سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)

اختلال دو قطبی مانیا

در ادامه مبحث مدل هفتم  شناسایی و معالجه اختلال دو قطبی

 

سازماندهی و اولویت بخشی بر افکار وایده ها / پروژه ها

درطول دوره مانیایاهایپومانیا، اغلب سیلابی از ایده ها وعلائق جدید درذهن شما جریان می یابد.

افراد دارای نشانه های هایپومانیا، در بیان  چگونگی وکیفیت کارشان  دریک روزمعین، دائماً  بشکل غلو آمیز حرف می زنند.

یعنی زمان و وقت مورد نیازبرای به انجام رساندن وظیفه ای خاص و نیز هزینه های لازم برای تحقق ایده های خاص را، خیلی کمتر از واقعیت برآورد میکنند.

دروضعیت مثبت اندیشی و بالا رفتن خود باوری شخص بیمار(هنگام مانیا و شیدایی)  چون روحیه او بشدت افزایش می یابد، ممکن است کارها و طرح هایی را بعهده بگیرد که به احتمال زیاد عاجز و ناتوان از انجام دادن آن باشد.

بعلاوه، درمعرض خطر دچارشدن به خستگی و بی حوصلگی هستند.

 

هنگامی شما بعنوان شخص درگیر اختلال دو قطبی  به فهم این مطلب واقف می شوید که روحیه تان  بالا رفته و درحال اوج گرفتن روحیه قراربگیرید،

 

در این حالت ایده های خلاقانه بسیاری پیدا به سرتان می زند، والبته  سازماندهی و ارزشیابی این ایده ها، بسیار حائز اهمیت بسیار می باشد.

 

هدف از اجرای تمرین  این بخش کمک به شماست تا گامی به عقب بردارید و اندکی  فتیله روحیه خودتان را پائین بکشید.

 

همچنین کمک میکند تا ایده های خلاقانه خود را ثبت ونگهداری کنید ودرانجام برخی ازاین پروژه ها(کوچک یا بزرگ) موفقیت تانرا برنامه ریزی و پایه گذاری نمائید.

چون در این مواقع  مشغول اندیشیدن به برخی جزئیات مهم قبل از انجام هرگونه کاری میباشید.

 

از کاربرگ مربوطه استفاده کنید تا روش «سازماندهی فهرست ایده های خودتان» را تمرین کنید.

 

نخست، تمام ایده های خودتان راجع به فعالیت ها یا پروژه ها را بنویسید. سپس، همه ایده ها، پروژه ها، یا اعمالتانرا با پرسیدن این سئوالات ازخودتان ارزیابی کنید:

 

تلاش برای اجرای این ایده، راه انداختن این پروژه، بعهده گرفتن مسئولیت جدید،یا انجام این کنش، چه هزینه ها و منافعی دارد؟

کدام منابع را نیاز دارم؟

کدام گام ها را باید بردارم تا این ایده/ پروژه موفقیت آمیز به انجام برسد؟

 

اهمیت دارد که شما هرروز این تمرین و سنجش  برای ایده ها،پروژه ها،مسئولیت یاکنش جدید انجام بدهید که درذهن تان دارید.

 

بعد از اینکه ایده های خودتانرا ارزیابی کردید،آنها را برحسب  «اولویت» فهرست کنید. همچنین، برای هرایده یا پروژه، میتوانید خواهان تعیین «ضرب الاجل» (فوریت و زمان بندی)برای خودتان باشید تا پروژه کامل شود. سپس، ایده یا پروژه ای را به اجرا گذارید که دررتبه نخست اولویت هایتان قرار میدهید.

 

بیاد داشته باشید،قبل از شروع یک ایده یا پروژه جدید،باید پروژه قبلی را به اتمام رسانده باشید.

 

دراین شیوه، برکاهش میزان فعالیت خودتان اطمینان حاصل کنید، درحالیکه انرژی و منابع خودتان را روی یک پروژه مهم درزمانی معین قرارداده اید، به این ترتیب شانس موفقیت خودتانرا افزایش داده اید.

 

این همچنین کمک میکند تا ازاپیزود تمام عیار«مانیا»، احتمالاً بستری شدن، و تحلیل و تهی شدن کلی جلوگیری نماید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!