رشته های ورزشی

۲۹۸۴۵۲۹۸۳۷۵۲۳۹۲۹۲۴

می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید.

سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت‌ها را به برنامه‌تان اضافه می‌کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:

۱- ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید
سالم و فعال بودن به عضویت در باشگاه، تجهیزات گران‌قیمت، یک مربی شخصی یا مکمل‌های غذایی نیاز ندارد. ورزش را بیش از حد پیچیده نکنید، در عوض همه چیز را ساده نگه دارید. شما می‌توانید تمرینات وزن بدن و یوگا را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید. پیاده روی یا دویدن، هزینه‌ای ندارد و اگر متوجه شدید که به تجهیزات نیاز دارید، یک مجموعه دمبل و یک طناب پرش گزینه‌های بی‌شماری برای تمرین دایره‌ای فراهم می‌کنند. اگر به باشگاه نیاز نداشته باشید، قادر خواهید بود از شر این بهانه خلاص شوید: “حال باشگاه رفتن نداشتم”.

۲- ببینید از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می برید
ورزش، تناسب اندام و سلامتی، همگی چیزهای شخصی هستند. شما نباید یک روال تمرینی را فقط به این خاطر انجام دهید که روال محبوبی است. فقط به این دلیل که دوستان‌تان می‌دوند مجبور نیستید بدوید. تناسب اندام باید سرگرم کننده باشد. کشف کنید که از چه نوع فعالیت بدنی لذت می‌برید و آن را به دفعات بیشتری انجام دهید. این فعالیت ممکن است پیاده روی یا دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی یا یوگا باشد. ممکن است از تمام آن‌ها لذت ببرید که در این صورت بسیارعالی است. حالا دست به کار شوید و آن‌ها را به صورت منظم انجام دهید.

۳- درمورد عادات ورزشی تان صحبت کنید
زمانی را در نظر بگیرید که به تنهایی، یا با یک دوست یا اعضای خانواده بنشینید و در مورد عادات ورزشی‌تان صحبت کنید. شاید این زمان، اولین روز از هر ماه باشد یا آخرین روز. تا زمانیکه این کار را انجام دهید، زمان دقیق آن اهمیت چندانی ندارد. یک چک لیست از سؤالات مختلف آماده کنید: آیا تمرینات‌تان را دنبال می‌کنید؟ آیا در حال پیشرفت هستید؟ چه احساسی دارید؟ چه کاری را می‌توانید بهتر یا به طور متفاوت انجام دهید؟ انجام کدام کار برایتان دشوار است؟ این نوع جلسات شما را با مسئولیت نگاه می‌دارد. همچنین به شما کمک خواهد کرد که پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید و در مسیر دستیابی به اهداف‌تان باقی بمانید.

۴- اختیار امور را به دست بگیرید
شما باید کنترل اعمال و رفتارتان را به دست بگیرید و تصمیم بگیرید که سالم باشید. اگر این‌کار را نکنید، یعنی به طور فعال انتخاب می‌کنید که ناسالم باشید. هیچ کس این را نمی‌خواهد. بنابراین مسئولیت سلامت، تغذیه و عادات ورزشی‌تان را به عهده بگیرید. اگر در تصمیم گیری مشکل دارید یا متوجه شدید که تمرینات را به طور منظم انجام نمی‌دهید، از اعضای خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید. به یک گروه دو ملحق شوید یا با یک یار تمرینی، تمرین کنید. تمام اعضای خانواده را برای سالم شدن به چالش بکشید و مواد غذایی موجود در خانه‌تان را بررسی کنید. کاری کنید که انتخاب سالم به یک انتخاب آسان تبدیل شود. قبل از آن‌که متوجه شوید، سلامتی به جای یک انتخاب به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود.

۵- با ورزش زندگی کنید و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنید
به ورزش به عنوان یک کار سخت و طاقت‌فرسا فکر نکنید. در عوض به آن به عنوان یک ضرورت برای بقاء‌تان نگاه کنید. شما نمی‌توانید بدون غذا زنده بمانید و بدون ورزش هم نمی‌توانید زندگی کنید. ورزش یک ضرورت است، ضرورتی که زندگی شما را بهتر خواهد کرد. هنگامی که آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفتید، جای دادن ورزش در برنامه زندگی‌تان به یک عادت تبدیل خواهد شد، نه یک عذاب.

رشته‌های ورزشی روی همرفته به دسته‌های زیر بخش می‌گردند

sport131401324010505028010

رشته های ورزشی

 

رشته های ورزشی حرکتی پرتابی

پیاده روی
ایروبیک
پرش
دو
پرتاب نیزه
پرتاب وزنه
پرتاب دیسک
پرتاب چکش
پرش با نیزه
پرش سه گام
پرش طول
ورزش ناشنوایان

دو و میدانی

رشته های ورزشی با حیوانات

گاوبازی
شتردوانی
کبوتربازی
ورزش با چهارپایان
سوارکاری
چوگان
اسبدوانی با مانع
یورتمه دوانی
بزکشی
ارابه رانی
فوتبال با فیل
ورزش با سگ (سیاهه ورزش‌های با سگ)

