مرغ را به همراه تکه ای نان بصورت ساندویچ درست کنید.

همچنین میتوانید از سفیده تخم مرغ وسبزیجات تازه املت تهیه کنید.

و یا با اندگی گشت در اینترنت شما می توانید ترکیبات بسیار مقوی و لذت بخش از تخم مرغ درست کنید

طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!