رشته های ورزشی رزمی

آیکیدو
باگوآ
بوکس
کیک بوکسینگ
جوجیتسو
جودو
آیکی – جوجیتسو
کاپوئیرا
کاراته
کن دو
هاپکیدو
یایدو
تانگ سو دو
تای چی چوان
نینجوتسو
تکواندو
سامبو
سمبکالاه
سومو
شمشیربازی
کبدی
کشتی آزاد
کشتی فرنگی
کشتی آلیش
کشتی کچ
موآی تای
ناگینتادو
ورزش‌های رزمی آمیخته
ورزش رزمی نیرو
وزنه برداری
ووشو
ووینام
وینگ چون
کونگ فو
هالا
جیت کان دو
سوپر کنتاکت بین المللی
گراپلینگ

رشته های ورزشی دوچرخه‌سواری

دورچرخه سواری

دوچرخه‌سواری کوهستان
دوچرخه‌سواری جاده‌

 

sport131401324010505028014

رشته های ورزشی چتربازی

 

رشته های ورزشی هوایی

چتربازی (Parachuting)
پاراگلایدینگ(Paragliding)
کایت سواری (Hanggliding)
پروازبا بالن (Hot air balone)
بانجی (Banjo jumping)
کایتینگ (Kite surfing)
هواپیمای تفریحی (Airplane)
پروازباگلایدر (Gliding)

رشته های ورزشی مخاطره‌آمیز
پارکور

پارکور (parkour)
صخره‌نوردی
یخ‌نوردی
غارنوردی
پرش بانجی
موتورکراس
پالیزه (اسکیتینگ)
تخته‌پالیزه (اسکیت‌بوردینگ)
برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ)
آب‌لیزه (پالیزه روی آب)
بدنسازی نظامی
موج‌خوابی (bodyboarding)
شهرنوردی (Parkour)
بادسواری (Windsurfing)
پاراگلایدینگ {paragliding}

 

sport131401324010505028013

رشته های ورزشی ژیمناستیک

 

رشته های ورزشی ژیمناستیک

آیروبیک
بندبازی
ژیمناستیک
ژیمناستیک هنری
ژیمناستیک ریتمیک
تخته فنری
بی ام ایکس

رشته های ورزشی موتوری

مسابقه اتومبیل‌رانی
مسابقه موتورسواری
مسابقه هوانوردی
مسابقه قایق‌رانی موتوری

رشته های ورزشی صحرائی

کوهنوردی
غارنوردی
شیرجه با چتر
چتربازی
موج‌سواری
ماهی‌گیری
بالن‌سواری
آکروباتیک هوایی
دره‌نوردی
بادپرسواری (Gliding)
فریزبی
چتربال‌سواری (Paragliding)
زورب‌سواری

رشته های ورزشی قدرتی

ورزش باستانی (زورخانه‌ای)
وزنه‌برداری
پرورش اندام
بدن‌سازی
پاورلیفتینگ

رشته های ورزشی راکتی

بدمینتون
تنیس روی میز
تنیس
اسکواش
راکتبال
کریکت
بهبال

رشته های ورزشی اسکیت‌سواری

پالیزه (اسکیتینگ)
یخ‌پالیزه (پاتیناژ)
چرخ‌پالیزه (Roller skating)
تخته‌پالیزه (اسکیت‌بوردینگ)
برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ)
آب‌لیزه (پالیزه روی آب)
هاکی روی یخ

sport131401324010505028016

رشته های ورزشی اسکی / ورزش‌های برفی

 

رشته های ورزشی اسکی / ورزش‌های برفی

اسکی
اسکی صحرانوردی
اسکی روی چمن
برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ)
سورتمه‌سواری
لژسواری

رشته های ورزشی نشانه‌روی

تیراندازی

تیراندازی با تفنگ
تیر اندازی یا کمان
بولینگ
دارت
پرتاب چاقو
ورزش‌های بیلیاردی
اسنوکر
ایت‌بال
ناین‌بال
تیله‌بازی
گردو بازی
دوک بازی
هفت سنگ
گلف
بهکاپ(تاپ گلف)
بهکاپ ساحلی
هند بهکاپ
هند بهکاپ ساحلی

 

رشته های ورزشی گروهی

فوتبال
باسابال
بسکتبال
والیبال
هندبال
بیسبال
فوتسال
گلروبال

اسکیت
فوتبال آمریکایی یا راگبی
کبدی یا زو
هاکی روی یخ
هاکی سالنی
هاکی روی چمن
پینت‌بال (رنگ‌اندازی)
آمادگی جسمانی
فوتبال ساحلی
والیبال ساحلی
والیبال نشسته
بسکتبال با ویلچر
بسکتبال سه نفره
سپک تاکرا

sport131401324010505028015

رشته های ورزشی فکری

رشته های ورزشی فکری

شطرنج
بریج
پوکر
ورق(پاسور)

رشته های ورزشی آبی

شنا
واترپولو
اسکی روی آب
شیرجه
غواصی
قایقرانی

رشته های ورزشی مدیتیشن

چوب و پله
یوگا (ورزش جسمی روانی)
اسپینینگ

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!